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    夏天食苦 勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)

    2018-10-17 02:10:02于興娟
    家庭醫(yī)學(xué) 2018年8期
    關(guān)鍵詞:瀉火苦寒性味

    于興娟

    俗話(huà)說(shuō)天熱食”苦”,勝似進(jìn)補(bǔ)。炎炎夏日心情急躁,容易上火。很多人會(huì)選擇吃一些苦味的食物,以清熱祛暑。但專(zhuān)家提醒,夏季食“苦”講究多,更不是多多益善。

    夏季食“苦”的好處

    《素問(wèn)》云:“氣味辛甘發(fā)散為陽(yáng),酸苦涌瀉為陰?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,“苦能瀉火”“苦能堅(jiān)陰”。“苦能瀉火”是指苦寒之品有清熱解毒、清熱祛火的作用?!翱嗄軋?jiān)陰”是指苦寒之品能通過(guò)瀉火而達(dá)到固守保存陰液的目的。苦人心,能清心火,食苦利于夏季養(yǎng)心。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,苦味食品中含有較多的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質(zhì)等,具有退熱除煩、健胃提神、清泄五臟、利水消暑及清熱解毒等功用。炎熱的夏季容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、咽痛、大便干、尿黃赤、心煩、不寐等癥狀,易發(fā)生泌尿系感染及癤腫等皮膚軟組織感染,適當(dāng)吃些苦味食品,可以清熱解暑、瀉火生津,緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的不良情緒。有些人夏季胃腸功能減弱,消化液分泌減少,食欲不振,適當(dāng)吃些苦味食物對(duì)味蕾有刺激作用,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,增強(qiáng)消化功能。

    夏季可以選用相應(yīng)的中藥煎、泡,代茶飲用。黃芩、黃連、黃柏能夠清上、中、下三焦之火毒;蓮子心能清心火、除煩;菊花能平肝、清肝火;夏枯草能清熱解毒、消腫散結(jié);板藍(lán)根清熱解毒、涼血利咽。

    苦味蔬菜如何選擇

    苦瓜性寒味苦,有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜泡茶飲,對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。此外,它含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì),有顯著的降血糖作用。

    芹菜

    性味甘苦,微寒,具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者有較好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。用鮮芹菜加水煎劑,或用鮮芹菜以開(kāi)水燙后絞取其汁,對(duì)高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病患者都有明顯療效。

    萵筍

    性味苦甘,微寒,具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效,還能幫助兒童長(zhǎng)牙、換牙。

    絲瓜

    性味苦甘,清涼微寒,瓜肉鮮嫩,做湯或炒肉均可,具有清熱化痰的作用。

    苦菜

    含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、甘露醇、膽堿、酒石酸等,有清熱、涼血、解毒等功效,對(duì)金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌及白血病細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用。

    苦丁茶

    具有清熱解毒、殺菌消痰、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈、降血脂、降低膽固醇等功效,為涼肝散血、止痛消炎良藥。

    吃“苦”有講究

    并不是所有“苦”都可以吃

    有的苦味食物含有對(duì)人體有毒的化學(xué)物質(zhì)。如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部,所含的是具有苦味的甜瓜毒素,能夠引起胃痛、嘔吐、腹瀉等,嚴(yán)重者可危及生命??嘈訌V中含苦杏仁甙,經(jīng)腸道吸收后可產(chǎn)生劇毒物質(zhì)氫氰酸,可造成呼吸中樞麻痹而引起死亡??辔兜狞S瓜也含有毒素,不能食用。

    并不是任何人都能吃“苦”

    中醫(yī)認(rèn)為苦味食物性屬寒涼,具有清熱瀉火、燥濕通便等作用,故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用。一般說(shuō)來(lái),老人和小孩的脾胃多虛弱,不宜過(guò)多食用苦味食物。脾胃虛寒、脘腹疼痛、大便溏泄的病人也不宜食用苦寒食物。中醫(yī)有“苦寒?dāng)∥浮钡恼f(shuō)法,因此苦味食品不宜過(guò)量,否則易引起惡心、嘔吐、胃痛等不適應(yīng)癥狀。女性經(jīng)期過(guò)度食用苦味食物,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,導(dǎo)致經(jīng)行不暢、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

    方法得當(dāng),切莫空腹

    苦味食品吸油量比較大,清炒后不僅會(huì)丟失一些維生素,還會(huì)使油的含量比較高,從而攝入較多的油脂。涼拌能夠很好地保留苦味食品中所含的維生素,還可以減少油脂的攝入。所以大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法是涼拌。吃“苦”時(shí)盡量不要空腹,或者是把苦寒食品和其他食物拌在一起吃下去,或者在吃苦寒食品前先吃點(diǎn)東西“墊胃”。

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