快樂(lè)的秘訣

陳艷艷?李靜

【設(shè)計(jì)理念】

快樂(lè)和煩惱常伴隨著每一個(gè)人，如果總是想著煩心事，就會(huì)改變自身的心境。久而久之，將導(dǎo)致消極的人生態(tài)度，不利于學(xué)習(xí)和生活。本課的設(shè)計(jì)旨在以“活動(dòng)”“體驗(yàn)”為主要教學(xué)因素，指導(dǎo)學(xué)生找到調(diào)整情緒的妙方，學(xué)會(huì)笑對(duì)人生。在整個(gè)過(guò)程讓學(xué)生多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)心理健康教育以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中遇到煩惱時(shí)能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，甚至自我宣泄，以達(dá)到提高心理健康水平的目的。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過(guò)訴說(shuō)快樂(lè)、分享快樂(lè)等活動(dòng)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、接納和把握自己的情緒，增強(qiáng)對(duì)快樂(lè)情緒的體驗(yàn)。

2.進(jìn)一步學(xué)會(huì)更多的尋找快樂(lè)的方法，學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己。

3.培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒和生活態(tài)度，學(xué)會(huì)在生活中找“樂(lè)”，讓自己變得更快樂(lè)。

【活動(dòng)重、難點(diǎn)】

1.重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生了解一些排除煩惱的方法，能夠在生活中尋找到快樂(lè)，做個(gè)快樂(lè)的人。

2.難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂(lè)的方法，更好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)二、三年級(jí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

彩筆、A4紙、宣泄壺

【活動(dòng)過(guò)程】

一、快樂(lè)總動(dòng)員（感受快樂(lè)）

師：你們愛(ài)畫畫嗎？我們來(lái)玩這樣一個(gè)游戲，我畫你猜。大家一起猜猜這些都是什么表情？分別畫出“高興”“悲哀”“發(fā)怒”“恐懼”“傷心”“緊張”等不同表情，讓學(xué)生說(shuō)。

師：看到大家高興的笑臉，老師知道你們一定很開(kāi)心，那么，今天咱們就來(lái)聊聊快樂(lè)這個(gè)話題。

二、心空觀測(cè)臺(tái)（分享快樂(lè)）

師：我們都知道“喜”能給我們帶來(lái)愉快的心情?！鞍А薄芭薄皯帧币材苡绊懳覀兊男那?，給我們帶來(lái)負(fù)面情緒。我們的心理世界中有各種各樣的情緒，老師經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察，把它們都拍了下來(lái)，（逐一出示課件畫面）請(qǐng)各位同學(xué)認(rèn)真觀看，體會(huì)畫面中人物的各種不同情緒。

師：告訴我，你從他們的臉上看到了什么？你有什么感覺(jué)？

生回答。

師：我們?cè)趦?yōu)美的環(huán)境中會(huì)快樂(lè)；做自己喜歡的事情會(huì)快樂(lè)；受到表?yè)P(yáng)會(huì)快樂(lè)；獲得成功會(huì)快樂(lè)……但是，生活并不是一帆風(fēng)順的，你看——（出示課件）從他們的臉上你又看到了什么？

生回答。

師：難過(guò)、悲傷、痛苦等都是不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你被人誤解、受到委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè)；當(dāng)你失敗時(shí)，你會(huì)不快樂(lè)；當(dāng)你和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)你會(huì)不快樂(lè)；當(dāng)你受到批評(píng)時(shí)，你會(huì)不快樂(lè)……那么，同學(xué)們，閉上眼睛，深深地吸一口氣，再慢慢地呼出來(lái)，把所有注意力集中到你的呼吸上。我們也來(lái)靜靜地想一想，在最近一段時(shí)間里，有哪件事情讓你感到煩惱和不如意呢？

