從心理健康教育入手培養(yǎng)優(yōu)秀生的有效“技術途徑”

〔摘要〕元認知心理健康教育課從2010年至今已經在全國多所中學駐校服務過程中進行了成功的嘗試，趨于成熟。本文詳細闡述了元認知心理健康教育課的設置及特點、如何從心理健康教育入手培養(yǎng)優(yōu)秀生以及個案輔導在心理健康教育課中的作用。

〔關鍵詞〕心理健康教育課；優(yōu)秀生；元認知干預技術

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）24-0024-03

2010年，遼寧師范大學、湖北省武漢市青山區(qū)教育局科研室和武漢鋼城十六中學三家機構協作，共同開展了用元認知干預技術對學生進行心理健康教育的實驗研究，效果顯著。該項目最為突出的特點便是以心理健康教育課程為途徑，以優(yōu)秀學生的心理健康、人格提升、潛能開發(fā)為培養(yǎng)目標，以優(yōu)秀學生的技術化培養(yǎng)為特點。

一、元認知干預技術心理健康教育課程設置與特點

（一）側重知識的學習

人類的思維不是憑空產生的，而是借助大腦中的有效知識來思考和解決問題。學生在學習過程中之所以會出現學習障礙和心理健康問題，主要是因為大腦中缺乏相應的心理學知識。

例如，有的學生某學科不管如何努力學，成績始終無法提高，時間久了就會覺得自己不是學某學科的料，天生就沒有學該學科的資質；有的學生一到考試就緊張，發(fā)揮不出自己應有的水平，嘗試了多種方法但是并沒有得到有效改善，于是產生了自暴自棄的念頭；還有的學生與同學或老師發(fā)生了一次或幾次矛盾就再也不敢面對同學和老師，每天低頭走路或者不再來學校上學等。

出現這些問題的學生如果大腦中儲備一定量的心理學知識，那么當其出現問題時就會立刻知道自己怎么了，并能夠積極調控而不再讓事情惡化。例如，一考試就緊張的學生，在元認知干預技術心理健康教育課上，我們?yōu)閷W生講解的內容包括考試緊張的心理結構，學生就會了解考試緊張是因為緊張情緒與考試的相關場合建立了條件反射，導致他一進入考試的情境就自動緊張，出現手發(fā)抖、手心出汗、大腦空白、頻繁上廁所等軀體和行為反應，而這種條件反射一旦建立起來就是意識難以控制的，不管自己如何努力，這個“頑固”的條件反射始終在大腦中自動運行。除了讓學生了解自己的心理結構外，還要教會學生如何解決問題。元認知干預技術解決考試緊張的方法非常簡單易操作。首先，教會學生做肌肉繃緊放松練習；然后，帶領學生將考試緊張的具體情境羅列出來；最后，讓學生學會在肌肉繃緊—放松的同時運用情感組織者技術 進行脫敏練習，反復練習直至面對考試情境不再緊張為止。

元認知干預技術心理健康教育課不同于傳統心理課在游戲中讓學生感悟道理，而是在課程中側重教給學生科學的知識并帶領學生進行具體的操作，從而解決學生的困擾[1]。這樣的做法使心理課變得更加切合學生實際，使心理課變成真正有益于學生的課程。當然，元認知干預技術心理健康教育課也支持在課堂上運用小游戲調動學生的積極情緒，但不占用學生過多時間。

（二）課程主題之間的內在聯系

元認知干預技術心理健康教育課的特點除了側重心理學知識的學習以外，還注重知識與知識之間的內在聯系。每一節(jié)課看似獨立，但是其內容都是循序漸進式的。

例如，在“學習偏科形成的潛意識心理機制”一課上，重點教給學生的知識是潛意識條件性情緒反應以及暗示學習的原理與操作，教會學生用條件性情緒反應的原理分析自己偏科的心理結構，改變認為“自己天生學不好某科”的思維，之后再運用暗示學習來改變大腦中的條件性情緒反應的性質。這樣長期練習，就會改變偏科狀況。在接下來的“專心學習的元認知策略形成與培養(yǎng)”一課中，學生對自己的上課走神問題進行心理分析，運用的原理是“偏科”一課中講到的潛意識條件性情緒反應，并在此基礎上引出新的知識：程序性知識原理。在學生充分理解該原理后，繼續(xù)運用暗示學習來改變自己的學習不專心狀態(tài)。

