徒步上班最減肥

李大偉

我每天從浦東新區(qū)步行到楊浦老區(qū)，準(zhǔn)確地講，從陸家嘴步行到緊貼周家嘴路的江浦路上的“六藝茶館”，兩地相距五公里左右，這樣逼自己每天來(lái)回散步十公里以上。

五年前，我在體檢中查出脂肪肝，醫(yī)生告訴我：必須堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，瘦了，脂肪肝就沒(méi)了。理論上講，有氧運(yùn)動(dòng)連續(xù)半小時(shí)，才能起到減肥作用。我為此搬到高爾夫球場(chǎng)附近去住，不是為打高爾夫，而是繞著高爾夫球場(chǎng)散步。我天真地以為，每天繞一圈，就是五公里，花費(fèi)45分鐘，又有鳥(niǎo)語(yǔ)花香伴隨，既鍛煉身體，又呼吸氧氣，還領(lǐng)略四季變換的自然景色，“看起來(lái)很美”。但是，偌大個(gè)綠地，就我一個(gè)人，前方又沒(méi)有目標(biāo)，越走越寂寞，還是半途而廢。

那個(gè)小區(qū)還有室內(nèi)游泳館，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)短池，我也辦過(guò)卡。社區(qū)太大，去游泳館必須開(kāi)車(chē)，下池前要洗澡，出池后還要洗澡，撈上來(lái)、浸下去，像涮羊肉似的。洗澡又不是鍛煉，一天兩次澡，感到游泳太浪費(fèi)時(shí)間。再則，總有雜務(wù)干擾，抽不出時(shí)間。其間，我還買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)，越跑越?jīng)]有興趣，漸漸地廢棄在陽(yáng)臺(tái)一角。

五年過(guò)去，體重還是在83公斤到85公斤之間徘徊，脂肪在肝部堆積越來(lái)越多，從當(dāng)初的麻點(diǎn)到云霧狀，從輕度到中度。我不得不承認(rèn)減肥鍛煉失敗，不是沒(méi)有器械，也不是沒(méi)有決心。人的本性就是惰性，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步軌跡，從石器時(shí)代進(jìn)步到杠桿運(yùn)用，從手工進(jìn)步到機(jī)器，從半自動(dòng)進(jìn)步到全自動(dòng)，再到電腦，可能進(jìn)步到意動(dòng)，都是在不斷地滿(mǎn)足人的惰性。我們是凡人，與惰性作抗?fàn)?，就是與本性作斗爭(zhēng)，其荒唐不亞于唐·吉訶德戰(zhàn)風(fēng)車(chē)。

應(yīng)該順勢(shì)而為。

為此，我搬到陸家嘴去居住，安步當(dāng)車(chē)。到市中心辦事，地鐵加步行;到茶館辦公，輪渡加步行。為上班，為生意，我必須步行，既準(zhǔn)時(shí)，又省錢(qián)，又飯后千步，還天天沐浴在陽(yáng)光中，最利于吸收鈣質(zhì)。還有，天天出汗，渾身出汗是最好的排毒。徒步上班減肥，居然還附帶那么多的利益，越想越合算，越走越起勁。人，尤其是都市的人，最講究利益，原先為減肥而徒步，不知不覺(jué)，為利益而徒步了，自然樂(lè)此不疲。每天從浦東到楊浦來(lái)回步行，早餐后走五公里上班，午餐后走五公里回家，有時(shí)晚餐后又是走五公里回家，三餐飯后都是五公里，好像越走越便宜、越走越開(kāi)心。半個(gè)月后，我去浴室，踏上磅秤，體重第一次跌進(jìn)80公斤。

我又“返祖”到“動(dòng)物”狀態(tài)，天天走，天天“動(dòng)”，動(dòng)物不動(dòng)就成廢物。相反，我的小車(chē)基本趴著不動(dòng)，成了雨天的雨傘，刮風(fēng)天的風(fēng)衣。過(guò)去，一周一箱油;現(xiàn)在，我的一箱油用兩周，還省下幾百元的在外泊車(chē)費(fèi)。轎車(chē)應(yīng)該是風(fēng)車(chē)、雨車(chē)、旅行車(chē)，不是代步車(chē)，你的身體就健康了。

健康，不在于設(shè)備，也不在于理念，而在于距離。于是，引申出買(mǎi)房新概念：最好離開(kāi)辦公室五公里左右，這樣，可以天天徒步上班，如果太近，好比廚房間走到廁所間，無(wú)用;太遠(yuǎn)，天涯海角，絕望。三五公里左右，散步半小時(shí)，微汗一脊梁。