危險(xiǎn)！“潛在睡眠不足”

冠蓓

每天的睡眠時(shí)間比需要保證的睡眠時(shí)間平均少一小時(shí)——權(quán)威神經(jīng)醫(yī)療研究中心的研究團(tuán)隊(duì)將這種睡眠不足命名為“潛在睡眠不足”。很多人沒有察覺的長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)影響糖代謝等內(nèi)分泌功能。

研究中，20-26歲的15名男性在家里記錄2周的睡眠。睡眠時(shí)間平均是7.37小時(shí)，平時(shí)有1小時(shí)潛在睡眠不足。然后在實(shí)驗(yàn)室中，最開始的2天睡眠時(shí)間保證8小時(shí)，接下來的9天是12小時(shí)。根據(jù)參加者的不同，睡眠時(shí)間最多差了2小時(shí)，9天的平均時(shí)間是8.41小時(shí)。

研究表明，參加者延長(zhǎng)睡眠時(shí)間后，能改善空腹時(shí)血糖值和胰島素分泌功能、甲狀腺激素水平，降低壓力導(dǎo)致的副腎皮脂刺激激素上升和皮質(zhì)醇濃度。

有趣的是，潛在睡眠不足時(shí)間長(zhǎng)的人，第一天把睡眠時(shí)間延長(zhǎng)到12小時(shí)，就會(huì)覺得睡了好長(zhǎng)時(shí)間，反而不舒服。專家指出，科學(xué)的睡眠時(shí)間，才是保證健康和抵御疾病的最好方式。