在元認知干預技術心理健康教育課上，從始至終都貫穿著元認知干預技術的核心原理與操作方法，而且是緊緊圍繞這些原理與方法，幫助學生從本質上解釋與解決困擾自己的心理問題，掃除在走向優(yōu)秀生道路上的障礙。

（三）課程設置靈活，涵蓋年級廣

元認知干預技術心理健康教育課操作靈活，課程設置在遵循基本原理的情況下是可以根據不同學校的情況、不同年級的情況調整和改變的[2]。

例如，在山東濱州北鎮(zhèn)中學，大連元認知心理干預技術研究所的老師們在給高三的學生上心理課時，充分考慮到高三學生備戰(zhàn)高考的緊迫，僅設置了7個課時，通過5個專題教給學生應對高考前的復習以及應對高考的知識與策略，這5個專題分別是：偏科形成與自我技術化糾正、如何做到高效學習、考試緊張的成因與解決對策、三類知識及其在學習中的運用、運用元認知干預技術培養(yǎng)天才生。

在河北省石家莊市二十八中教育集團，大連元認知干預技術研究所的老師們在給初三學生上心理課時，考慮到他們不僅要面對中考，還要為將來的高中學習打下基礎，因此為他們規(guī)劃了12課時、8個專題，分別為：天才生的心理結構、塑造天才生學習狀態(tài)、例如何做到高效學習、考試緊張的成因與解決對策、學科智力觀與學科能力發(fā)展、馬虎的原因與解決對策、天才生的優(yōu)秀個性培養(yǎng)、課程總結與遷移。

無論課程如何變化，科學心理學原理始終包含在課程內容中，例如潛意識條件性情緒反應原理、暗示學習原理、程序性知識原理、情感組織者原理等，讓學生在課堂上理解并學會靈活運用這些原理與方法，使學生們在日常生活中解決自己的心理健康問題、學習障礙，最終成為優(yōu)秀生。

二、從解決心理問題到培養(yǎng)優(yōu)秀生

（一）學困生與優(yōu)秀生的不同心理結構

學困生與優(yōu)秀生的心理結構看起來有很大不同，但實際上只是在相同因素下的不同表現。

如圖1所示，學困生的個性中一般有以下特征的一種或多種：懶惰、意志力弱、不能克服困難、愛抱怨、預期失敗、沒有理想、貪圖享樂等。這種個性特點影響學生對知識的掌握；基礎知識不扎實導致解題速度慢、錯誤率高；時間一長就容易形成厭學、學習注意力不集中等不良學習狀態(tài)；這種狀態(tài)又會影響他的學習行為與學習策略。如果一個學生在家學習時，一會兒起身上廁所、一會兒吃點水果，不能踏實專注地學習，那么父母一定會批評他，這會導致親子關系緊張；學習狀態(tài)不好、知識積累不牢固，會直接體現在成績上，老師也會批評他，時間一長容易造成師生關系不良；這種生活狀態(tài)持續(xù)久了，還會直接影響學生的人生態(tài)度、價值觀等。一個學困生就是在這樣的消極循環(huán)中“造就”而成的。

優(yōu)秀生的心理結構與學困生是相反的。優(yōu)秀生的個性包含以下特征：勤奮、意志力強、能戰(zhàn)勝困難、理解包容周圍的人、預期成功、有理想有目標等。 這類學生在學習基礎知識時會特別扎實、認真；知識累積得足夠好，其解題速度快、正確率高；如此循環(huán)則形成愛學習、一學習就興奮的狀態(tài)；在這種積極的狀態(tài)下，學生的學習方法與學習策略會逐漸完善；師生關系、親子關系也會比較好，擁有積極的人生態(tài)度與價值觀。

經過以上分析可以看出，要使一名學困生變成優(yōu)秀生，我們可以從以下幾方面入手：培養(yǎng)積極的個性品質、正向價值觀；學好基礎知識；學習時要有積極的情緒狀態(tài)。

（二）學生心理健康問題類型

培養(yǎng)優(yōu)秀生要先解決學生學習過程中遇到的問題。根據元認知心理干預技術研究所多年來的實踐經驗與實地調研，發(fā)現阻礙學生變優(yōu)秀的心理健康問題一般有幾種：厭學，偏科，學習低效，考試焦慮，學科知識掌握不好，師生關系、親子關系、同學關系緊張等。

