小學(xué)生期末考試前心理調(diào)適

毛有軍

中圖分類號：G441 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2018）12-0053-01

心理是人的大腦思維活動的具體體現(xiàn)，研究心理至關(guān)重要，探究學(xué)生考前心理不可或缺，它是學(xué)生應(yīng)試中正常發(fā)揮所學(xué)知識的“潤滑劑”，更是老師施教的“指南針”，是決定成績的“金鑰匙”。基于此，我結(jié)合多年教學(xué)，談幾點(diǎn)自己的拙見。

1.小學(xué)生考試心理緊張的表現(xiàn)形式

小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)荚嚦霈F(xiàn)怯場，大腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，對平時(shí)會回答的問題也會感到束手無策，嚴(yán)重的甚至無法堅(jiān)持考試而暈場。

2.小學(xué)生考試心理緊張產(chǎn)生的原因

不僅是小學(xué)生，成年人也會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象，無事時(shí)不緊張，當(dāng)人們遇到大事時(shí)，如：考試、做手術(shù)等都會產(chǎn)生心理緊張，這是正?，F(xiàn)象。對小學(xué)生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學(xué)校是學(xué)生的競爭，學(xué)生的競爭焦點(diǎn)是學(xué)習(xí)成績的高低。每一個(gè)學(xué)生，他的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，都是面對家長、老師、同學(xué)，甚至是親朋好友。他們心里感到，成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋好友稱贊，在同學(xué)面前能昂起頭做人，反之就低人一等，沒臉見人。有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績高低，家長、學(xué)生都看成一件很重要的事。故此，每個(gè)學(xué)生考試前都產(chǎn)生或多或少的緊張心理。

3.對小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理應(yīng)采取的對策

作為小學(xué)生，應(yīng)采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分，更好的發(fā)揮出自己的水平呢？我認(rèn)為有這么幾點(diǎn)方法：

3.1 積極地應(yīng)考態(tài)度

考試是教師改進(jìn)教學(xué)、學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)提供依據(jù)的一種手段。如果學(xué)生能把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極地態(tài)度對待考試，認(rèn)真及時(shí)復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲得好成績。如果學(xué)生把考試看作沉重的負(fù)擔(dān)，討厭考試，或者對考試持無所謂的態(tài)度，那么學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性就差，平時(shí)對學(xué)習(xí)不抓緊，考試時(shí)對復(fù)習(xí)不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態(tài)度直接影響學(xué)生的考試結(jié)果。所以老師和家長因啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹立積極地應(yīng)試態(tài)度。

3.2 不要過分施加考試的壓力

在臨考前，教師和家長要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí).樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生畏難情緒，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。

3.3 幫助小學(xué)生增強(qiáng)自信心

要鼓勵(lì)小學(xué)生對考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

3.4 關(guān)心小學(xué)生的生活

教師和家長應(yīng)關(guān)心小學(xué)生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，教師與家長應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時(shí)會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。

3.5 幫助指導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法

考前教師與家長可向小學(xué)生介紹臨考時(shí)的自我調(diào)節(jié)方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學(xué)生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張，這時(shí)可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進(jìn)行深呼吸，反復(fù)幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應(yīng)先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗(yàn)，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)試水平。此外，考完一科后，可總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心?？荚嚻陂g，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對小學(xué)充滿信心，切不可因?qū)W生的一點(diǎn)失誤而斥責(zé)。

學(xué)生考前心理是復(fù)雜的、多變的，但我們只要善于研究，捕捉生活和臨考前學(xué)生各種表現(xiàn)，適時(shí)“對癥下藥”，學(xué)生怕考、厭考的情緒就會得以消除，為學(xué)生更好發(fā)揮考試并起得好成績“撐起一片湛藍(lán)的天空”！