出國留學(xué)如何克服不適應(yīng)

對初到國外的海外學(xué)子來說，除了環(huán)境改變帶來的不適應(yīng)之外，還會面臨種種壓力。有什么辦法讓磨合的過程盡可能地縮短嗎？聽聽過來人怎么說。

轉(zhuǎn)移注意力

據(jù)臨床心理學(xué)博士王怡蕊介紹，在留學(xué)的過程中產(chǎn)生不適應(yīng)的學(xué)子比例較高，“產(chǎn)生負面情緒時，不妨和父母、朋友及時溝通，或者用興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，比如畫畫、做瑜伽等?！必撁媲榫w襲來時，選擇“暫時性撤退”，避免與問題的正面對抗。

不要為融入而融入

不少海外學(xué)子會有這樣的困惑：“人生地不熟，我應(yīng)該怎么交朋友？”

就讀于澳洲昆士蘭大學(xué)的于素媛表示，“逼迫自己融入”并不可取。比如，外國同學(xué)愛吃帶血的牛排，很多留學(xué)生為了融入圈子而違心地直呼“好吃”。這種做法反而會給自己造成壓力?！皩τ谧约翰荒芙邮艿娜撕褪拢視鞔_拒絕?！庇谒劓陆ㄗh，參與志愿者活動既可以排解壓力，也是交朋友的好辦法：“相對來說，志愿者的價值觀相近，更易成為朋友?！?/p>

進行心理咨詢

知乎上曾有留學(xué)生說，他的朋友因為學(xué)習(xí)和生活的壓力導(dǎo)致精神恍惚，從臺階上滾落，被送到醫(yī)院后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他情緒起伏很大，便把他轉(zhuǎn)移到了心理專科醫(yī)院治療。國外大學(xué)大多設(shè)有專門的心理咨詢室，處理留學(xué)生常見的心理問題很有經(jīng)驗。

《人民日報》海外版