分析藏醫(yī)養(yǎng)生保健對疾病的預防

昂文旦爭

【摘 要】藏醫(yī)是我國醫(yī)學中的重要組成部分，距今已有3000多年。藏醫(yī)認為人體內(nèi)有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七種物質（飲食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三種排泄物（大便、小便、汗液），三大因素維持體內(nèi)的平衡，如果打破平衡就會產(chǎn)生各種疾病。藏醫(yī)是我國醫(yī)學的重要組成，不僅能夠養(yǎng)生保健、防治疾病，還有非常重要的學術價值。

【關鍵詞】藏醫(yī)；養(yǎng)生保??；疾病的預防

引言：

藏族人民在青藏高原生活，長期經(jīng)受自然災害與疾病對抗，具有獨特的養(yǎng)生保健以及對抗病毒的方法。例如用熱水治療胃病，用酥油止血。養(yǎng)生保健是一種以調養(yǎng)為主要方式來防治疾病，達到延年益壽的功效。

1 藏醫(yī)的基本概念和內(nèi)容

據(jù)歷史資料記載藏醫(yī)藥學起源公元8世紀，藏醫(yī)吸收了中醫(yī)、印度醫(yī)學的理論精華。藏醫(yī)保存的較為完整，醫(yī)學典籍浩瀚，最具出名的是宇妥云丹貢布所著的《四部醫(yī)典》。書中涵蓋的醫(yī)藥體系較為全面，從理論到實踐內(nèi)容豐富。包括人體的解剖、致病原因和原理、治療手段和方法、醫(yī)治藥物和醫(yī)療器械等。宇妥云丹貢布為藏醫(yī)學做出了巨大貢獻被譽為“雪域醫(yī)圣宇脫王”。

2 藏醫(yī)的養(yǎng)生

2.1藏醫(yī)不同年齡的養(yǎng)生

在嬰兒 在嬰兒時期，剛出生時食用母乳，4個月后可適量喂食白蜜、融酥等可以增強嬰兒的體質促進發(fā)育。6個月后可以喂食煮爛的羊肉或者牛肉等防治皮膚問題。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、蓽撥、酥油、大青鹽和訶子等制成的藥酥，少量食用可增加免疫力；采用川木香、光明鹽、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增強體質；少年時期正處于第二生長期。應多食用營養(yǎng)豐富的食品，除了主食外要補充大量蛋白質、鈣、維生素等，含蛋白較多的食物有牛奶羊奶、動物肝臟、瘦肉等，含維生素較多得有芹菜、苜蓿、白菜等；青壯年時期，青年時期需注意日常飲食，到了中年期為了防止過早衰老，根據(jù)自身工作和身體可適當調整飲食。選擇保護生理功能促進正常新陳代謝的食物，如牛肉、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。選擇提供人體正常活動能量的食物，如糧食、糖類、油脂等；選擇促進細胞代謝抗衰老的食物，如魚類、堅果類、菌類、蜂蜜等；老年時期就更應該注重食養(yǎng)，由于身體機能衰退，身體的代謝免疫力大不如前，采用訶子、毛訶子、余甘子制成藥油涂抹身體或沐浴滴加可增強免疫力，采用馬錢子、酸果、蜂蜜等煎服可延緩衰老。

2.2藏醫(yī)不同飲食的養(yǎng)生

我國西藏地區(qū)的自然環(huán)境比較特殊，這就使得我國藏族人們自發(fā)的形成了一種獨特的飲食文化，酥油茶、牛羊肉等是藏區(qū)人們所喜愛的一類食物，更是人們成長發(fā)育的重要物質保障。這主要是因為牛羊肉的熱量比較高，富含極高蛋白含量，在海拔比較高的地域中食用，可以起到一定的抵御寒冷的效用。酥油是在牛奶之中淬煉而成，酥油茶是酥油的衍生物，酥油可以及時的為人體提供能量，長期食用會讓人們的面色變得更加的紅潤，皮膚的狀態(tài)也會越來越好。此外，牛奶是藏族人們生活飲食的必需品，在藏醫(yī)理論中，牛奶的飲用可以有效的治療氣類疾病，這是因為牛奶中的興奮物質元素較為豐富，會在一定程度上消除人們的疲憊感。人們長期飲用牛奶還會減小膽固醇的含量，讓自身的骨質密度數(shù)值得到提升，促進人體的生長發(fā)育狀態(tài)，潛移默化的提升人體自身的免疫力。藏區(qū)人們喜歡喝清茶以及甜茶，具有飲茶的好習慣，通過飲茶可以達到強身健體的目的，同時還能有效的解決膩食延食等問題。在公元前六世紀，絲綢之路開辟了出來，這就使得我國西藏地區(qū)的飲食文化變得更加的多元化，將醫(yī)藥和飲食完整的融合在一起，形成一個整體，合理的運用醫(yī)學理論，挖掘和飲食相關的植物動物等的功效，這讓藏醫(yī)飲食養(yǎng)成的發(fā)展得到了保障。

2.3藏醫(yī)不同季節(jié)的養(yǎng)生

藏醫(yī)把一年分成了六個時段，每個時段都有著其自身較為獨特的養(yǎng)生方式。在前春時，其天氣氣候開始逐漸的暖和起來，人體的皮膚等系統(tǒng)開始高速運行，皮膚毛孔都會張開，這就會使得人體的熱量不斷的流失，想要從根源上做好各類疾病的防治措施，就應當讓人們在該時期多多的進行運動，多浸泡藥浴，確保自身的睡眠質量，食用一些蜂蜜等粗糙等的食物。 在后春，該時期的陽光較為充裕，人體能量的流失速度比較快，需要采用鍛煉等方式來預防疾病的發(fā)生，吃一些綠色的食品，多補充維生素物質。夏季：雨水較多，人體胃部易受寒，此時應該食用熱性食物，堅持鍛煉，可適當游泳，多吃脂肪含量高的食物保持體內(nèi)溫度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡藥浴等；前冬：人的皮膚毛孔閉合，適宜外出曬太陽，多食用肉湯、乳制品等；后冬：天氣更加寒冷，應食用脂肪含量較多的食物，用芝麻油涂抹全身，延緩衰老。

3 對疾病的預防

藏醫(yī)的治療方法歷史悠久，在古代記載中藏藥藥物劑型分為：湯劑、散劑、丸劑、藥油等八大劑型。但是由于高原地勢特殊，漸漸的趨向于散劑和丸劑。藏醫(yī)藥方一般少則兩至三種，多則上百種。其中一種為主藥，其他為輔藥。日常所食用的也有預防疾病的效果，如稻米、青稞能增強體力疏通腸道；綿羊肉、耗牛肉性溫熱治療寒癥；酥油、牛奶等增強陽氣。青稞酒可以生熱，幫助睡眠。滋補養(yǎng)老能夠使人長壽，返老還童、神采煥發(fā)、體力增強、五官視覺敏銳、清爽神志、增強智慧、語音洪亮、陽剛精旺、延緩衰老過程。滋補者首先要選擇優(yōu)越環(huán)境，環(huán)境要整潔干凈、稱心如意，避免外界因素等的干擾，這樣滋補效果會顯著。

4 結語：

青藏高原有著獨特的自然環(huán)境，造就了西藏人民獨特的飲食文化。具有獨特的養(yǎng)生保健以及對抗病毒的方法。從藏醫(yī)學養(yǎng)生保健角度分析預防疾病，效果顯著。能夠提高藏族人民的身體素質，更好的適應環(huán)境。

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