跆拳道有氧訓(xùn)練對兒童有氧適能影響的研究

楊樹葉 劉立清 宋鴿

一、有氧適能指標橫縱向?qū)Ρ确治?/p>

經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練后，實驗組與對照組未經(jīng)過訓(xùn)練的男童及女童肺活量指數(shù)相比均有不同程度的提高：男童指數(shù)與對照組相比，達到了顯著性差異（P<0.05），女童指數(shù)變化的差異更顯著（P<0.01）。經(jīng)過訓(xùn)練后實驗組男童和女童的臺階指數(shù)與未經(jīng)過訓(xùn)練對照組相比均有非常大程度提高，均達到了非常顯著差異（P<0.01）。

對照組實驗前后男女童肺活量及臺階實驗指數(shù)均有不同程度提高，經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)處理顯示均未達到顯著性差異（P>0.05）。實驗組經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練，男女童兩項指標均都有大幅度提高，男女童兩項測試結(jié)果均達到了非常顯著性差異（P<0.01）。在實驗組內(nèi)干預(yù)過程中，不同性別的肺活量增長值顯示干預(yù)結(jié)果沒有顯著性差異。這說明跆拳道有氧訓(xùn)練對促進兒童呼吸功能的提高，也說明實施運動處方可以使兒童心血管系統(tǒng)功能得到提高。

二、討論與分析

（一）對呼吸系統(tǒng)的影響分析

本文實施的跆拳道訓(xùn)練是以有氧訓(xùn)練方式為主，淡化了以競技對抗為主無氧訓(xùn)練。以往跆拳道運動的研究是以磷酸原+糖酵解供能占 90%，糖酵解+有氧代謝供能占10%為主。實驗中整個實施過程的運動形式、強度、頻率等嚴格按照有氧訓(xùn)練特點實施的，并注重運動素質(zhì)與專項技能的結(jié)合，同時更能有效發(fā)揮兩者內(nèi)在的潛能。有氧訓(xùn)練可以增大肺容量及肺活量，增強肺通氣機能，從而改善肺功能。

首先，跆拳道動作技術(shù)練習(xí)要求上下肢與軀干的合理屈伸、外屈、內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)，順暢的發(fā)力動作，能夠調(diào)動全身氣機，有利于肺活量的提高。其次，由于含胸拔背、氣沉丹田的跆拳道實戰(zhàn)姿勢，增加了呼吸時進氣量，每次做動前要吸入更多氧氣，然后完成動作時噴出全部氣體，在這種狀態(tài)下發(fā)力，在配合短促的發(fā)聲，能夠最大化的利用身體內(nèi)部的氣壓與液壓。跆拳道練習(xí)始終伴隨著運用丹田的發(fā)聲與強有力的呼吸，這將更大的提高兒童呼吸機能。最后，在運動素質(zhì)訓(xùn)練實施的走、跑、跳及各種組合訓(xùn)練后，仍進行中等強度的有氧專項技能訓(xùn)練，兩者結(jié)合可更有效提高心肺功能。其訓(xùn)練組間結(jié)合太極拳或健身氣功進行放松練習(xí)，不僅可以提高運動素質(zhì)，而且使心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)達到協(xié)調(diào)配合，進而提高呼吸和心血管系統(tǒng)的機能。這說明該運動方案的綜合因素有效地對兒童呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，能夠更有效的改善和促進兒童呼吸器官的發(fā)育，提高呼吸系統(tǒng)的功能，從而提高兒童有氧適能水平。

（二）對心血管系統(tǒng)的影響分析

本實驗表明了，將跆拳道專項技能學(xué)習(xí)與五大運動素質(zhì)（耐力、力量、速度、靈敏、柔韌）相結(jié)合，兩者均采用20周中低等強度的有氧訓(xùn)練后，男、女童臺階指數(shù)提高幅度均多于為20%，這種訓(xùn)練方式比單純跆拳道技能、運動素質(zhì)或有氧訓(xùn)練對臺階指數(shù)提高的更明顯。大量研究表明，有氧訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的心肺功能。

臺階指數(shù)大幅度提高有很多因素：首先，整個訓(xùn)練針對兒童特點制定的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練中充分考慮到兒童階段運動能力特點，內(nèi)容簡單易行，運動量及強度適中，使其均適合男女童。由于兒童時期心肌收縮力小，效率較快，心血管的調(diào)節(jié)機能還不夠完善，整個實驗采取中低強度有氧訓(xùn)練方式。有氧訓(xùn)練是發(fā)展心肺耐力的最常用的訓(xùn)練方式，可以提高心臟的泵血機能，其生理作用主要是提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能。有關(guān)研究表明，中小強度的運動有助于改善有氧工作能力，對人體正面調(diào)節(jié)作用，提高心血管系統(tǒng)機能。長期規(guī)律的有氧低強度訓(xùn)練血液指標均向好的方向發(fā)展的趨勢。其次，專項技能與運動素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，避免兒童過早進行單純專項化或在素質(zhì)訓(xùn)練中急性運動帶來負面影響。通過發(fā)展兒童耐力、速度、柔韌、力量和協(xié)調(diào)性各項運動素質(zhì)的同時，充分發(fā)揮專項技能功效。鄭尚英研究認為有氧運動與肌肉力量鍛煉相結(jié)合提高心功能的效果明顯。最后，兒童在訓(xùn)練及佩帶的所有發(fā)聲中均運用腹式呼吸，這種呼吸將可能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。國外有關(guān)研究表明，調(diào)節(jié)心臟的神經(jīng)受到呼吸活動影響可能會產(chǎn)生心臟反應(yīng)。Teruhiko Kuroda研究認為，腹式呼吸將會使荷爾蒙與自主神經(jīng)系統(tǒng)有效的發(fā)揮功能，促進心身健康。因此，長期進行跆拳道有氧訓(xùn)練，可以增強心臟泵血能力，提高心血管系統(tǒng)機能。

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