貪涼傷身，夏天要避“五涼”

少吃生冷寒涼食物 冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料進(jìn)入胃里，可使胃里血管收縮、溫度下降，細(xì)菌繁殖變快。同時(shí)，由于它們不易消化，易進(jìn)一步導(dǎo)致脾胃功能下降。長(zhǎng)期如此，免疫力必下降。

忌用涼水沖腳 腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛(ài)出汗，人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳，會(huì)使汗腺驟然關(guān)閉；血管和神經(jīng)受涼水刺激后，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。需要洗腳時(shí)，建議溫水泡泡腳。

避免晚上在室外乘涼太久 晚上陽(yáng)氣內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。若在涼的地方待太久，內(nèi)收的陽(yáng)氣減少，自然影響第二天陽(yáng)氣升發(fā)。長(zhǎng)期失調(diào)，體質(zhì)會(huì)下降。

洗完澡不能馬上進(jìn)空調(diào)房 洗完澡后，空調(diào)的風(fēng)使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā)，帶走體表熱量。中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開(kāi)，外邪更容易趁機(jī)長(zhǎng)驅(qū)直入。

有關(guān)節(jié)、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調(diào)一吹，會(huì)使老毛病復(fù)發(fā)或加重。

睡覺(jué)時(shí)電扇空調(diào)不能吹頭部 電扇空調(diào)直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。

有些人夏天睡一晚，早上起來(lái)臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。

（《中國(guó)婦女報(bào)》2018.7.17）