珍愛生命，對二手煙說“不”

可慧

什么是二手煙

二手煙，也稱為環(huán)境煙草煙，又可稱為被動吸煙或非自愿性吸煙，煙草的燃燒以及吸煙者呼出的煙霧都是我們所說的二手煙。世界衛(wèi)生組織研究顯示，二手煙煙霧中含有超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中至少有250種物質(zhì)對人身體有害，69種已知物質(zhì)可致癌，這都是危害健康的因素。據(jù)統(tǒng)計，我國二手煙的受害者高達(dá)8億，二手煙給我們帶來的危害甚至大于一手煙。

二手煙的危害

1 .肺癌患病機(jī)率大

直接吸煙者會導(dǎo)致肺癌，長期吸入二手煙的人也不能幸免，甚至通過二手煙大大增強(qiáng)其致癌機(jī)率。尤其是處于二手煙環(huán)境中的女性，她們的患病概率是一般人的2.6倍至6倍。

2.損害記憶力與聽力

煙草中含有大量的尼古丁，尼古丁會刺激人的交感神經(jīng)。長此以往不僅會讓人產(chǎn)生依賴性，人的神經(jīng)系統(tǒng)也會被影響。二手煙的受害者也會吸入香煙因燃燒釋放的尼古丁，對精神健康產(chǎn)生同樣的危害。長期吸入二手煙會降低人們的記憶力，嚴(yán)重的會影響人們的聽力。

3.危害兒童健康

二手煙對兒童的影響很大，不僅會引起呼吸道疾病進(jìn)而危害兒童的身體健康，還會一定程度上對兒童的心理造成傷害，英國調(diào)查研究表示，經(jīng)常吸入二手煙的兒童出現(xiàn)心理疾病率較大。除此以外，在二手煙環(huán)境下成長的孩子比一般環(huán)境下的孩子得多動癥、口吃的風(fēng)險要高得多，二手煙還會對孩子的認(rèn)知能力和社交能力產(chǎn)生負(fù)面的影響。

4.增加冠心病發(fā)病風(fēng)險

吸煙者或者被迫吸煙者的血粘稠度比不吸煙的人要高，而且煙草中的一些成分會損害血管內(nèi)皮功能，從而造成血栓、心肌梗塞等疾病，患冠心病的幾率也要比常人大得多。

5.對女性子宮的危害

吸煙煙霧吸入的時間長短與量的多少會對女性的子宮造成不同程度的傷害，比如女性的不孕與子宮癌等疾病。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙或大量吸入二手煙的女性患子宮癌的幾率要比正常女性大好幾倍。

6.增加白血病的機(jī)率

白血病的一大致病因素是吸煙。因?yàn)闊煵葜泻休^多致癌物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會導(dǎo)致成年人或是兒童罹患血液病，白血病的比例最大。

如何減少二手煙的危害

1 .自身控制

要想從根本上消除二手煙的危害，必須從拒絕一手煙開始。在與他人交往或應(yīng)酬上，我們要敢于拒絕別人，告訴對方自己不喜歡抽煙或者拒絕接受別人遞來的香煙。在公共場合中，對于個別不遵守公共道德或法則的人，我們應(yīng)勇于使用《公共場所禁煙法》來維護(hù)我們自身的權(quán)益。拒絕吸煙，給孩子和家人創(chuàng)造一個無煙家庭。

2.環(huán)境方面

a.在家中、辦公室或者會議室等地方，可以使用空氣凈化器或者擺放一些吊蘭、蘆薈、仙人掌、常青藤等等凈化空氣的植物，這些植物不僅能釋放氧氣，還能吸附空氣中的異味、二手煙等，從而起到凈化空氣的作用。

b.定時開窗，促進(jìn)空氣流通。有時即使開窗通風(fēng)，空氣流動只要沒有達(dá)到一定的程度照樣無法有效的減少二手煙的危害，可以打開電扇加以輔助加大空氣的流通速度，從而達(dá)到減少二手煙危害的目的。

3.飲食方面

a.多吃新鮮的水果與蔬菜，尤其是含維生素與胡蘿卜素的蔬菜水果，比如：木瓜、番茄、胡蘿卜、南瓜等。

b.經(jīng)常吃一些富含硒的食物，比如：動物的肝臟、海藻、蝦類等，硒蛋白具有抗氧化、抗炎、抗凝血作用，因此可以減少心血管疾病風(fēng)險。

c.多吃能降低膽固醇的食物，如：魚類、豆制品（尿酸高的人群少吃或不吃）、水果等。

4.運(yùn)動方面

運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，增加免疫力，還能通過排汗系統(tǒng)將我們身體內(nèi)的毒素排出去。多喝水、多運(yùn)動、多排汗，讓體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)無處藏身。

吸煙有害身體健康，二手煙同樣對人的身體有害，為了自己和家人的生命健康，讓我們一起對香煙和二手煙說“不”。