試論高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

廣東科技學(xué)院基礎(chǔ)部　李關(guān)　左綠化

試論高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

廣東科技學(xué)院基礎(chǔ)部李關(guān)左綠化

摘要：足球,作為一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng),在我國的各個(gè)高校都很熱門,很多大學(xué)生非常喜歡足球運(yùn)動(dòng)。同時(shí),高校的足球訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)上的養(yǎng)成也有重大的影響。事實(shí)上,每一場(chǎng)的足球比賽,比的不單是兩隊(duì)球員的體能和技巧,更是雙方運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的比拼。因此,怎么樣在高校足球訓(xùn)練時(shí)來加重培養(yǎng)球員的心理素質(zhì),就成了足球?qū)W習(xí)上的重要內(nèi)容。本文首先簡單概述足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的組成,然后找出現(xiàn)在足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)心理問題,最終整理了一些解決訓(xùn)練球員的心理素質(zhì)的辦法,從而來提高足球運(yùn)動(dòng)員的整體戰(zhàn)斗力。

關(guān)鍵詞：高校足球訓(xùn)練；心理素質(zhì)；解決辦法

中圖分類號(hào)：G41

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X（2015）03-0087-01

一、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的組成

心理素質(zhì)，簡單來講，就是一個(gè)人的抗壓能力、心靈上的承受能力。一個(gè)人的心理素質(zhì)是一種綜合素養(yǎng)，分為先天和后天，這二者相互作用影響，最后形成人的心理素質(zhì)。整體上講，足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)經(jīng)由幾個(gè)方面構(gòu)成。第一，就是心理潛能。這種是先天的，每個(gè)人從出生，就具有一定的潛在的力量，這種能力也體現(xiàn)在心理上，它是各種素質(zhì)存在的前提。心理潛能可以通過個(gè)人的訓(xùn)練和努力得到不同層次的開發(fā)，好的開發(fā)可以讓人的各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的更好，相應(yīng)的，后天認(rèn)知的滯后等也會(huì)致使?jié)撃懿荒鼙挥行Оl(fā)揮。第二，指的是心理特點(diǎn)。這是說每個(gè)個(gè)體都有自己獨(dú)特的心理上特征，包括自己的思維、感知、意志等等。任何一個(gè)球員都會(huì)有自身不一樣的想法、感受，這就是他們具體的心理素質(zhì)的體現(xiàn)。第三，是心理能量。人們行走、攀爬、運(yùn)動(dòng)等等，都是人的身體力量的體現(xiàn)，同時(shí)，人還有心理力量，也就是心理能量，這是看不見的精神力量。一個(gè)人的心理力量往往會(huì)帶給人意想不到的效果，而心理能力則能很直接的反應(yīng)出人的心理素質(zhì)，心理承受能力強(qiáng)的人，心理素質(zhì)就比較過硬，通常這種人就會(huì)比較穩(wěn)定、比較強(qiáng)大。第四，心理品質(zhì)。這個(gè)是經(jīng)由后天的開發(fā)和鍛煉而得到的，品質(zhì)是一個(gè)人思想和行為的表現(xiàn)，心理品質(zhì)的層次，就能直接體現(xiàn)個(gè)人心理素質(zhì)的層次，同時(shí)會(huì)對(duì)人平時(shí)的行為有一種指導(dǎo)引領(lǐng)的作用。最后，心理行為。每個(gè)個(gè)體的特別在于每個(gè)人思維意識(shí)的不一樣，每個(gè)人的外在行為都是人心理層次上的支配。一個(gè)人心理上的外在行為能有效測(cè)驗(yàn)心理素質(zhì)的層次，反過來，心理素質(zhì)的層高也會(huì)表現(xiàn)出不一樣的心理外在行為。作為一名足球運(yùn)動(dòng)者，他們的心理素質(zhì)的組成就是上面這幾點(diǎn)，我們可以經(jīng)由不同層次的訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的心理品質(zhì)、發(fā)揮心理能量、轉(zhuǎn)變外在心理行為等，讓他們的綜合素質(zhì)得到進(jìn)一步的上升。

