健美操教學(xué)心得體會

伍亞瓊

一、培養(yǎng)健美意識

在中學(xué)體育與健康課教學(xué)中，加強(qiáng)健美操練習(xí)，正確引導(dǎo)學(xué)生樹立健美觀念，提高健美意識，是中學(xué)生素質(zhì)教育的一部分，健美操作為一項動態(tài)美的特殊運(yùn)動項目，表演者、練習(xí)者自身既是美的創(chuàng)造主體，也是審美對象，所以教學(xué)過程本身是一種美的教育。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造美，觀察美，體驗美，接受美，通過形體美，樂感美和對美的表現(xiàn)力來培養(yǎng)學(xué)生的愛美情感和審美能力，同時健美操以優(yōu)美的舞蹈姿勢和動聽的音樂旋律形成了韻律美，給參與者和觀賞者以美不勝收的美育教育。中學(xué)階段的持久健美操教學(xué)，不僅可以彌補(bǔ)學(xué)生先天的體形不足，還可以消除多余的脂肪，塑造完美的體型和優(yōu)美的姿態(tài)。提高學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的健美意識，使學(xué)生朝氣蓬勃，精神飽滿的投入到體育鍛煉中。

二、情境培養(yǎng)

健美操不僅僅是女生的運(yùn)動項目，男生也可以參與到其中。長期以來男生對健美操的認(rèn)識模糊，常認(rèn)為健美操是女生的項目，男生不愿參與學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)象是常有的事。另外，還有一些協(xié)調(diào)性差的學(xué)生，也有一定的厭學(xué)習(xí)情緒，一上課就整個人都懶散，提不起精神，連參與都成了問題。因此在教學(xué)前要善用資源轉(zhuǎn)變學(xué)生的片面認(rèn)識，特別是從學(xué)生進(jìn)入青春期，在體育鍛煉上存在性別差異，需根據(jù)受眾的不同，采取不同的教學(xué)手段和內(nèi)容，女生側(cè)重柔美，男生側(cè)重力量，讓學(xué)生了解健美操的健美、健身、健心的作用，從心理和生理上建立參與健美操學(xué)習(xí)的興趣。

三、優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍

學(xué)習(xí)需要良好的氛圍，健美操教學(xué)更需要熱情奔放的音樂與教學(xué)氛圍。因此結(jié)合多媒體技術(shù)的教學(xué)是必不可少的。同時教師在教學(xué)中也要善于應(yīng)用媒體、語言魅力來渲染氣氛，培養(yǎng)學(xué)生典型，調(diào)動學(xué)生的活動積極性。

四、師生共學(xué)、共賞

在傳授新課前，教師先在優(yōu)美音樂的伴奏下，用大方充滿活力的動作將教學(xué)內(nèi)容完整的示范給學(xué)生，讓學(xué)生有一個完整的印象，同時還可以喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，享受健美操的美。然后進(jìn)行分解動作教學(xué)，以“八拍”為單位，最后逐步串聯(lián)完成套路。在教學(xué)過程中最易聽到學(xué)生們這樣抱怨“好無聊?。　薄熬拖褡鰪V播體操嘛！”這些現(xiàn)象告訴我們學(xué)生并沒有真正理解、欣賞與體會到健美操“美”的真正含義。因此在今后的教學(xué)中，可將優(yōu)美的舞蹈片段與學(xué)生共同賞析，在教學(xué)中貫穿“由上到下，由軀干到四肢”的創(chuàng)編方法，與學(xué)生共同學(xué)習(xí)，共同創(chuàng)編，共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界。

五、加強(qiáng)對健美操音樂的學(xué)習(xí)

健美操是在音樂的練習(xí)環(huán)境下進(jìn)行的。充滿動感的練習(xí)環(huán)境，不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體，也能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的節(jié)奏感與樂感。音樂是健美操的得力助手。它不僅能提高練習(xí)情趣，更能充分表現(xiàn)“健與美”的主題，是健美操不可缺少的部分，為健美操的動作增添活力。初次進(jìn)行健美操課的學(xué)習(xí)，對于學(xué)生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，要求學(xué)生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學(xué)生對音樂節(jié)拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應(yīng)起來，就形成了相輔相成的關(guān)系，學(xué)生們就能把動作與音樂較好的融合。

六、加強(qiáng)形體訓(xùn)練

女生進(jìn)入青春期后，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的因素如軀干的肌肉韌性，體內(nèi)脂肪，關(guān)節(jié)的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。

七、抓好有氧健美操的學(xué)習(xí)

（一）健美操基本動作的練習(xí)

健美操的基本動作是基本步伐和上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作中最小的單位，上肢動作是配合下肢動作的完成為加大運(yùn)動量而進(jìn)行設(shè)計的。在課中可以忽略對上肢動作的要求，而著重進(jìn)行基本步伐的訓(xùn)練。在不熟悉腳步動作時，雙手插腰，右腳向右側(cè)跨出一步落地，左腳隨之并攏，屈膝點(diǎn)地。再做反方向的動作。腳步動作熟練掌握之后，可以加上上臂動作擺動或者前推等變化。為了讓學(xué)生盡快的掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，熟記動作，在初學(xué)時先讓學(xué)生粗略的掌握大致動作，為此通常我會讓學(xué)生有意識的在腦海中重復(fù)我的示范、講解，進(jìn)而加深記憶、熟練動作。同時我會布置課后作業(yè)，要求學(xué)生在課間休息的時候回憶我的示范動作，或者用筆記下動作名稱、動作方法，或用簡圖標(biāo)識，無論采用哪種方法，每天都要鞏固所學(xué)內(nèi)容。

（二）健美操組合動作的練習(xí)

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音樂的節(jié)奏之后，再進(jìn)行健美操組合動作的學(xué)習(xí)，對于初學(xué)的學(xué)生可先安排些比較輕松愉快音樂節(jié)奏，簡單易學(xué)的健美操組合動作，運(yùn)動強(qiáng)度控制在60%-70%。隨著動作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動量運(yùn)動密度，這時的音樂速度可提高，運(yùn)動強(qiáng)度控制在70%-80%，動作組合難度加大經(jīng)過一段時間的練習(xí)，再學(xué)生們熟練掌握之后，可以加大動作難度以及方向的變化。這就使練習(xí)頻率加快，動作難度加大，變化更多更新了，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也越來越濃了，從而達(dá)到鍛煉身體、培養(yǎng)學(xué)生良好身體姿態(tài)的目的，也可提高學(xué)生的韻律感，表現(xiàn)力及創(chuàng)造力。在健美操教學(xué)中合理巧妙的運(yùn)用肢體語言，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時，教師運(yùn)動肢體語言進(jìn)行提示，用手比劃下。一個動作的連接，幫助學(xué)生記憶動作順序、結(jié)構(gòu)特征，從而使動作連接自然流暢。在練習(xí)中，老師可以采用符合音樂、動作的語言及口令提示學(xué)生，使學(xué)生對動作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。利用這些口令可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生更好的掌握正確的動作。

如今健美操的學(xué)習(xí)內(nèi)容得到不斷地豐富，街舞、搏擊操、拉丁舞的發(fā)展也為健美操提供了更大的發(fā)展空間，通過豐富多彩的健美操內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)生們不僅培養(yǎng)了良好的樂感和節(jié)奏感，更掌握了鍛煉身心的方法，對全面健康發(fā)展有著積極的意義。讓學(xué)生健康快樂的成長，同時增強(qiáng)他們的審美能力和健美意識，促進(jìn)中學(xué)生身體全面發(fā)展，為新世紀(jì)培養(yǎng)健康向上，朝氣蓬勃的新人才。