國學大師南懷瑾的養(yǎng)生之道

張慧蕊

南懷瑾先生是中國當代國學大師、教育家，2012年逝世，享年95歲。南懷瑾先生如此高壽，晚年時期也精神矍鑠，這與他獨特的養(yǎng)生觀念息息相關。

家庭奠定好心態(tài)

南懷瑾先生出生于浙江省溫州市一個小村落，小學只拿到肄業(yè)證書。父母對他期待不高，父親更是只希望他能養(yǎng)活自己。

可能就是因為如此，南懷瑾始終有一種淡然寧靜的心態(tài)，他曾說：“知足常樂，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧；知足之人，雖貧而富?！闭怯辛诉@種好心態(tài)，他才能保持著一種健康樂觀的生活態(tài)度。

獨特睡眠與飲食

面對失眠，南懷瑾有獨特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時把身體蜷縮起，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”調脾胃：桂圓肉1顆，花椒6～7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺時挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調理脾胃，使口舌生津，腳底生暖。

南懷瑾先生還有一個養(yǎng)生獨特睡眠法，是堅持每天只睡兩個時辰（4小時），即子時（23時～1時）和午時（11時～13時）。他曾說：“正子時只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個小時；正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡。”

南懷瑾先生進一步解釋：“人體的健康全靠有規(guī)律的‘養(yǎng)，只有遵循經(jīng)脈氣血運行的自然規(guī)律，‘飲食有節(jié)，起居有常，方能使身體達成和諧。”

在飲食方面，他曾說：“一般人習慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點，他就覺得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐四個字，其次是清淡。”

南懷瑾先生的飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常是小米紅薯粥。到了秋天，他則喝薏米小米粥。

飲食上，南懷瑾先生也是以素食為主。晚餐用稀飯時，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、桂林的豆腐乳、鎮(zhèn)江的醬黃瓜、湖南的釀豆腐、寧波的鹽水筍等。他提倡“夏不飲冰，冬不嗜熱”，以防止“寒溫不節(jié)，虛實失度”，提出寒溫要懂得節(jié)制。

忘記養(yǎng)生即養(yǎng)生

南懷瑾先生在《漫談中國文化》一書中說：“我不養(yǎng)生，忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長短，忘記時間、空間。你越是重視身體，希望它長壽，身體越糟糕。”他還堅信“使志無怒”，重視修養(yǎng)，少發(fā)脾氣，“怒”就是發(fā)脾氣。換句話說，就是心理上對人、對事要寬容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善養(yǎng)自己的意志，使“無怒”，陰氣就可以發(fā)泄出去了。