遭遇睡眠危機(jī)？中醫(yī)有辦法

劉紅權(quán)

最近，紀(jì)錄片《追眠記》異?；鸨?，直擊國(guó)人“睡眠”痛點(diǎn)。事實(shí)上，近七成的中國(guó)人受到失眠困擾，每個(gè)人都在遭遇不同程度的睡眠危機(jī)。我們天天都會(huì)接觸到失眠患者，每天前來(lái)就診的患者中有六成都存在睡眠問(wèn)題。失眠儼然已成為都市人的普遍性困擾之一。

長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致疲勞、不安、全身不適、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等問(wèn)題，還容易使人滋生負(fù)面情緒，引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚衰老，血糖、血脂甚至血壓不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性精神分裂。

一天八粒安眠藥

上海一位女大學(xué)生小劉即將考研，卻被嚴(yán)重的失眠所困擾，吃過(guò)中藥也看過(guò)西醫(yī)，失眠癥狀卻依舊得不到改善，安眠藥用量也從最初的一粒增加到八粒。不明病因就吃安眠藥是失眠治療的大忌，應(yīng)該先理清失眠的原因再對(duì)癥治療。醫(yī)生檢查后診斷小劉失眠的原因，主要是升學(xué)壓力較大，心火較旺、心陽(yáng)虧虛、脾胃較弱。

針對(duì)這種癥狀，醫(yī)生辨證施治，為她開(kāi)了“酸棗仁湯”調(diào)理脾胃，疏肝理氣。其處方包括酸棗仁、甘草、知母、茯苓等。醫(yī)生說(shuō)：“別小看了這幾種中藥，中醫(yī)的組方是非常精良的，這個(gè)藥方能實(shí)現(xiàn)五臟俱調(diào)的功效?！庇盟幒?，小劉的安眠藥用量很快就降下來(lái)了。

中醫(yī)治療失眠不是單純醫(yī)治表層的癥狀，而是對(duì)患者的五臟六腑進(jìn)行全方位的調(diào)理。辨證論治，標(biāo)本兼治，從根本上解決失眠問(wèn)題。

中醫(yī)特色治失眠

40多歲的王女士之前因?yàn)槲覆≡谥形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院住院治療時(shí)，晚上經(jīng)常睡不好覺(jué)，護(hù)士為她做了耳穴貼壓，治療效果非常明顯。 “醫(yī)生在我耳朵上揉和壓，刺激了穴位，我晚上很快就入睡了?！?/p>

耳穴貼壓法是中醫(yī)的特色項(xiàng)目，采用王不留行籽、萊菔籽等小粒狀物貼壓于耳廓上的穴位或反應(yīng)點(diǎn)，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生熱、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)整臟腑氣血功能和人體內(nèi)分泌系統(tǒng) ，促進(jìn)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。除耳穴壓貼法外，特色香囊也有助于緩解失眠癥狀。

勿入失眠“怪圈”

失眠影響了很多人的生活質(zhì)量。每到夜晚，患者極度想睡著、睡好，結(jié)果卻往往適得其反，還是睡不著、睡不好，很容易走進(jìn)失眠的怪圈。

醫(yī)生建議，失眠的人不要太在意失眠這件事，應(yīng)自我調(diào)適，保持樂(lè)觀和知足的心態(tài)。倘若躺在床上睡不著，不要在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)，可以起床做些其他事情，比如看書(shū)、看電視等。等到自己有困意了，再躺到床上去。床是休息的地方，切勿在床上看書(shū)、玩手機(jī)、看電視，影響睡眠。

（羅 鑫 整理）（編輯 林 妙）