職業(yè)教育碎思

段建偉

摘要： 學校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質(zhì)提高的基石。早操是課外體育鍛煉的內(nèi)容和學校體育的組成部分，是全面提高學生身體素質(zhì)，加強組織性、紀律性，養(yǎng)成良好生活習慣的途徑之一。學生進行早操具有一定的正面作用和負面作用，而有的學校早操以晨跑的方式來進行，而且大多數(shù)學生由于種種原因，并沒有充分利用早操時間，無法達到學校鍛煉學生身體的目的。所以，必須對學生早操進行理性思考，并采取有效措施達到健康鍛煉，陽光鍛煉，快樂鍛煉的目的從而達到全面提高學生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 學校；學生；早操晨跑；作用；措施

學校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質(zhì)提高的基石。在學校常規(guī)管理和體育教育教學工作中，早操是重要組成部分，也是學生進行體育鍛煉的重要環(huán)節(jié)，在學校早操中有的是以晨跑為主。開展早操，具有一定現(xiàn)實意義。近年來，隨著學生人數(shù)的增加，早操活動出現(xiàn)許多問題，逐漸形式化，由于早晨起床太早，在一天的學習當中難免能以充沛旺盛的精力去學習，很多學生是被強迫性的消極的參與早操鍛煉，以致無法達到健康體育陽光體育快樂體育的全民健身終生健身目的。

1 學生晨跑的作用

1.1 正面作用

對學生而言，堅持早操晨跑具有一定的正面作用，主要體現(xiàn)在：

（1）有利于身心健康。早操是體育鍛煉的重要形式，可增強體質(zhì)，保持健康體魄，發(fā)泄不良情緒，進而減輕學習壓力。開展早操活動，可在一定程度上確保學生健康。

（2）有利于養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和生活方式。對學生而言，養(yǎng)成良好的運動習慣和生活方式，可為日后學習、工作和生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，以充沛的精力進行學習、工作，并克服惰性，培養(yǎng)出良好的精神面貌和氣質(zhì)。

（3）有利于培養(yǎng)頑強、刻苦、積極進取的品質(zhì)。近年來，社會競爭日益激烈，用人單位不僅要求學生具有責任心、團隊精神，還要求其具有良好的身體素質(zhì)。因此，大多數(shù)企業(yè)為提高新職工身體素質(zhì)，通常安排時間組織集中封閉或軍事化訓練。

（4）校風、學風和校園文化與學生素質(zhì)的提高息息相關(guān)，學生堅持早操，有利于學校良好校風、學風的形成，促進校園文化發(fā)展。

1.2 負面作用及危害

（1）早晨剛從睡眠中醒來，人的體溫較低，特別是關(guān)節(jié)囊不能很好的分泌潤滑物質(zhì)，做跑步等運動，會造成關(guān)節(jié)的勞損。對于低血糖的人來說，早上是一天中血糖最低的時候，不宜出早操，同時又是空腹運動，容易出現(xiàn)低血糖反應除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

（2）晨跑心肌硬塞發(fā)病率是最高的，易導致血管栓塞，這時血液的凝聚力提高了6%。一天中早上是血液粘稠度最高的時候。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負荷情況，影響運動效果及健康。運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

（3）從外部環(huán)境大氣污染的角度說，早晨鍛煉對人體健康是弊多利少，根據(jù)植物的呼吸規(guī)律，早晨是一天中廢氣最濃，二氧化碳含量最高的時候。懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，并且由于夜晚溫度下降，大量空氣因為低溫而下沉到地面，其中的有毒物質(zhì)也從半空下沉到地表，在早晨氣溫略有回升的時候，剛好聚集在人的活動范圍的高度，也就是說早晨是一片毒氣圍繞著我們，這種情況下進行運動，增大呼吸量，也就是增大了對毒氣的吸入量。但是，太陽出來后，地表氣溫不斷增高經(jīng)過太陽紫外線光等對空氣和物質(zhì)各種細菌自然消毒，氣溫逆增現(xiàn)象也逐漸消失，大氣又開始正常的上下對流活動。各種大氣污染物隨大氣的對流活動向高空擴散、稀釋，最后空氣自凈。這樣對人們的危險就自然減少。由此可知，早晨鍛煉是不適宜的。尤其是活動量大的運動，更不宜在早晨進行。為了既達到鍛煉身體、增進健康，又不受大氣污染物危害的目的，或把早晨鍛煉改為室內(nèi)操、課間操。如果時間允許的話，在晚上7到9點進行鍛煉是最好的。

