海邊度假安全提示

紅巖

隨著生活水平的提高，度假消夏，海邊成為很多人的選擇。而最近發(fā)生的北京雙胞胎姐妹在青島溺亡的事件，令人扼腕痛惜。為了您能有一個愉快的旅行，本報采訪了著名健康教育傳播專家、北京大學醫(yī)學部公衛(wèi)學院教授、社會醫(yī)學與健康教育系副主任鈕文異，為您的海邊度假健康出行支招。

一定要把好生命安全第一關

近幾年海邊旅游時有意外事件發(fā)生，鈕文異教授多次特別強調(diào)：一定要把安全放在重要的第一位，如果沒有安全保障，失去了生命，一切皆無意義。為此，在安全方面，鈕文異教授提示您：

1.出行前最好做一次健康體檢，尤其是帶父母出游時，對此更不能忽視。旅游是比較勞累的事，有的人雖然上了年紀，在旅途中表面上看顯得很興奮，殊不知有時興奮能掩蓋疲勞，不容易被人發(fā)現(xiàn)，突發(fā)心腦血管意外事件往往多為這類人群。

2.帶孩子千萬不要玩手機。帶孩子出行，注意安排好相關事宜，不玩手機，讓孩子就在自己的身邊和視線內(nèi)，還可以用鏈繩將孩子和自己連在一起，這樣就不容易出現(xiàn)丟失和意外。

3.到了目的地，不要盲目下水游泳。應該先了解此處水域的基本情況，如是否允許游泳、水深、水溫、是否有水草、當時的天氣是否晴好等，千萬不要急于下水。有的人到了海邊，迫不及待就往水里走，結(jié)果由于不熟悉情況，一下水就再也沒有上來，令家人痛不欲生。

4.出發(fā)前一定要了解當?shù)厮幍男蝿菔欠衿椒€(wěn)、是否有災害發(fā)生，尤其出國旅行，如果目的地時局動蕩，最好改變旅游路線。

5.如果是隨旅行社組團出行，對于旅行合同，出發(fā)前一定要仔細閱讀相關條款，以備發(fā)生問題打官司時心中有數(shù)。

游泳一定要到指定區(qū)域

鈕文異教授特別指出：到海邊游泳，一定要到指定的區(qū)域，千萬不要在非游泳區(qū)游泳，因其水情復雜，常有暗礁、水草、淤泥和漩流，容易發(fā)生意外。到了海邊，換好游泳衣后，一定要先做些準備活動，如：活動活動身體，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然入水后會很難受。入水前輕微活動全身各關節(jié)是為了防止入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，大海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大，極其危險。游深海區(qū)不管你會不會游，最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，不要在水中過分嬉戲，防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走，追不上就千萬別追。游泳后如發(fā)現(xiàn)下列問題，一定要及時解決。

1.耳朵進水。若游泳后出現(xiàn)耳鳴、發(fā)悶、聽力略有下降的癥狀，一般只是耳道進水的典型癥狀。此時只須用手拉緊進水一側(cè)的耳垂，同時起跳同側(cè)腳，讓水靠自身力量從耳道自然流出。但是患有慢性化膿性中耳炎的患者，千萬不可潛水，因為水進入耳道，容易加重病情。

2.眼睛腫痛。如果眼睛紅腫、發(fā)癢，這是因為海水中的不潔微生物刺激眼睛引發(fā)的結(jié)膜炎?？捎寐让顾亍⒀醴承?、四環(huán)素眼膏等醫(yī)治，如發(fā)病較重，應及時就醫(yī)。但有高度近視、眼底出血病史的患者不要跳水或潛水過深。

3.海蜇蜇傷。在海邊游泳，被海蜇蜇傷時有發(fā)生，游泳時應加以注意。被蜇傷處潮紅、又疼又癢，嚴重時會出現(xiàn)呼吸困難、惡心嘔吐。應立即上岸，可用清水洗傷口，然后迅速外敷重碳酸納、高錳酸鉀水。一般會在五六天后緩解消失。需要注意的是，海蜇咬傷屬于過敏性反應，千萬不可小看，因為反應會逐漸增強，即使不明顯也要去醫(yī)院醫(yī)治。

4.曬傷。曬傷的癥狀為：皮膚紅腫、脹痛感，嚴重者出現(xiàn)水泡?；氐阶√幙捎米詠硭磸蜎_洗傷處或在醫(yī)生指導下涂抹激素性藥膏；如果出現(xiàn)水泡盡量不要弄破，可在水泡周圍涂抹酒精消毒后，用干凈的針挑破，放出里邊的“水”。

