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    爭“蜂”吃“醋”趕走秋季不適

    2018-10-13 12:30:22傅曉蕓
    家庭科學(xué)·新健康 2018年9期
    關(guān)鍵詞:蜂蜜水秋燥溫開水

    傅曉蕓

    入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天仍然很熱,不少人會覺得整個人沒有精神,專家表示,秋天除適應(yīng)節(jié)氣早睡早起、堅持運動外,吃喝調(diào)理好,就會讓你重新恢復(fù)精氣神!

    多事之秋,養(yǎng)生多喝蜂蜜水

    朝朝鹽水,晚晚蜜湯。秋季干燥,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。

    食用方法一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克,以不超過60℃溫開水沖服,可增強腸蠕動,顯著縮短排便時間,但盡量要在飯前1小時或飯后2小時后食用。熬夜、強體力勞動或運動后,喝一杯蜂蜜水,可迅速提高血糖濃度,增強活力,緩解疲勞。對于有下列疾病的人,蜂蜜更是一位良好的保健醫(yī)生。

    ▲神經(jīng)衰弱者在睡前食用蜂蜜,可以改善睡眠,促進盡快入睡。

    ▲患有高血壓病癥的老年人,每日早晚各飲一杯蜂蜜水可使大便通暢,能減少高血壓性心臟病突發(fā)事件的發(fā)生。

    ▲動脈硬化癥患者,常吃蜂蜜有保護血管、通便、降壓的功用。

    ▲慢性肝炎、肝功能不良的患者,常吃蜂蜜能改善肝功能。

    ▲肺結(jié)核、虛勞久咳的病人,蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,雪梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數(shù)次。

    ▲患有胃、十二指腸潰瘍病的老人,常服蜂蜜有保護胃腸黏膜的作用,并能使胃的酸度降低。

    ▲心口痛的病人,發(fā)作時用溫開水沖蜂蜜30克加入幾滴生姜汁服用,可以緩解癥狀。

    ▲秋天臉上長痤瘡,喝蜂蜜可清肺降火。溫水沖調(diào)內(nèi)服,每日3次以上,每次20~50克;也可以用蜂蜜直接涂在痘瘡上,20~30分鐘。

    對抗秋燥,醋的功勞可不小

    酸性食物可以刺激人體分泌更多的津液,因此,在秋燥時節(jié)的飲食中,除適當(dāng)多吃酸味水果如山楂、橘子、柚子、檸檬、石榴、獼猴桃和西紅柿外,還可適當(dāng)吃些醋。

    ◆烹調(diào)時加點醋,能夠增加食欲,特別是對食欲不振的老年人,涼拌菜時加點醋,既清脆爽口,又能增進食欲。

    ◆醋能溶解植物纖維和動物骨質(zhì),燒魚、燉肉、燉排骨時放些醋,能溶解其中的鈣質(zhì),以利于身體的吸收,防止骨質(zhì)疏松。

    ◆對于血壓高的老人來說,醋又可以作為鹽的替代品,減少鈉鹽的攝入量,從而控制血壓上升。醋被人體吸收后,可促進脂肪分解,對預(yù)防心血管疾病有一定作用。

    ◆當(dāng)前正是秋涼時節(jié),也是螃蟹應(yīng)市之季。食用螃蟹時總少不了姜、醋,而且要多用醋,這樣會驅(qū)腥、調(diào)味,助消化,還能有效防燥潤肺。

    老年人食醋需特別注意方法,不宜直接喝,而應(yīng)加入菜中食用。

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