影響高爾夫球員競技表現(xiàn)的心理因素與訓練策略研究

況程成 金克林 黃小芹 陽捷 熊靜 莊夢婷

高爾夫球運動是一項集精神力量與技術控制能力相結合的戶外運動，現(xiàn)優(yōu)秀的高球運動員在比賽中技術水平與體能的差距縮小，心理素質占據(jù)勝利關鍵。為取得優(yōu)異成績，球員對提升心理素質的愿望越來越強烈，然國內對高爾夫心理訓練的研究十分稀少已嚴重滯后于高爾夫產(chǎn)業(yè)市場發(fā)展，研究主要集中在高爾夫球員自身心理素質、高爾夫球運動競技中心理戰(zhàn)術與策略、高爾夫球運動訓練方法與程序方面[1]。本研究將對業(yè)余球員進行研究，探尋影響業(yè)余高爾夫球員競技表現(xiàn)的因素，并以此探索競技心理訓練的策略，以期為高爾夫心理訓練研究添磚加瓦，促進中國高爾夫球運動競技水平的進步。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

四川旅游學院2014級高爾夫球隊10名球員，球齡二至五年，其他運動競技訓練史三至七年，下場成績處于80至100桿之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱國內外有關競技訓練、運動心理訓練、高爾夫心理訓練、優(yōu)秀高爾夫職業(yè)運動員競技分析等方面的文獻資料并歸納分析，為本研究提供了理論支撐。

1.3.2 訪談法

對四川旅游學院2014級高爾夫球隊成員進行訪談，球員球齡跨度為二至五年。

1.2.3 邏輯分析法

以大量文獻資料為基礎，結合作者在學習訓練中的感受，采用推理、歸納等方法將資料進行分析與整理。

2. 結果與分析

2.1 競技狀態(tài)下影響球員技術發(fā)揮的要素分析

競技時總體可分為兩種類型的因素影響高爾夫球員競技狀態(tài)。一種是外在要素，是指球員在競技過程中外界給予球員不可控的因素；另一種是內在要素，是指球員可控制的要素。

2.1.1 外在要素

①天氣狀況

風速、風向影響擊球距離；大風影響果嶺速度；大風加重球員對選桿、方向估計的不確定；大雨天氣影響擊球準確性；低溫天氣不但影響球員生理也造成球員不自信的心理[2]。

②球場狀況

每一個高爾夫球場都是獨一無二的。球員在不熟悉的球場環(huán)境中容易產(chǎn)生不確定感進而打擊其自信心，即使是同一球場中也會因為草的長度、果嶺速度或球洞位置的變化使球員的競技狀態(tài)達不到最佳狀態(tài)。

③他人干擾

他人干擾是指除球員外他人的言語、行為在球員競技過程中對球員的心理造成影響。他人干擾可能是對手擊球效果對球員的干擾、可能是觀眾無意中造成的干擾、可能是球童失誤造成的干擾等。

2.1.2 內在要素

在這里主要指球員的人格因素。人格在情境下是穩(wěn)定的，心理的特質會促使人以穩(wěn)定的方式打球。一般競賽時球員產(chǎn)生的心理問題都是球員的人格因素引發(fā)出來的。通過對研究對象的分析，得出主要的心理問題有以下三種：

①覺醒

覺醒是一個人在特定狀態(tài)下的激勵強度。我們可以從一個人的深度睡眠狀態(tài)(低度覺醒)到極度興奮(高度覺醒)來理解覺醒的強度[3]。過高的覺醒會對球員造成肌肉的緊張和疲勞、注意力從比賽轉移到其他問題上，而過低的覺醒使得球員在比賽開始不能進入舒適的競賽狀態(tài)導致前幾個洞競技狀態(tài)不佳。

②焦慮

焦慮是一種緊張、憂慮、不安的負面的情緒，會伴隨身體激活和覺醒，焦慮和覺醒相伴存在[3]。球員會出現(xiàn)心跳加速、肌肉協(xié)調性減弱、手心冒冷汗、注意力渙散等狀況。

③壓力

球員壓力常常來源于這項比賽重要性、對比賽結果的不確定性以及對他人感受和評價的重視程度。如：高考在多數(shù)學生與家長眼中十分重要。在學生心中考試越重要，其壓力也就越大，家長給予厚重的期望是給予孩子以重大的壓力。常?？吹叫侣剤蟮滥衬澈⒆右驗闊o法承受高考壓力而自殺，但是我們很少看到新聞報道某某孩子在某一次平時測試中成績不佳自殺。同理我們可以推理出球員參加有一定影響力的賽事時會比參加常規(guī)賽事時的壓力更大。

