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      小心頸椎報廢

      2018-09-18 09:20:52恒智
      飲食保健 2018年17期
      關鍵詞:重物無力肩部

      文/恒智

      頸椎病的癥狀非常多樣且復雜。大多數患者癥狀較輕,未來會逐漸惡化。這與頸椎病的類型有關,多種類型的頸椎病混合在一起,稱為混合性頸椎病。那么頸椎病的癥狀主要有哪些?

      1、頸部和肩部疼痛可以輻射到頭部和上肢;

      2、側肩重感,上肢無力,手指麻木,四肢皮膚感覺虛弱,手握無力,有時不自覺地抓地。

      3、可能會導致性功能障礙、下肢癱瘓。

      4、通常伴有頸部和肩部酸痛,頸部和頸部僵硬,活動受限。

      5、有些頭暈,伴有惡心和嘔吐,臥床不起。

      6、當涉及交感神經的頸椎病時可出現頭暈、頭痛、視力模糊、兩眼腫脹、頭發(fā)干燥、平衡失調、心動過速、心慌,胸悶等,有些甚至會出現脹氣、吞咽困難、發(fā)音困難等癥狀。

      他們中的大多數人可以自己恢復,只有當癥狀持續(xù)增加且無法逆轉時,才會在影響工作和生活時引起注意。如果疾病長期不能治愈,就會造成心理損害,導致失眠、煩躁、憤怒、焦慮、抑郁等癥狀。

      那么如何進行緩解呢?

      1、不要長時間坐著

      辦公桌上的工作不應該持續(xù)很長時間。如果工作持續(xù)超過2小時,則難以在短時間內有效地恢復頸椎間隙中的高壓,這將加劇頸椎的退化。做一些適當的維護練習,這對頸椎病恢復有一定的幫助。

      2、避免參加繁重的體力勞動

      上肢應避免提取重的東西。當上肢抬起重物時,力可以通過上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而增加頸椎之間的相互壓力?;加蓄i椎病的患者在參加重體力勞動后可能會出現加重癥狀。如果不得不提取重物,應始終注意保護頸部并防止受傷。

      3、選一個舒適的枕頭

      有一個良好舒適的枕頭,以獲得健康的睡眠和健康的頸椎。一般來說,枕頭高度為10~12厘米,枕頭寬度為50~60厘米。按下枕頭表面,然后快速松開手,反彈時間應該在5~8秒為佳。反彈時間太長或太短都不算好。因為這樣,無論我們是側臥還是仰臥,我們的頸椎都可以緊密貼在枕頭上,保護頸椎不會處于懸吊狀態(tài)。

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