足底筋膜炎該如何應(yīng)對(duì)

問：我母親近幾個(gè)月總感覺腳后跟疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在，晨起下地和行走時(shí)間過長時(shí)尤為明顯。后來我們將她送到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是患上了足底筋膜炎。請(qǐng)問，該如何應(yīng)對(duì)此病癥呢？

讀者 劉清宇

答：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。臨床癥狀表現(xiàn)為：疼痛常發(fā)生在晨起下床時(shí)的第一步且感覺明顯，但在行走一段時(shí)間后，疼痛感會(huì)有所緩解；若行走過度，疼痛感會(huì)加劇。

患有足底筋膜炎的患者可采取以下幾種方法緩解。

1.進(jìn)行物理治療。該方法可借助醫(yī)院的先進(jìn)設(shè)備來減輕足跟的疼痛，包括超短波、電療等。設(shè)備產(chǎn)生的沖擊波能透過足底局部皮膚及脂肪層，直達(dá)足底筋膜，產(chǎn)生微損傷，促進(jìn)組織再生，有效緩解疼痛感，預(yù)防復(fù)發(fā)。

2.使用帶有足弓支撐的鞋墊。帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，在下肢負(fù)重時(shí)能有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

3.常用熱水泡腳及按摩。每天晚上用熱水泡腳，并配以足底筋膜按摩，可舒緩足底筋膜緊繃狀況，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。在此推薦一個(gè)簡單易行的按摩方法：患者用大拇指上下按壓腳掌前后端的足底筋膜，按壓程度以有酸痛感為準(zhǔn)，每天2～3次。

4.進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練主要是針對(duì)足部及小腿的伸展和肌力訓(xùn)練。在此推薦一個(gè)簡單易行的鍛煉方法：找一面墻，手臂平伸與肩膀同寬同高，用手掌壓著墻，下肢成弓步，足底部有拉伸感，此動(dòng)作保持10秒，然后放松。重復(fù)10次。

大部分足底筋膜炎患者經(jīng)過休息及保守治療，癥狀可得到緩解，但癥狀比較嚴(yán)重的患者，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

陜西 李靖宇