2.2 業(yè)余球員心理概況分析

通過對四川旅游學院2014級10名球員(位于75桿至90桿球員6人，91桿至100桿球員4人)的訪談、平時訓練與比賽的觀察，我們發(fā)現(xiàn)80桿至90桿球員較91至100桿球員在性格品質、心理能力、心理動力、社會適應性這幾個方面上表現(xiàn)略勝一籌，突出表現(xiàn)在8個方面，①比賽、訓練學習的動機與興趣性②性格氣質與打球風格③社交能力④進取心⑤自信心⑥自律與自控能力⑦目標設置⑧調控比賽心理障礙能力(見表1)。

2.3 優(yōu)秀高爾夫運動員具備的心理素質

心理素質是指一個人應具備良好的性格品質、較強的心理能力、較大的心理動力、較好的心理健康狀況以及由心理因素引起的行為表現(xiàn)的良好社會適應的綜合體現(xiàn)，它們組成廣義的心理素質內在結構[4]。在競技狀態(tài)下高爾夫球運動與其他競技運動相同，運動員存在競爭關系并以獲得比賽勝利為最終結果，高爾夫球運動的獨立自主性、戶外松弛型、文明禮儀性、技巧多樣性的特點決定高爾夫球手也具備獨特的感知覺特征、注意特征、情緒特征、思維特征、性格特征[5]。總體來講，優(yōu)秀高爾夫球員具備以下良好的心理素質。

表1 80至90桿球員與91至100桿的球員表現(xiàn)對比表

2.3.1 良好的性格品質

球員的10對矛盾對球員產(chǎn)生決定性的影響力，其性格品質是影響成績的重要因素[2]。結合對四川旅游學院高爾夫球隊隊員的實際研究情況及祝大鵬對《我國優(yōu)秀高爾夫運動員性格特點與訓練策略和競賽策略的關系》[6]研究結果，認為優(yōu)秀球員應具備：(1)與教練員良好溝通的社交能力(2)善于控制情緒與行為并自律(3)堅韌不移的意志(4)對自己的高度肯定。

2.3.2 較強的心理能力

心理能力主要是指一個人在認知(感知、記憶、思維、注意、創(chuàng)造)能力和心理適應(環(huán)境、戰(zhàn)術、挫折、情緒)方面表現(xiàn)出來的能力[4]。根據(jù)高爾夫球運動特點，優(yōu)秀的高爾夫球員應具備球感、桿感、肌肉用力感、方位感等感知能力；比賽時的專注力、表象構建能力以及靈活處理比賽問題的創(chuàng)造能力；球員應變抗壓的心理適應能力。

2.3.3 較大的心理動力

心理動力是指由個體的需要、興趣、動機以及信念、理想、世界觀、價值觀、人生觀等個性心理傾向所產(chǎn)生的,來自主體自身的驅動力。球員的學習、競賽動機，學習興趣等對球員在球場上競賽狀態(tài)有促進作用[2]，動機是球員努力方向和努力程度[3]。從對四川旅游學院高爾夫球隊球員的研究結果來看，運動員積極的內在動機，使得其在學習和表現(xiàn)上比那些動機性弱的更強。

2.3.4 較好的心理健康狀況與心理因素引起的行為表現(xiàn)是良好社會適應的綜合體現(xiàn)

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。球員比賽時自卑、嫉妒、敏感、狹隘不健康的心理狀態(tài)導致球員在競賽中無形的從心理上落后對手。良好的社會適應能力是心理健康、良好心理素質的外在體現(xiàn)：良好的紳士風度、良好的競技意識、較強的學習能力與客觀面對記分卡。

2.4 高爾夫球員競技心理訓練策略

現(xiàn)代運動訓練除技術、戰(zhàn)術、體能訓練外，還包括專門的心理訓練，方能構成現(xiàn)代運動訓練的完整體系。在比賽時，如雙方球員體能、技戰(zhàn)術實力相當?shù)那闆r下，決定成敗的關鍵因素便在于心理素質高低[7]。

2.4.1 構建互動型高爾夫球員競技訓練關系模型

心理訓練涵蓋主體—球員、客體—訓練中介、聯(lián)結中樞—教練員三個方面，三者缺一不可，相互作用(圖1)。

①教練員。教練員在球員訓練中充分了解學員特征采取適宜的訓練手段、內容和方法提高運動員競技能力、體能和心理能力。

②球員。球員在整個訓練中除了順應教練員的訓練節(jié)奏，還應該充分發(fā)揮自己的內在動力。成功往往需要外在因素與自身內在動力因素相結合。例如合理的訓練計劃與球員堅定的意志、強烈的求勝心、努力訓練和專注等相結合進行能促使球員在訓練中不斷自我總結、分析原因并繼續(xù)努力。

