如何在體育教學(xué)中提升中職生的心理抗壓能力

張道泉

[摘 要] 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的性格塑造、心理健康具有一定的影響，所以如何在體育教學(xué)中采取多種方法培養(yǎng)學(xué)生的心理機(jī)能與個(gè)性品格是人們應(yīng)該重點(diǎn)研究的問題。首先從現(xiàn)狀入手分析了青春期學(xué)生存在的一些心理方面的壓力，進(jìn)而論述了體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理抗壓力的功能與意義，最后落實(shí)到“如何做”的行動(dòng)上，從體育教學(xué)理念、教學(xué)方法的角度出發(fā)提出了相應(yīng)的策略。

[關(guān) 鍵 詞] 體育教學(xué)；中職生；心理抗壓能力

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）24-0110-01

體育教學(xué)以培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄為目標(biāo)是我國長(zhǎng)期以來的傳統(tǒng)宗旨，我們?cè)诮虒W(xué)中關(guān)注學(xué)生的體力、耐力、反應(yīng)速度等。但是隨著青春期學(xué)生身體的變化以及心理方面的發(fā)展，心理疾病在青春期學(xué)生尤其是一些中職學(xué)生群體中的發(fā)病率已經(jīng)不容忽視。事實(shí)上，心理健康是學(xué)生健康中的應(yīng)有之義，只是長(zhǎng)期以來我們對(duì)于身體的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)學(xué)生心理的關(guān)注，我們認(rèn)為這一不平衡及其導(dǎo)致的嚴(yán)重后果亟待解決。

一、中職生身心發(fā)展現(xiàn)狀

從學(xué)生生理、心理的發(fā)展規(guī)律及發(fā)展周期來看，中職學(xué)生一般處于15～18歲之間，也就是我們常說的青春期。這一時(shí)期學(xué)生開始關(guān)注認(rèn)識(shí)自身、所處環(huán)境、社會(huì)價(jià)值，正是學(xué)生心理成長(zhǎng)及性格塑造的關(guān)鍵期。相關(guān)的教育人員應(yīng)根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展的相關(guān)規(guī)律，關(guān)注學(xué)生的心理變化，注意學(xué)生身、心兩方面的健康狀況。

（一）中職生身心健康影響因素

首先，中職學(xué)生對(duì)世界、自然、人類的認(rèn)識(shí)仍然較淺，但是處于青春期的他們已經(jīng)開始形成自己獨(dú)特的思想與認(rèn)知，他們對(duì)世界充滿好奇，同時(shí)沖動(dòng)、感性的年齡特征又使他們?nèi)狈Π踩小Ｔ偌由蠈W(xué)生自身身體狀況的變化和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，部分學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生對(duì)自身和社會(huì)的迷茫，如果不加以合適的引導(dǎo)，非常容易產(chǎn)生與其年齡不相稱的心理負(fù)擔(dān)。脆弱的心理環(huán)境，極容易因外界干擾使其主體出現(xiàn)焦慮情緒，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致性格偏執(zhí)，學(xué)生不能調(diào)控自己的情緒變得易怒，甚至引發(fā)極端行為。

（二）中職生心理壓力來源分析

對(duì)青春期的學(xué)生而言，其壓力具有一定的廣泛性與多樣性，我們按照這些壓力的來源進(jìn)行分類，主要有學(xué)習(xí)壓力、社交壓力兩大類。首先最為直接的是學(xué)習(xí)壓力，作為一名學(xué)生，尤其是中職生，對(duì)比于一般的高中生，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)普遍較為薄弱，學(xué)習(xí)動(dòng)力與學(xué)習(xí)方法都存在一定的不足，故而容易出現(xiàn)因多次成績(jī)打擊而自暴自棄的心理、面對(duì)學(xué)習(xí)與考試的心理障礙導(dǎo)致的焦慮，且這種情況一旦發(fā)生又會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)，如此惡性循環(huán)，極容易擊潰學(xué)生的心理健康。

二、體育教學(xué)對(duì)改善中職生心理狀況的重要意義

（一）情感情緒的調(diào)控

在一定的體育活動(dòng)中，學(xué)生可以弱化心理障礙并適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，通過跑步、打球等活動(dòng)宣泄一些消極情緒，通過團(tuán)體的體育活動(dòng)還能結(jié)交朋友，體會(huì)友誼的溫暖以減少孤獨(dú)感。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)已經(jīng)表明，學(xué)校的體育活動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解學(xué)生多種心理疾病具有良好的效果，教師可以在學(xué)生的體育活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒變化與性格，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并通過一定的引導(dǎo)利用體育活動(dòng)調(diào)節(jié)控制學(xué)生的情緒。

（二）堅(jiān)毅品質(zhì)的鍛煉

健康的體魄與堅(jiān)毅的品質(zhì)之間具有一定的聯(lián)系，通過各種體育活動(dòng)，學(xué)生能夠完成身體、魄力兩個(gè)層面的鍛煉，并以此為基礎(chǔ)提升自己的意志品質(zhì)。無論是跑步還是籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，這些體育項(xiàng)目在加強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持的品質(zhì)與耐性，而在一些團(tuán)隊(duì)性的體育活動(dòng)中，教師還可以引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生的合作精神與協(xié)調(diào)能力。通過多種體育活動(dòng)，把身體的鍛煉、意志的磨煉、合作的精神等融合起來，對(duì)于學(xué)生的身心健康發(fā)展大有裨益。

三、利用體育教學(xué)增強(qiáng)中職生心理抗壓能力

（一）了解學(xué)生個(gè)性，因材施教

對(duì)于我國整體的教育機(jī)制而言，中職教育是重要的組成部分，對(duì)德智體美音教育體系而言，體育教學(xué)是不可或缺的構(gòu)成，所以中職生的體育教育對(duì)塑造學(xué)生性格、支持學(xué)生身心健康發(fā)展意義深遠(yuǎn)。一方面我們需要根據(jù)中職生這一學(xué)生群體的特征對(duì)其進(jìn)行整體研究，根據(jù)其年齡特征、知識(shí)結(jié)構(gòu)特征制訂較為科學(xué)的體育教育宗旨；另一方面，由于人本身具有的主觀性與獨(dú)特性，每個(gè)學(xué)生都具有不同的個(gè)性，教師應(yīng)該關(guān)心學(xué)生，深入了解學(xué)生，認(rèn)識(shí)學(xué)生的個(gè)體差異，并在此基礎(chǔ)上貫徹“因材施教”的原則，著力培養(yǎng)學(xué)生身體、心理健康。在這一原則下，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生自身的身體狀況、興趣愛好因材施教，盡量避免因教師的不合理教學(xué)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，使學(xué)生樹立自信心，調(diào)節(jié)情緒，釋放心理壓力，提高學(xué)生的抗壓能力。

（二）創(chuàng)新課堂教法，關(guān)注學(xué)生心理健康

按照新課改的相關(guān)規(guī)定，教師必須關(guān)愛學(xué)生，合理平衡學(xué)生身體健康與心理健康的因素，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。體育課堂中，教師也可以根據(jù)特定的學(xué)習(xí)內(nèi)容選擇適合的教學(xué)方式，或者采用多種教學(xué)方式綜合教學(xué)，力求課堂教學(xué)的創(chuàng)新性與科學(xué)性。

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