90后佛系養(yǎng)生法

文/小湯

在我們的認(rèn)知里，只有爸媽那一輩才注重養(yǎng)生，現(xiàn)在90后已經(jīng)開始養(yǎng)生了，大概是我們真的老了吧，一起來看看90后佛系養(yǎng)生法！

1. 每星期至少泡腳三次

畢竟不泡腳的人，不足以談養(yǎng)生

泡完腳就洗漱，洗漱完就睡覺！

2. 晚上12點前必！須！睡覺！

以前：一夜不睡，生龍活虎

現(xiàn)在：熬幾個小時的夜，第二天和被毆打了一樣

3.保溫杯黑枸杞泡起來

保溫杯？那必須是隨身攜帶的因為我要泡茶喝！

4. 買洗發(fā)水：從普通洗發(fā)水到防脫發(fā)洗發(fā)水

以前洗頭追求香噴噴的我

現(xiàn)在買洗發(fā)水只有一個標(biāo)準(zhǔn)要有防脫發(fā)乃至生發(fā)功能……

5. 炒菜、涼拌只用橄欖油

在注重養(yǎng)生之前，我從沒把橄欖油、菜籽油、花生油什么的當(dāng)回事

如今：只選橄欖油，還必須是特級初榨……

什么？你覺得我矯情？

不好意思，和長命百歲相比

你的看法一點都不重要

我們的口號是：吃的健康、活得長久！

90 后怎么養(yǎng)生

1、人到大四不得已 威士忌里加枸杞

健康評分：3分！沒想到吧！這個搭配可以有，但吃法要講究。

小湯辣評：地球人都知道，長期過量喝酒傷肝、傷胃、傷腎臟。而僅雙十一就賣出了179噸的枸杞早就穩(wěn)穩(wěn)奠定了養(yǎng)生界大佬地位，釀酒都行，放威士忌里沒毛病。

正確姿勢：枸杞的玉米黃素不溶于水，應(yīng)咀嚼吃下。男性一天飲酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

2、熬夜對身體不好 我基本通宵

健康評分：可以打負(fù)分嗎？

小湯辣評：熬夜引起的問題，通俗來講就是變胖、變丑、變笨、容易生病……至于經(jīng)常通宵，健康？不存在的！

正確姿勢：最好還是保證每天7～8小時的睡眠時間。實在要熬夜，盡量補(bǔ)點蛋白質(zhì)、維生素C，增強(qiáng)免疫力；再補(bǔ)點β-胡蘿卜素，保護(hù)眼睛。

3、一邊喝可樂 一邊嚼鈣片

健康評分：賞你4分，別太驕傲。

小湯辣評：碳酸飲料一般高糖高磷酸，會降低鈣的吸收利用率。如果實在戒不了飲料，補(bǔ)鈣總比不補(bǔ)強(qiáng)。

正確姿勢：除了吃鈣片，用吸管喝飲料、飲用后用清水漱口可以減少牙齒受損。

4、減肥期間想吃薯片，為了健康特地吃黃瓜味的

健康評分：1分，給黃瓜一點面子。

小湯辣評：薯片高熱量高脂肪，黃瓜味健不健康，你心里沒點數(shù)嗎？

正確姿勢：減肥就是管好嘴、邁開腿。道理都懂，只是做不到？那直接新鮮黃瓜配薯片吧，至少能補(bǔ)充維生素嘛。

5、我吃了冰淇淋覺得怕姨媽冷，吃了一些辣的暖暖身子

健康評分：女施主你調(diào)皮了，負(fù)分！

小湯辣評：經(jīng)期抵抗力下降，小心腸胃不適。又冷又辣，你就不要想起我，到時候你就知道有多痛。

正確姿勢：如果痛經(jīng)難受，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣和鎂，舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。月經(jīng)過后，多吃點富含鐵的牛肉、動物血，可以使臉色紅潤。

6、一邊暴飲暴食 一邊吃健胃消食片

健康評分：醫(yī)生并不想回答，并拋來一個白眼！

小湯辣評：飯店商家和藥房老板應(yīng)該想為你瘋狂打call吧……首先，暴飲暴食傷胃傷身。其次，健胃消食片是藥不是零食，大量盲目進(jìn)食可能會出現(xiàn)胃燒心、反酸等癥狀，脾胃虛寒的人和孕婦更應(yīng)慎用。

正確姿勢：不是天生大胃王就不要胡吃海喝了，懂得克制才能更好地享受美味。