閑來常踢毽健身助平衡

文/張洪軍

踢毽子起源于漢朝，至今有2000多年的悠久歷史，是古老的民間體育活動之一，它只需要一個毽子、一塊小小的空場地就可以展示得淋漓盡致。踢毽子能夠鍛煉下肢、腰腹部，提高下肢柔韌性，增強身體的協(xié)調性、靈活性和平衡能力，是很好的健身方法。

說踢毽子是全身心的健康運動亦可，因為踢毽子首先可以調節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。

其次，踢毽子時出現(xiàn)的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進作用，不僅有利于心肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。

最后，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地；人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，體態(tài)柔和、輕巧。因此，踢毽子能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛煉和改善作用。

踢毽子還有治療疾病的作用。直接的結果譬如對頸椎病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用；間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環(huán)障礙類疾病，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現(xiàn)象等，都有益處。有專家還專門以踢毽子為手段，制訂出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。

踢毽的活動形式多種多樣。可以一個人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數(shù)；也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。更常見的娛樂方法是：幾位朋友圍成一圈互相傳踢，既鍛煉了身體，又增進了友誼。