減壓方法多 借用要慎重

張繼東

生活與工作中的壓力來(lái)自方方面面，而習(xí)慣性減壓方式則因人而異。實(shí)際上，這些習(xí)慣性減壓方式是把“雙刃劍”。有些習(xí)慣性減壓方式是常用的，司空見(jiàn)慣的，卻是危險(xiǎn)的，長(zhǎng)久沉迷其中，不但難以減壓，新的壓力又會(huì)隨之而來(lái)，尤其是一些白領(lǐng)麗人更是會(huì)心煩不已。

零食型減壓綜合征

天氣轉(zhuǎn)暖后，眼看著春裝上市了，王馨陷入了極大的懊惱，她必須開(kāi)始減肥了。在過(guò)去的這個(gè)冬天里，王馨迷戀上了吃零食。坐在電腦前，嘴里要是不咀嚼著點(diǎn)什么東西，感覺(jué)就像缺了點(diǎn)什么……

王馨本來(lái)是嬌小玲瓏的一個(gè)女孩。日子變得糟糕起來(lái)是從那個(gè)小個(gè)子男人做了她的上司開(kāi)始的。王馨不知道為什么，總跟這個(gè)上司相處不好。說(shuō)不上什么時(shí)候開(kāi)始，本來(lái)從不在辦公室吃零食的王馨開(kāi)始一堆一堆地往辦公桌抽屜里儲(chǔ)備零食，生起氣來(lái)便開(kāi)始惡狠狠地吃上幾口。當(dāng)全神貫注地吃零食時(shí)，那些煩惱仿佛一并被吃掉了。

靠吃零食減壓的行為大多與空虛、孤獨(dú)、失落、失意、無(wú)助、緊張有關(guān)，但肯定與饑餓無(wú)關(guān)。心理學(xué)把不節(jié)制地吃零食解釋為一種人格退化的減壓綜合征。在美國(guó)，用吃零食來(lái)消解緊張與不快已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象，看看滿(mǎn)街叫賣(mài)的爆米花、巧克力、口香糖伴隨著滿(mǎn)街的大胖子，你就知道有多少衛(wèi)生預(yù)算的赤字。美國(guó)的精神藥物專(zhuān)家發(fā)明了一種叫“百憂解”的藥物來(lái)對(duì)抗人們的貪食性抑郁，短短的一年銷(xiāo)售量就上升了不少。

酗酒型減壓綜合征

季楠喜歡呆在酒吧里，直呆到深夜，這里嘈雜又寂靜。季楠愛(ài)上酒吧是最近的事。她等了3年的男友從日本來(lái)信說(shuō)，不回來(lái)了，你也不要來(lái)了。季楠做出國(guó)準(zhǔn)備已兩年了，現(xiàn)在一切都結(jié)束了。季楠開(kāi)始失眠，跟著一個(gè)朋友去過(guò)一次酒吧以后，她就愛(ài)上了那里。那里時(shí)而舒緩時(shí)而刺激的音樂(lè)讓曉莉神經(jīng)放松。泡吧治好了季楠的失眠，可是，季楠不得不承認(rèn)，自己有一些迷戀酒吧了。

這種減壓的方法極具現(xiàn)代色彩，無(wú)論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨(dú)的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。

傾訴型減壓綜合征

麗麗怎么也沒(méi)想到婚變這種事會(huì)攤到自己頭上。麗麗很出色、漂亮而且能干，年紀(jì)輕輕就做到部門(mén)經(jīng)理了。所以，當(dāng)麗麗看到老公竟然與另一個(gè)毫無(wú)出色之處的女子交好時(shí)，她完全不能相信。麗麗總是眼淚汪汪地問(wèn)她的好友，她控制不住自己，她在與別人聊天時(shí)最后總會(huì)聊到自己的婚變。

晚上，麗麗會(huì)打電話，一打一兩個(gè)小時(shí)，打給她和老公過(guò)去共同的好友，傾訴成了她生活里的一部分，她需要傾訴時(shí)隨之而出的淚水。流淚使她有一刻輕松。可是，麗麗突然覺(jué)得極難受，因?yàn)樗膬A訴成了滿(mǎn)足別人好奇心的一種方式。

傾訴是最容易但同時(shí)也是最危險(xiǎn)的減壓方法。傾訴的關(guān)鍵是你需要找到一個(gè)合適且合格的傾訴對(duì)象。不好的聽(tīng)者，會(huì)讓你真覺(jué)得你已無(wú)路好走。好的聽(tīng)者卻會(huì)讓你覺(jué)得你的痛苦其實(shí)是一種自然存在，是一種走向好轉(zhuǎn)的中間狀態(tài)。傾訴和傾聽(tīng)是一種不平等的“游戲”，一旦你被固化為弱者，要維持這種關(guān)系，你就不得不為他創(chuàng)造出“問(wèn)題”。心理不穩(wěn)定的人，易于對(duì)喜歡聽(tīng)自己傾訴的人產(chǎn)生依賴(lài)。依賴(lài)是一種“精神毒品”，所以?xún)A訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合征；更糟糕的是，你不知不覺(jué)把傾訴中的移情看作愛(ài)情。

