關(guān)節(jié)痛患者保健八忌

孫清廉

關(guān)節(jié)痛是臨床上一種常見癥狀。引起關(guān)節(jié)痛的疾病很多，最常見的有風(fēng)濕病、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎等?，F(xiàn)代在中老年人中，發(fā)病率最高的是繼發(fā)性骨質(zhì)增生性關(guān)節(jié)炎。上述這些疾病尤其好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱以及手、足小關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)疼痛不僅會增加患者的痛苦，還會造成關(guān)節(jié)畸形、強(qiáng)直、使人喪失勞動能力，生活不能自理，嚴(yán)重危害患者的健康。因此，做好關(guān)節(jié)痛患者的防治保健工作十分重要。

一忌身體發(fā)胖

身體肥胖、體重增加過快，會給各個關(guān)節(jié)增加沉重的負(fù)擔(dān)。人在走路和跑步時，膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)會承受相當(dāng)于3～6倍體重的負(fù)重。體重若增加了10千克，每走一步時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就會增加30～60千克，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等負(fù)擔(dān)也會相對增加。負(fù)擔(dān)增加，對關(guān)節(jié)的破壞必然加劇，關(guān)節(jié)疼痛便會愈演愈烈。

二忌缺乏鍛煉

關(guān)節(jié)痛患者在急性發(fā)作期間和病情較嚴(yán)重時，適當(dāng)休息是必要的。但當(dāng)病情好轉(zhuǎn)，特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動鍛煉也是極為錯誤的。當(dāng)人體幾乎沒有體力活動和功能鍛煉時，關(guān)節(jié)就會僵硬，肌肉就會萎縮，人體的力量、協(xié)調(diào)和平衡能力都會下降，身體活動的不穩(wěn)定性就會增加，容易摔倒。所以，關(guān)節(jié)炎患者，只要條件允許，能夠活動，就要適當(dāng)?shù)劐憻?。在鍛煉過程中，要堅持量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒、保證安全等原則。即使是活動強(qiáng)度很小，也比完全不鍛煉要好得多。

三忌寒濕侵襲

關(guān)節(jié)痛大多屬中醫(yī)學(xué)中的痹證，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)寒濕三氣合而為痹”，也就是說，關(guān)節(jié)痛的形成與發(fā)展，與風(fēng)、寒、濕邪關(guān)系最為密切，寒濕侵襲，使關(guān)節(jié)肌肉氣血凝聚，氣血不暢，是關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生與加重的重要誘因。所以，關(guān)節(jié)痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住環(huán)境不宜過于潮濕陰冷，外出時應(yīng)避免涉水淋雨、汗?jié)駛怼＜词故窍募疽惨苊庠诤疂褫^重的地方和風(fēng)口處睡臥與休息，在冬季，宜選擇干燥且保暖性能好的鞋襪、衣褲，防止風(fēng)、寒、濕邪傷害關(guān)節(jié)。

四忌關(guān)節(jié)受傷

跌打損傷等外力傷害，可能會進(jìn)一步使關(guān)節(jié)軟骨、肌肉等損傷加重，導(dǎo)致疼痛加劇、關(guān)節(jié)的靈活性降低。所以，關(guān)節(jié)疼痛患者，特別是高齡老人更要注意，在鍛煉與勞作時避免參加重體力勞動和劇烈的運(yùn)動，避免用力過猛。特別是在大風(fēng)雨雪等不良天氣中，要避免外出活動、鍛煉，防止跌倒，以避免骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭挫傷等的發(fā)生。這些都可能會加重原有關(guān)節(jié)疾病的病情，影響關(guān)節(jié)的正常功能活動。

五忌忽視疼痛

疼痛不僅是關(guān)節(jié)痛患者的一種常見癥狀，也是關(guān)節(jié)痛癥情嚴(yán)重程度的報警信號。疼痛越來越嚴(yán)重，往往說明病情出現(xiàn)變化，病情加重。這時患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活動量過大、過于劇烈， 還是負(fù)擔(dān)增加，并加以注意。同時還要及時采取休息、藥物或針灸、按摩以及冷療（治療關(guān)節(jié)紅腫熱痛）、熱療等物理療法加以治療，及時減輕與緩解疼痛，促進(jìn)疾病康復(fù)。最后要提醒患者的是，采用針灸、按摩（特別是頸、腰椎疾?。┑确椒ㄖ委煟欢ㄒ秸?guī)中醫(yī)院針灸、按摩科進(jìn)行治療，以防發(fā)生意外。

六忌強(qiáng)力負(fù)重

關(guān)節(jié)痛患者的關(guān)節(jié)面耐壓能力降低，難以承受較大的負(fù)擔(dān)，患者如果強(qiáng)力負(fù)重，關(guān)節(jié)面受壓增加，關(guān)節(jié)損傷便會加重，不利于疾病的治療與康復(fù)。

七忌拖延治療

一些患者錯誤地認(rèn)為關(guān)節(jié)疼痛是老毛病，也沒有什么好的治療方法，便長期忍受疼痛不予及時治療，這是十分錯誤的。如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，本來病程就長，疾病頑固纏綿，對人的危害較大。若因早期痛苦輕微而忽視診治，或喪失治療信心，中斷治療，則會導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，病程進(jìn)展會造成關(guān)節(jié)畸形、活動障礙，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量。

八忌亂用藥物

一些關(guān)節(jié)疼痛患者，經(jīng)常自己到藥店亂購藥物。如不少關(guān)節(jié)痛患者長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或亂用強(qiáng)地松、地寒米松等糖皮質(zhì)激素類藥物，這是十分錯誤與危險的。因為消炎痛等只能一時止痛且副作用較大，長期服用可能會引發(fā)許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如肝功損害、白細(xì)胞減少或?qū)ξ改c造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)潰瘍甚至胃穿孔等。長期服用激素，功效會越來越差，停藥會引起病情反彈，還可導(dǎo)致許多其他方面的嚴(yán)重副作用。

（編輯 車 翀）