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    “燥”是秋季最易傷人的邪氣

    2018-10-13 12:30:22陳鏡合
    家庭科學(xué)·新健康 2018年9期
    關(guān)鍵詞:秋燥玉竹潤燥

    陳鏡合

    秋天如何潤燥?這是很多人都關(guān)心的問題,其實(shí),任何季節(jié)養(yǎng)生都要因人而異,不能千篇一律,中醫(yī)最大的優(yōu)勢就是根據(jù)不同人的體質(zhì)進(jìn)行治療和調(diào)理。

    秋季潤燥也要“因人而異”

    “燥”為秋季主氣,中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。燥邪最易傷肺,表現(xiàn)為口鼻干燥,或咽干口渴,干咳少痰等。因此,人們都知道秋季要“潤燥”,但每個(gè)人的體質(zhì)不同,常見的有五種:火旺、陰虛、氣虛、寒涼、燥熱,故解決方法也有差異:

    火旺 這類人比較多,多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、生菜、白菜、絲瓜等進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    陰虛 此類人在這個(gè)季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外,還伴有五心煩熱(胸心、雙手心、雙腳心)、心煩、傍晚臉紅等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等調(diào)理。

    氣虛 除了有“秋燥”等普遍癥狀外,還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象。可以用西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調(diào)理。

    寒涼 除有“秋燥”癥狀外,還會有胃寒之癥、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃涼食即感惡心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食,宜多喝溫水。

    燥熱 肺胃燥熱,表現(xiàn)癥狀鼻子干、嗓子干、大便干、沒有口臭、牙齦不爛,可以多吃潤肺,養(yǎng)陰生津的食物,如藕粉、淮山藥、冰糖、銀耳等。

    秋季潤燥補(bǔ)水絕不可少

    秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為宜,宜多吃具有滋陰潤燥的水果和蔬菜,比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分,有生津潤燥、清熱通便的功效,同時(shí)也能補(bǔ)充人體所需要的維生素C、B族維生素及無機(jī)鹽、纖維素等,改善燥氣對人造成的不良影響。

    盡量少吃辛辣、煎炒的食物,不妨多喝些蜂蜜、芝麻、杏仁等,既能補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,可防止秋燥帶來的肺及腸胃津液不足導(dǎo)致的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等不適癥狀或肌膚失去光澤、毛發(fā)干枯的現(xiàn)象。

    潤燥的同時(shí)不要放棄藥物治療

    “血壓都降下來了,我能不能不吃西藥?注意飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來控制病情行嗎?”很多患者都有這種想法,認(rèn)為食療可以解決疾病。其實(shí),心血管和高血壓的病人是要長期堅(jiān)持服藥的,別想著通過食療和運(yùn)動(dòng)就能控制,但吃藥的量,在病情控制穩(wěn)定的前提下,是可以適當(dāng)減少的。

    同時(shí)提醒您,入秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,根據(jù)經(jīng)驗(yàn),在每一次冷空氣來臨之后都會有一個(gè)心腦血管病發(fā)病的小高峰。但當(dāng)氣溫穩(wěn)定下來后,人體已適應(yīng),反而不容易發(fā)病。故有中風(fēng)危險(xiǎn)因素的人,在夏秋、秋冬交接時(shí)要留意天氣變化,注意保暖。

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