做好充分防曬準備

炎夏到海邊去消暑度假，建議您可帶以下物品，也可以根據(jù)自己的行程安排決定帶些什么。

1.太陽鏡：烈日炎炎，太陽鏡是保護眼睛不受強烈日光侵害的必需品。為了便于攜帶，應該選擇重量輕、不怕摔的樹脂或者其他合成材料的運動鏡；海邊的日光強烈，所以應該選擇顏色較深的茶色、綠色鏡；UV鏡可以防紫外線，偏振鏡則可以過濾掉光線中的雜波，讓眼前的景物更加清澈。

2.防曬霜：男士一樣需要用防曬用品保護自己的皮膚不受紫外線侵害。另外，涂抹防曬霜時一定要涂抹均勻，如果被汗水沖掉了，還要補擦，有助于防曬。

3.遮陽篷和沙灘椅：如果您是自駕車去海邊，可以帶上這兩樣東西。遮陽篷最好攜帶折疊方便的。

4.露營用品：在海邊用的帳篷建議用大一些的，可以住得更舒服，最好是那種帶紗網(wǎng)能透氣的，這樣在帳篷里一樣可以享受吹海風的樂趣。防潮墊、氣墊要帶好，睡袋則不能太厚，單層的薄睡袋就足夠了。特別提醒您需要注意：露營地一定不要選擇在海水漲潮能沖刷到的沙灘上，否則有被淹沒的危險。在選擇好露營地后，要用硫磺防蛇或殺蟲劑在露營地四周進行噴灑，防止有海蟲類進入露營地傷害自己。在沙灘附近的草地，最大的危險可能是螞蟻，要確定草地是否有螞蟻，可放塊甜點心觀察一下，如果有很多螞蟻，一定要換個地方。帳篷內(nèi)外四周要用石頭或其他東西加以固定，防止大風。點蚊香要注意防火，最好是采用鐵盒將蚊香裝在里面，用透氣孔來散發(fā)蚊煙，不要留火種于外。夜間出入帳篷要預先制造一定的聲響，驚動帳篷周圍的有害物質(zhì)，防止被突襲。夜間出入帳篷要先用燈光進行檢查，防止危險。

吃海鮮把好五道關

坐在海邊感受美景的同時，享受美味的海鮮不失為人生一大樂趣。要想吃的安全、美味、健康，需要把好五道關。

第一關：為了減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購活的。有甲殼的海鮮，在烹調(diào)前要用清水將其外殼刷洗干凈。貝殼類海鮮烹煮前，在淡鹽水中浸約一小時，讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長。

第二關：海鮮生吃，先冷凍再澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來說，生吃海鮮具有潛在的致命危害。但您可以將牡蠣等先放在冰上，再澆上一些淡鹽水，能有效殺死細菌，這樣生吃起來就更安全。

第三關：吃海鮮不要同時喝啤酒，否則會產(chǎn)生過多的尿酸，從而引發(fā)痛風。吃海鮮應配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用。尤其是關節(jié)炎患者要少吃海鮮，以免使關節(jié)炎癥狀加重。

第四關：吃海鮮的同時有些水果不可同食。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂等同食，會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，這種物質(zhì)刺激腸胃，會引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以，吃海鮮大餐后最好不要馬上吃水果，至少應間隔2小時。

第五關：吃海鮮后，一小時內(nèi)不要食用冷飲、西瓜等食品，更不要馬上去游泳。

其他注意事項

1.保護好隨身電子物品：在沙灘對相機、電腦、手機等精密電子器材的損害是非常大的。最好準備一個密實袋，不用的時候?qū)⑦@些物品放進去，隔絕富含鹽分的空氣的侵蝕。在海邊照完相后?；氐阶√幾詈糜脻窦埥韺C身擦試干凈，還要注意防止細小的沙礫粘到機身上。

2.海邊夜晚篝火：如果在沙灘點篝火，要先挖一個沙坑，可以避免海風將灰燼吹得四散，污染環(huán)境還容易走火。點火的地方一定要遠離帳篷，并在營地下風位置。點完火堆的垃圾，一定要及時滅火清走，目的是保護好沙灘環(huán)境。

鈕文異教授特別強調(diào)：海邊度假是為了愉悅心情，所以一定要做到安全第一，自覺遵守相應的規(guī)章制度，不要盲目自作主張，從細節(jié)人手做好疾病的預防，就會讓自己擁有健康、平安、愉快的旅行。