跳遠(yuǎn)助跑速度和起跳角度對跳遠(yuǎn)成績的影響

楊俊

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-095-02

摘要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法闡述了跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。探討得出的原因是我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員只是片面追求速度利用率而使起跳動(dòng)作失控，導(dǎo)致起跳時(shí)發(fā)揮垂直速度不夠，空中動(dòng)作完成不充分。因此提高絕對速度能力、繼續(xù)加強(qiáng)助跑的準(zhǔn)確性、加大起跳垂直速度和騰起角度，是提高運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績的有效途徑。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn) 起跳技術(shù) 騰起角 成績影響

一、前言

近年來，我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績進(jìn)入世界先進(jìn)水平，主要是在提高助跑速度上下了大功夫，助跑速度指標(biāo)達(dá)到國際優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水準(zhǔn)，而且助跑速度利用率高，這也是我們的優(yōu)勢。研究助跑速度和起跳角度等對跳遠(yuǎn)成績影響起著很大的作用，對于我們指導(dǎo)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練有著非常重要的意義

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過文獻(xiàn)對國內(nèi)外優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)參數(shù)與本校田徑專業(yè)跳遠(yuǎn)隊(duì)員進(jìn)行對比分析。

2.實(shí)驗(yàn)法

通過大學(xué)我們訓(xùn)練跳遠(yuǎn)前后的各方面數(shù)據(jù)進(jìn)行對比與成績做比較、得出哪些因素是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。

三、結(jié)果與分析

（一）助跑的速度

助跑的速度是跳遠(yuǎn)的靈魂、如鮑威爾在破世界記錄的一跳中、助跑的絕對速度達(dá)到了11m/s，而劉易斯在跳出9.91m時(shí)的助跑速度達(dá)到了，11.06m/s。研究還表明、助跑的絕對速度于跳遠(yuǎn)的成績成正比關(guān)系。

從上表中1可以看出，他們的100米速度與跳遠(yuǎn)成績?？梢钥闯霭倜姿俣仍娇焯h(yuǎn)成績相對較好（因?yàn)槭浅醪綄W(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)所以存在這其他方面影響跳遠(yuǎn)成績的因素）。表2與表1相比、表2的運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面技術(shù)都要比表1優(yōu)秀。對比可以看出表1和表2的相同點(diǎn)是；100m速度越快跳遠(yuǎn)成績越好

（二）跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的絕對速度和助跑速度

大量的研究材料與跳遠(yuǎn)實(shí)踐證明，絕對速度是跳遠(yuǎn)助跑速度的基礎(chǔ)。下面是波波夫列舉了100米，助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系：

（三）跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)的速度利用率

跳遠(yuǎn)助跑的速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，提高助跑速度利用率是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的又一重要問題，也是我們在訓(xùn)練中有待改進(jìn)和探索的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

通過下表3得出經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后各個(gè)隊(duì)友的11米有很大的提升跳遠(yuǎn)成績也有很大的提升。

（四）運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏

合理助跑節(jié)奏應(yīng)表現(xiàn)為，助跑是加速跑，在最后幾步達(dá)到助跑的最高速度，加快最后幾步的助跑速度主要是通過加快動(dòng)作的速率即加快步頻來實(shí)現(xiàn)的。

（五）助跑的方式

跳遠(yuǎn)助跑的技術(shù)動(dòng)作：一種是積極加速、一種是逐漸加速。后者的節(jié)奏感強(qiáng)烈、加速均勻、自然、這樣使得踏跳的準(zhǔn)確性更高更穩(wěn)定、世界上著名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員劉易斯、鮑威爾就是用這種方式。

（六）快速跑與起跳的關(guān)系

快速助跑與起跳緊密銜接是從最后一步開始的，最后一步的步頻應(yīng)是最快的，起跳腳在踏板的過程中，在大腿下壓的同時(shí)小腿還必須有一個(gè)積極快速的“后扒”動(dòng)作。

（七）起跳的角度于力的關(guān)系

當(dāng)物體的受力方向與速度存在一定夾角時(shí)、力會(huì)產(chǎn)生2個(gè)效果。我們就將作用力F分解為沿速度方向的F1和垂直于速度方向的F2，其中F1叫切向分力，他使物體產(chǎn)生的加速度叫徑向加速度，其作用是改變物體速度的方向，所以作用力F的作用效果是既可以改變物體速度大小又可以改變速度方向。

（八）踏板起跳技術(shù)對起跳角度的影響

上跳板最后一步放腳是跑與跳的關(guān)鍵技術(shù)，是人體由跑轉(zhuǎn)向跳的過渡。在最后一步中由于是后腳根過渡到前腳掌所有有個(gè)全腳掌接觸地面的過程，人體于地面夾角在90-107°小腿于地面夾角約為65°左右、膝關(guān)節(jié)彎曲為175-180°。

（九）蹬伸階段

蹬伸動(dòng)作與騰空初速度、騰起角度之間的關(guān)系十分密切。蹬伸動(dòng)作速度越快、越充分、騰空的初速度和起跳角越大，成績越好。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員所形成的蹬地角度為175°左右，騰起角度為20-25°，騰起速度為9.5-10m/s。

（十）助跑水平速度與踏板起跳角度的關(guān)系

跳遠(yuǎn)成績計(jì)算公式、根據(jù)拋物線遠(yuǎn)度公式S=V²*Sin2α/g可計(jì)算出來，最大速度助跑，并在起跳階段得出適宜的垂直速度前提下，勁量減少水平速度的丟失，可以獲得更大的騰起水平分速度，從而提高空中滑行距離值。

圖表中顯示當(dāng)V=45°時(shí)最遠(yuǎn)。但是在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)動(dòng)員收環(huán)境等各方面影響不可能達(dá)到這個(gè)起跳角度。

四、結(jié)論與建議

（一）建議

速度是跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)，是決定跳遠(yuǎn)成績的重要因素。跳遠(yuǎn)助跑最后10m的速度與跳遠(yuǎn)成績之間有著十分密切的關(guān)系，特別是助跑最后5m的分段速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系更為密切。今后的訓(xùn)練比賽中，應(yīng)合理安排助跑最后10m的分段速度，后5m應(yīng)快于前5m，呈加速上板的助跑節(jié)奏。由此可見，提高最后10m助跑速度已成為我國運(yùn)動(dòng)員的首要課題全身肢體參與運(yùn)動(dòng)除了動(dòng)作自然，力量，速度的掌握也是重點(diǎn)之一。所以起跳的瞬間對蹬伸力量與速度的結(jié)合也是重要的因素之一。

（二）結(jié)論

跳遠(yuǎn)成績對助跑速度的依賴性影響跳遠(yuǎn)最重要的原因在于助跑的速度起跳的初速度和起跳角的角度越好，助跑水平速度越快，跳遠(yuǎn)成績越好。起跳的初速度越快，起跳前踏板時(shí)間越短，越充分其成績越好。