圖1 高爾夫球員心理訓練關系

③訓練中介。訓練中介是指在訓練過程中教練員作用于運動員全部的媒介，內容上主要是訓練內容、教材、設施；形式上是訓練手段、方法、訓練組織形式。訓練中介的選擇應符合訓練的實際情況。

2.4.2 確定科學化的高爾夫競技心理訓練內容

依據(jù)高爾夫球員競技表現(xiàn)需求、訓練條件的實際情況，可將心理訓練內容歸納如下：

①覺醒調節(jié)訓練。降低軀體焦慮、認知焦慮和多模式焦慮應對競爭的壓力，其方法包括漸進式放松、呼吸控制、放松反應訓練、自生訓練、認知與情感壓力管理訓練、壓力免疫訓練、催眠治療等[3]。

②表象訓練。表象訓練可以增強球員注意力、增強動力、樹立信心、控制情緒、理解練習運動技巧和策略、準備比賽、處理疼痛或損傷、積極解決問題[3]，包括球員想象、心理預演、象征彩排、暗中練習、表象和心里練習等。

③樹立自信訓練。球員的自信可以促使個人發(fā)揮身體技能、心理機能和知覺技能的能力，還可以提升球員情緒狀態(tài)，注意力集中程度、對目標的設定與有效競爭策略的制定[6]。

④設立目標訓練。球員通過設立目標為自己指明訓練方向，幫助其保持動力，并促使運動員實現(xiàn)目標。目標的設定直接影響運動員行為的變化、增強球員動力和耐心、幫助運動員制定訓練和競賽的策略、促使球員自信心建立、減輕焦慮、提高球員滿意度[3]。

⑤專注力訓練?？赏ㄟ^技術訓練、學習轉移注意力、自我對話固定思維、維持注意力焦點、柵格訓練等方法來提高球員專注能力[3]。

隨著高爾夫心理學的研究逐步開展，高爾夫心理訓練的內容不斷豐富。教練員應根據(jù)球員的性格氣質特點制定合適的訓練計劃與內容，揚長避短或者發(fā)展短處，提高球員的競技水平，以此培養(yǎng)球員的高動機性、獨立性、果斷性、自控性、專注力。

2.4.3 選取適宜的高爾夫競技心理訓練手段

訓練手段、方法和組織形式是在訓練的內容、教材、設施的基礎上設計實施的，因此我們設計訓練手段、方法和訓練組織形式需圍繞內容、教材和設施的要求進行。手段是為達到某種目的采取的具體方法。方法是解決思想、說話、行動等問題的門路、程序等。由此可見，手段與方法之間存在緊密的聯(lián)系，手段包括方法。心理訓練組織形式多樣，教練員可根據(jù)球員的特點與實際情況進行，例如：①重復訓練②變換訓練③實戰(zhàn)演練④綜合訓練等。

3. 結語與建議

3.1 結語

3.1.1 競技狀態(tài)下影響球員技術發(fā)揮的要素可分內外兩種要素，外在要素，是球員不可控的因素，內在要素，是球員可控制的要素；影響球員競技表現(xiàn)根本上是球員的內在因素決定。

3.1.2 優(yōu)秀球員的心理素質應具備良好的性格品質、較好的心理能力、較強的心理動力與良好的社會適應能力。

3.1.3 實際心理訓練中，教練員應根據(jù)球員的性格氣質特點、訓練場地設施的實際情況，采用適宜的訓練手段配合制定訓練內容，使球員揚長避短或者發(fā)展短處，提高其競技表現(xiàn)。

3.2 建議

3.2.1 現(xiàn)代運動訓練的完整體系除技術、戰(zhàn)術、體能訓練外，還包括專門的心理訓練，但是現(xiàn)在高爾夫球運動訓練中對球員心理的訓練較為薄弱，教練員、球員應引起重視。

3.2.2 訓練過程中，教練員與球員應建立長期的心理訓練習慣，根據(jù)球員、訓練中介的實際情況選擇科學的教材、手段與方法。

3.2.3 加大對高爾夫球運動心理訓練的科學研究，使球員、教練員能夠對心理訓練有更深層次的、系統(tǒng)的、有效的認識，從而提高球員的競技表現(xiàn)，使我國高爾夫球運動訓練體系更加完善。