家務(wù)型減壓綜合征

在國(guó)外參加了一個(gè)短期培訓(xùn)之后，劉蘋(píng)回國(guó)時(shí)就升職了，這是劉蘋(píng)沒(méi)有想到的。升職了，工作量馬上就增加了，要命的是，劉蘋(píng)要管理別人了，這可是她的弱項(xiàng)。人際關(guān)系也跟著復(fù)雜起來(lái)，上司和老板自然要應(yīng)付好，手下的人更要籠絡(luò)得當(dāng)。沒(méi)想到，升職以后壓力更大，而且常有些無(wú)以名狀的悶氣，讓劉蘋(píng)無(wú)所適從。

這些無(wú)名火只能是撒在家里。在家里當(dāng)然也不能發(fā)脾氣，那就干家務(wù)。劉蘋(píng)這些天一回到家就里里外外地狂干家務(wù)，真皮沙發(fā)恨不得擦破一層皮：邊邊角角的雜物每天收拾出一堆，拿出去扔掉或賣(mài)掉：臥室里，一會(huì)床頭朝東，一會(huì)兒床頭朝西，折騰起來(lái)沒(méi)完。做著這些的時(shí)候，劉蘋(píng)覺(jué)得那種無(wú)名火也隨垃圾打掃了出去。劉蘋(píng)看著這個(gè)被收拾得怪模怪樣的家，突然覺(jué)得很荒謬：到底生活在哪里才會(huì)開(kāi)心？

狂干家務(wù)是全身心的投入，忘卻現(xiàn)實(shí)，隔離憤怒，直至物我兩忘。但這需要有一定的吃苦耐勞的精神才可以。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)里，選擇這種方式來(lái)減壓的白領(lǐng)麗人要算另類(lèi)。想想那些一邊生氣一邊在干家務(wù)活的人，你就知道是在拿不會(huì)說(shuō)話的東西撒氣。所以，這種減壓方法是不可取的。

購(gòu)物型減壓綜合征

冷玉是那種崇尚自我?jiàn)^斗的女孩。為了緩解壓力，冷玉不知不覺(jué)愛(ài)上了逛商場(chǎng)、購(gòu)物。冷玉知道，到時(shí)候，這些東西很可能被“精兵簡(jiǎn)政”掉，想到這些，冷玉總要下決心，痛改前非?？墒牵浆F(xiàn)在為止，冷玉還是會(huì)在那些壓力重重的時(shí)刻逃到商場(chǎng)里，除此，她還沒(méi)有找到其他的缺口，能讓那些壓力流散。

當(dāng)今社會(huì)，那些超級(jí)豪華的商城已經(jīng)算是一種放松休閑的場(chǎng)所。特別是心中有氣的時(shí)候，讓一些希望你購(gòu)買(mǎi)的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，你可以對(duì)各種商品任意挑剔和品頭論足，不用擔(dān)心會(huì)有人敢對(duì)你有些微的不滿(mǎn)?？看蟀鸦ㄥX(qián)來(lái)減壓的女子很像一種購(gòu)物歇斯底里，或稱(chēng)個(gè)性的減壓綜合征的過(guò)度表演。

學(xué)會(huì)科學(xué)的減壓辦法

前面這幾位白領(lǐng)女子各種各樣的減壓方法就像一把雙刃劍，一邊削減了壓力，一邊卻傷及自身?？纯聪旅娴臏p壓方式，不僅能夠預(yù)防減壓綜合征，而且安全有效，它們會(huì)真正幫你在生活的間隙里透透氣，做做深呼吸。

培養(yǎng)一種積極的愛(ài)好 所謂減壓就是排除壓力，讓它不傷害到我們。如果有一種東西能讓你集中精力，全心投入，并且這種東西本身又是有益于你的，那它就是一種好的減壓方式。你可以練書(shū)法，它同時(shí)還培養(yǎng)了你的性格和毅力、怡情怡性。

去做美容 想想全身放松地躺在那舒適的美容床上，閉上你的雙眸，停下你紛亂的思緒。美容的潛意識(shí)是一種修飾和偽裝，換一個(gè)面孔等于換了一種心情。假若你不為金錢(qián)考慮，我?guī)缀跽f(shuō)不出美容有什么缺點(diǎn)。

去健身 到健身房，隨著旋律與節(jié)奏伸伸腿，彎彎腰，不僅僅會(huì)讓你擁有一副好身段，更重要的是使你的心態(tài)能緊跟時(shí)代的步伐。當(dāng)然，還有另一種健身房，那兒有許多金屬的器械，一個(gè)充滿(mǎn)男性化的場(chǎng)所。在多功能健身房中，女性的身影也不罕見(jiàn)。