在元認知干預技術心理健康教育課上，我們會幫助學生分析問題的產生過程、心理結構特點、解決此問題的具體操作辦法。下面以學習低效問題為例，簡述元認知干預技術心理健康教育課如何幫助學生提高學習效率。

首先，收集學生學習低效的具體情況，例如上課聽課過程中分心、一到晚自習學習效率就下降、回到家總是沒有在學校學習那樣投入、碰到難題就煩而影響后續(xù)的學習等。

然后，教給學生一個原理，即程序性知識原理，讓學生自己運用該原理分析自己的學習狀態(tài)。這里呈現一個學生分析的過程：C（做數學作業(yè)遇到難題）—A（心里有點煩），C（心里煩）—A（嘆氣），C（嘆完氣）—A（繼續(xù)硬著頭皮做），C（怎么做都做不出來）—A（越來越煩），C（越來越煩）—A（再也做不下去了），C（做不下去后）—A（換一個學科）……學生把問題分析清楚后，接下來運用暗示學習（即放松練習）將大腦中消極的程序性知識轉化為積極的程序性知識，教師在課堂上帶領學生操作一遍，并告訴學生如果想徹底改變自己的學習狀態(tài)就需要每天做一次訓練。

最后，教給學生應對課堂或自習過程中出現的自動化的走神現象：當意識到自己走神了，就立刻做肌肉繃緊放松10～15秒，深呼吸1～3次，積極暗示“一念放下，專心學習” 。簡單的三步可以有效緩解自動化走神的現象，經常這樣做，走神現象會減輕甚至消失。

（三）優(yōu)秀生的學習狀態(tài)及個性特征

在課堂上把學習障礙的形成原因及改進策略講清講透之后，學生需要在生活中練習，將積極的狀態(tài)持續(xù)地穩(wěn)定一段時間，繼而就可以考慮將學生們往更高層次上培養(yǎng)。

要想成為優(yōu)秀生，就需要了解優(yōu)秀生是什么樣的。我們以開國總理周恩來為例講解優(yōu)秀個性的培養(yǎng)：周總理熱愛學習、不怕困難、堅強虛心、認真、勤奮、刻苦、上進、努力都是值得現在的學生學習的優(yōu)秀品質；在待人處事上，周總理的境界、顧大局、善良、真誠、大度、寬容、勇敢、謙遜等性格特點為他贏得了大家的尊敬和愛戴，甚至包括他的對手和政敵。

從周總理身上學到的優(yōu)秀個性品質，同樣需要通過放松練習來鞏固，當一種性格體現在學生日?；顒又校涍^多次實踐和審美體驗后將會真正轉化為人格特征和智慧品質。

三、個案輔導在心理課中的作用

我們每到一所學校，在開設心理課的同時，還要安排一定數量的個案輔導，個案輔導是對心理課上所講內容的深入學習與強化。

2016年10月，我們應邀進駐石家莊四十二中學，在心理課上到一半的時候，一位男生主動找到我，問是否可以對他進行幾次個案輔導。他是年級排名前五的學生，在上完高效學習和考試緊張的課程后，想強化課堂學習的成果。我們?yōu)樗隽宋宕蝹€案輔導，他在總結時寫道：“在這12次團體課和5次個案輔導中，我在不斷修正自我，逐漸調整心態(tài)。每當想咨詢什么問題時，我在腦中已給出解決方案。在后面幾次的個案輔導中，我能夠真正將自己與周圍環(huán)境隔開，不受外界打擾?！?/p>

每一次駐校結束后，看著學生們寫的課后總結，我們心里充滿成就感。每一個學生都在成長、進步，在不斷地運用學到的知識解決自己面臨的一個又一個問題，在培養(yǎng)自己成為優(yōu)秀生的道路上前進著。

參考文獻

[1]金洪源，王云峰，魏曉旭著. 元認知心理干預技術[M].大連： 遼寧科學技術出版社，2013

[2]魏曉旭，金洪源編著. 心理健康與潛能開發(fā)的元認知策略[M].大連： 遼寧科學技術出版社. 2016

（作者單位：遼寧省大連元認知心理干預技術研究所，大連， 116100）

編輯/于 洪 終校/衛(wèi) 虹