二、足球運(yùn)動(dòng)員心理現(xiàn)狀

現(xiàn)階段，我國各高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)水平還有很多提升的空間。首先，是對(duì)足球的認(rèn)知，多數(shù)的高校球員都是憑著自己的一腔熱血參與足球的，空有興趣，沒有足夠的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)這門運(yùn)動(dòng)認(rèn)知不夠成熟。這就是一個(gè)心理上的誤區(qū)，這種誤區(qū)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)球員間缺乏配合，跑動(dòng)行走間不能很好的控制攻防、轉(zhuǎn)換節(jié)奏。其次，就是各個(gè)球員心理情緒上的表現(xiàn)。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，有的足球運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，有的則情緒低沉。前者通常是自信且注意力集中，可以更輕松的學(xué)習(xí)和理解各種足球動(dòng)作、足球技巧；后者則會(huì)有一種精神疲勞的感覺，對(duì)應(yīng)的，對(duì)動(dòng)作的理解、技巧的學(xué)習(xí)上都會(huì)反應(yīng)較慢，比較吃力。在足球訓(xùn)練上，可以從心理層面反應(yīng)很多問題，比如有的球員怕吃苦，有的球員耐心不足，有的則跑進(jìn)死角，這些都會(huì)影響到他們的足球訓(xùn)練?？傊?，一個(gè)球員的精神心理層面對(duì)他的動(dòng)作行為有最直接的影響，并且最終會(huì)影響到他們足球訓(xùn)練的結(jié)果。

三、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)建議

1、端正動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)來看，動(dòng)機(jī)會(huì)波及到行為的持續(xù)和開展。在高校開展足球訓(xùn)練時(shí)，培養(yǎng)端正球員的動(dòng)機(jī)是很有必要的。這實(shí)質(zhì)上就是一個(gè)人的信仰的端正，在培養(yǎng)中，可以讓球員知道、了解自己的職責(zé)，正確的認(rèn)知足球集體的重要性、榮譽(yù)感。一個(gè)爭取純潔的動(dòng)機(jī)可以使運(yùn)動(dòng)員更加的努力，能更有力的適應(yīng)集體，能更好的拼搏，會(huì)在平常的訓(xùn)練中更刻苦，在參加比賽的過程中更堅(jiān)定。

2、訓(xùn)練品質(zhì)

一個(gè)人的精神意志和品質(zhì)，會(huì)直接的反應(yīng)在他的行動(dòng)上。足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練起始于他們的品質(zhì)意志，經(jīng)由品質(zhì)意志的訓(xùn)練，增加他們的調(diào)控能力。品質(zhì)包括自覺、勇敢、堅(jiān)韌、自律、主動(dòng)、積極等等，這些方面都是能夠在平常的訓(xùn)練中培養(yǎng)的。比如：在惡劣天氣進(jìn)行訓(xùn)練，就是一種堅(jiān)持不放棄的品質(zhì)；或者是在體力枯竭的邊緣，依舊堅(jiān)韌自主的訓(xùn)練；又或者是打集體戰(zhàn)的配合；進(jìn)行突發(fā)事件的決策等。這些訓(xùn)練都是可以堅(jiān)韌一個(gè)人的意志，培養(yǎng)他們果斷的品質(zhì)，讓球員們?cè)谫悎?chǎng)上能更好的發(fā)揮。

3、感知培養(yǎng)

球賽是一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)性的東西，一旦哨聲吹響，賽場(chǎng)上一切都需要運(yùn)動(dòng)員立即決斷、立即調(diào)控，因而，感知的作用就凸顯了。球員們?cè)谟?xùn)練時(shí)，可以觀察足球飛行的方向和軌跡，迅速計(jì)算落點(diǎn)，確定站位。也可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)，經(jīng)由反復(fù)練習(xí)，提高全隊(duì)的接球傳球帶球的感知能力。還能夠運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，有效的把思維和行動(dòng)契合起來，通過強(qiáng)大的心理素質(zhì)、集中的注意力，迅速判斷。例如：守門員就不僅可以守門，還可以掌控全局，經(jīng)由有效的觀察迅速判斷，進(jìn)而有效指揮，就會(huì)讓整隊(duì)的水平上升一個(gè)層次。

4、心理調(diào)節(jié)

一個(gè)人的心理情緒能有效操控他的行為，因此，好的心理會(huì)對(duì)訓(xùn)練和比賽更有幫助。訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)控制呼吸來調(diào)整狀態(tài)，呼氣時(shí)，放松肌肉；吸氣時(shí)，收緊肌肉，二者交替，從身體到心理，慢慢調(diào)整心理。又或者是自我暗示，這在心理學(xué)上是很常見的一種手法，也是一種很有效的方式。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)本身就是有很大主觀性的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練或比賽時(shí)，很有可以因?yàn)樽陨砼浜喜缓檬?，或者是罰球沒進(jìn)，致使整場(chǎng)比賽輸?shù)?，這之后，就容易致使球員自責(zé)，進(jìn)而形成心理障礙。因此，自我心理暗示就顯得特別重要。

四、結(jié)語

總之，心理上的訓(xùn)練對(duì)每一個(gè)球員都很重要。在高校足球訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開心理素質(zhì)的培養(yǎng)，會(huì)讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽時(shí)有更好的發(fā)揮，進(jìn)而對(duì)他們的足球生涯產(chǎn)生重大深遠(yuǎn)的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]張璐.加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào)，2012.

[2]張堯良.淺析高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].中國校外教育，2011.