2 學生早操現(xiàn)狀

2.1 現(xiàn)行早操制度存在弊端

目前，早操制度存在的弊端主要體現(xiàn)在早操形式化，未嚴格要求學生進行早操。硬性規(guī)定學生早操，進行出操點名，且出操率關(guān)乎成績、畢業(yè)、評優(yōu)等，若僅點名，極易導致形式化，如學生為點名而起床，點完名后卻不進行早操，而且也會導致代簽、虛假等情況的出現(xiàn)，難以達到早操目的。需投入大量時間、精力和物力，有些教師住在離學校較遠的地方，不便于管理早操，無形中增加了工作量。

2.2 早操形式、內(nèi)容單一

一直以來，早操形式和內(nèi)容無較大改變，以致學生產(chǎn)生逆返心理，原因主要在于：

（1）早操內(nèi)容單一，通常以慢跑或者動作簡單的廣播操、頻率或快或慢、運動量或小或大，不能科學的滿足個人的運動素質(zhì)。

（2）早操成為管理學生的手段，與學生成績、畢業(yè)、評優(yōu)等掛鉤，背離體育鍛煉目的，達不到提高學生身體素質(zhì)的效果。

2.3 體育場館設(shè)施不完善

近年來，招生人數(shù)日益增加，校區(qū)規(guī)模急劇擴大、合并，但體育場館設(shè)施卻并未相應增加，而且有些學校的體育鍛煉場地遠離宿舍區(qū)、食堂，不利于學校組織學生早操。

3 加強學生鍛煉的積極性的措施

3.1 合理安排鍛煉的時間段和次數(shù)

學生鍛煉既有正面作用，也有負面作用，在保證學生體育鍛煉時間、空間的情況下，可合理安排每天的鍛煉時間和鍛煉次數(shù)，一周一次或隔天一次鍛煉時間，同時增加課外活動次數(shù)，確保學生每天體育鍛煉的時間。

3.2 豐富早操形式、內(nèi)容

由于早操形式、內(nèi)容單一，會導致學生早操不認真、形式化，所以高校應根據(jù)學生性別、年齡、愛好等，充分利用學校資源，不斷豐富早操形式、內(nèi)容，適當增加適宜學生的網(wǎng)球、太極拳、瑜伽等運動項目，激發(fā)學生興趣和積極性，從而促進學校體育鍛煉和課外體育活動的有效開展，并取得良好的效果。

3.3 完善體育場館設(shè)施

學校應重視體育工作，加強學生體育鍛煉，積極組織、宣傳早操的意義，盡可能調(diào)動學生參與早操的主動性和積極性，同時加強早操組織與管理，充分發(fā)揮學生干部、體育教師的管理作業(yè)，引導學生積極參與。此外，學校應加大體育場館設(shè)施投入，添置適宜學生的體育器材，改善體育鍛煉環(huán)境，有效保證學生體育鍛煉。

4 小結(jié)

總之，早操只是學校學生鍛煉身體的一種形式。在體育鍛煉中，不僅要利于身心健康，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和生活方式，培養(yǎng)頑強、刻苦、積極進取的品質(zhì)，還要有效促進校風、學風和校園文化發(fā)展和。但由于現(xiàn)行早操制度存在弊端，早操形式、內(nèi)容單一，體育場館設(shè)施不完善，使得學生早操積極性低，學校難以達到體育鍛煉目的。因此，必須合理安排體育鍛煉次數(shù)和時間，不斷豐富體育鍛煉形式、內(nèi)容，完善體育場館設(shè)施，以加強學生參與體育人性化科學化鍛煉的積極性，達到健康鍛煉、陽光鍛煉、快樂鍛煉、養(yǎng)成終生鍛煉身體的習慣，全面提高全民身體素質(zhì)。

參考文獻

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