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    科學自制美味酸奶

    2018-08-31 09:16:02王慧琛
    幸福 2018年24期
    關(guān)鍵詞:奶源發(fā)酵劑冷藏

    文/王慧琛

    和牛奶相比,酸奶更易被人體消化吸收,營養(yǎng)也十分豐富,它不僅保持了牛奶的全部營養(yǎng)成分,而且乳酸和鈣結(jié)合,會生成人體更容易消化吸收的乳酸鈣,維生素的含量也有所增加。根據(jù)以下建議,您可以自己在家制作美味又健康的酸奶。

    第一步:小心呵護發(fā)酵劑

    家庭自制酸奶可以購買固態(tài)發(fā)酵劑(超市或網(wǎng)絡商城有售),也可以用自己喜歡的品牌酸奶做菌種。酸奶發(fā)酵劑(菌粉)如保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等,因?qū)囟?、光照、空氣都十分敏感,需冷凍、避光、密封(厭氧)保存,避免失去活性。如通過網(wǎng)絡購買,收貨時一定要注意檢查。制作比例為1000克牛奶放1克發(fā)酵劑。

    如利用市售酸奶作為發(fā)酵劑,應選擇生產(chǎn)日期較近的冷藏酸奶。隨著儲藏時間的延長和儲藏溫度的上升,酸奶中的活菌數(shù)會不斷下降,容易造成發(fā)酵失敗。制作比例為:牛奶∶市售酸奶=9∶1。“常溫酸奶”不能用來做菌種。

    第二步:奶源品種多比較

    選擇制作酸奶的奶源時,我們可以看包裝上標注的蛋白質(zhì)和脂肪含量。對于全脂牛奶來說,脂肪和蛋白質(zhì)的含量越高,意味著牛奶的品質(zhì)越好。使用同樣的菌種,優(yōu)質(zhì)牛奶中的乳酸菌繁殖得更快,凝固成固態(tài)的速度也更快,酸奶成品的質(zhì)地也就更黏稠。反過來說,咱們做的酸奶越成功,就說明原料牛奶較為新鮮,蛋白質(zhì)含量較高,細菌污染少,抗生素含量少。您可以多試幾次,就知道該選擇哪個品牌的牛奶做自制酸奶的奶源了。您也可以根據(jù)自身需要選擇脫脂牛奶做酸奶。脂肪并不影響發(fā)酵結(jié)果。

    第三步:消毒殺菌很關(guān)鍵

    做酸奶之前,最好把原料奶加熱煮開,降溫到38—42℃(以不燙手為宜),然后再接種發(fā)酵劑。發(fā)酵所需要使用的容器、勺子等,也都要加熱消毒滅菌,降溫到常溫后使用,以保證食品安全。

    第四步:厭氧控溫保品質(zhì)

    雙歧桿菌是厭氧菌。牛奶加入發(fā)酵劑后,無論是放入小瓶子還是直接放進酸奶機發(fā)酵,都要立即蓋上蓋子,以保證發(fā)酵所需的厭氧條件。

    最好使用酸奶機制作酸奶。酸奶機的設(shè)定溫度為40—42℃,是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌的最佳繁殖溫度。多數(shù)致病菌的適合繁殖溫度是20—37℃,它們不喜歡40℃以上的高溫。溫度如果控制不好,有可能造成雜菌的繁殖增加,降低酸奶的安全性。

    第五步:冷藏安全口味好

    酸奶發(fā)酵好后,應放入0—4℃的冷藏室內(nèi)冷藏8—10小時,可令香氣、口感、風味更好。如一時喝不完,也應在2—6℃的條件下冷藏,防止酸度增加,保持乳酸菌的活性,防止雜菌污染。自制酸奶最好在3天內(nèi)吃完。

    第六步:堅決不能加熱喝

    有的老人給孩子喝酸奶,覺得“寒涼”,會加熱食用。但酸奶一經(jīng)加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變,形成沉淀。可謂“難看又難喝”。喝之前,您可以提前將酸奶放在室溫環(huán)境下1小時即可。

    此外,喝完酸奶要及時漱口。乳酸對牙齒有一定的腐蝕作用,最好使用吸管喝酸奶,可以減少牙齒接觸乳酸的機會。

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