師：我發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)點(diǎn)頭，有的皺起了眉頭，有的陷入了思考……當(dāng)這些不愉快的事情重現(xiàn)時(shí)，你的心情如何呢？下面請(qǐng)拿出畫紙和彩筆，想一想，找一個(gè)物品代替你當(dāng)時(shí)的感受或者心情，用簡(jiǎn)筆畫的形式把它畫出來(lái)。

生作畫。

大家都畫好了嗎？誰(shuí)想來(lái)分享一下？（提問(wèn)）

師：誰(shuí)都不想一直沉浸在這種情緒中，怎樣才出走這種情緒？這節(jié)課就讓我們踏上心靈的旅途，去快樂(lè)的路上尋找快樂(lè)的秘訣吧。

三、心靈對(duì)對(duì)碰（尋找方法）

（一）學(xué)會(huì)分享

師：想要登上“快樂(lè)大巴”，需要填寫“快樂(lè)乘車卡”，請(qǐng)小組長(zhǎng)拿出你們組的快樂(lè)車票，每位成員按照規(guī)則寫出“姓名”“地點(diǎn)”“在做什么事情”。最后由組長(zhǎng)隨機(jī)抽取卡片，組成一句話，讀出來(lái)。

誰(shuí)想來(lái)談?wù)勀懵?tīng)到后的感受？

生：太搞笑了，笑得我肚子疼！

小結(jié)：是啊，孩子們，在嘻嘻哈哈的笑聲中，我們已經(jīng)找到了快樂(lè)的第一個(gè)秘訣了，誰(shuí)想來(lái)總結(jié)一下？

把自己的快樂(lè)說(shuō)給別人聽(tīng)，別人快樂(lè)了，自己也感到快樂(lè)，這就是分享的快樂(lè)。我們不僅可以分享快樂(lè)的事情，讓一個(gè)人的快樂(lè)變成兩份或更多；也可以訴說(shuō)傷心的事情，這樣會(huì)使你的煩惱減半，心情也不會(huì)那么難受了。獨(dú)自一個(gè)人即使享用美味佳肴，也索然無(wú)味；取得一次成功，如果無(wú)人知曉，無(wú)人關(guān)注，也就黯然失色。共同分享會(huì)使甜的更甜，香的更香，快樂(lè)的更加快樂(lè)。這就是“快樂(lè)乘車卡”給我們帶來(lái)的秘訣一——學(xué)會(huì)分享。

（二）換位思考

大巴就要開(kāi)動(dòng)了，老師為每一位同學(xué)都準(zhǔn)備了幾份海報(bào)，請(qǐng)大家看一看，你看到了什么？

接下來(lái)再看，你又看到了什么？

為什么別人看到的和你自己看到的不一樣？

師：因?yàn)槊總€(gè)人站的角度，看的角度不一樣，所以看到的東西是不一樣的。世界就是這么奇妙，很多時(shí)候，我們會(huì)碰到不順心的事，覺(jué)得心情郁悶，煩惱，那么換個(gè)角度，換個(gè)思路，重新考慮一下，同一件事情，也許你看到的就是天使而不是惡魔。

接下來(lái)伸出你的手，用兩根食指來(lái)做出一個(gè)“人”字給你的同桌看。

在這個(gè)游戲中，很多同學(xué)已經(jīng)學(xué)會(huì)站在同桌的角度思考，準(zhǔn)確地拼出了“人”字給同桌看，這也是換位思考。

（三）合理宣泄

接下來(lái)，“快樂(lè)大巴”又出發(fā)了。我們要去快樂(lè)谷，去欣賞那里的風(fēng)景。可是在路上，老師收到了這樣的一封來(lái)信，我們一起來(lái)看一下。

陳老師：

您好！我們班上每月要評(píng)比一次課代表。班上的芳芳沒(méi)有如愿被評(píng)為語(yǔ)文課代表，而是被選為科學(xué)課代表。她去找班主任老師說(shuō)了，老師不肯換。她很生氣，就用小刀在桌上、墻上亂刻亂畫，下課了還去操場(chǎng)折樹(shù)枝、踐踏草坪，來(lái)發(fā)泄氣憤。老師，您能幫幫她嗎？

您的學(xué)生：小明

師：同學(xué)們，看到這里，你們覺(jué)得芳芳的做法合理嗎？如果你們是心理老師，你會(huì)怎樣幫助芳芳？

師：是啊，這些方法都很好，氣憤時(shí)，我們可以采用合適的方法來(lái)釋放，煩惱雖然沒(méi)有消除，卻有所減輕，你就不會(huì)那么難過(guò)了。這就是快樂(lè)秘訣三：合理宣泄。

想一想，還有哪些方法也是合理宣泄呢？

學(xué)生回答。（聽(tīng)音樂(lè)、跑步、跳舞、看書、睡覺(jué)、寫日記、畫畫等）

在這里，老師要給大家看一樣?xùn)|西，這個(gè)就叫作宣泄壺，當(dāng)你不愉快的時(shí)候，就可以對(duì)著它大喊幾聲，誰(shuí)想來(lái)試試？你有什么感覺(jué)呢？

師：這也是一種合理宣泄的好辦法。

四、聰明一休谷（解決問(wèn)題）

師：瞧，在大家的幫助下，我們順利地來(lái)到了快樂(lè)谷，并且找到了這么多的好辦法?？墒抢蠋煱l(fā)現(xiàn)在這里的人并不快樂(lè)，你能幫助他們嗎？

屏幕展示以下情景。

1.晨練時(shí)，軍軍在打籃球的時(shí)候不小心撞到了壯壯，壯壯對(duì)他大打出手，最后兩個(gè)人都很惱怒。

2.辰辰總是對(duì)班上的彤彤說(shuō)，“你真笨，整天那么用功學(xué)習(xí)，成績(jī)還不如我?！蓖?tīng)了很生氣。

3.這次考試，康康的成績(jī)很不理想，他氣得把試卷撕了，扔進(jìn)垃圾桶。

師：在大家的幫助下，快樂(lè)谷里的人們又恢復(fù)了笑聲，充滿了快樂(lè)。

五、分享快樂(lè)果（快樂(lè)升華）

師：同學(xué)們，看！快樂(lè)不僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的微笑，更是一種感覺(jué)，一種心態(tài)?？鞓?lè)這種感覺(jué)可以是，當(dāng)農(nóng)民伯伯的辛勤勞動(dòng)，換來(lái)了碩大的果實(shí)時(shí)，他們享受著收獲的喜悅！當(dāng)建筑工人看到自己辛勤的汗水換來(lái)高樓大廈時(shí)，他們享受著成功的喜悅！當(dāng)奧運(yùn)場(chǎng)上五星紅旗冉冉升起時(shí)，奧運(yùn)健兒流下了激動(dòng)的淚水，這是民族的驕傲和自豪！當(dāng)離散多年的親人終于團(tuán)聚，流出幸福的淚水……這些快樂(lè)都是摻雜著痛苦和汗水，這些經(jīng)過(guò)辛苦付出獲得的快樂(lè)才是真正的快樂(lè)。同學(xué)們，快樂(lè)之旅，我們滿載而歸。最后請(qǐng)大家?guī)细杪暸c微笑，愿快樂(lè)與我們永遠(yuǎn)相伴，讓快樂(lè)之花美麗綻放！

齊唱《歌聲與微笑》。

注：本課例是山東省威海市教育科學(xué)規(guī)劃領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，“十三五”規(guī)劃課題“基于學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)的心育校本教育資源開(kāi)發(fā)”研究成果之一，課題批準(zhǔn)號(hào)：KY2016038。

（作者單位：1. 山東省威海市北竹島小學(xué)，威海，264200；2. 山東省威海市環(huán)翠區(qū)教育局，威海，264200）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