高三學生普遍存在的焦慮問題及對策研究

胡春莉

摘 要：改革開放的深入發(fā)展和全球經(jīng)濟一體進程的加速為中國社會帶來了一系列深刻的社會變革，在激烈的競爭人們的心理健康問題頻發(fā)，高三學生在面臨巨大的學習壓力往往會出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理問題，這些心理問題的出現(xiàn)既影響了學生的考前備考復習效率，還影響了學生們的身心的健康發(fā)展。本文分析了高三學生焦慮問題的表現(xiàn)和原因，并探討高三學生自身、家庭和學校有效化解焦慮問題應采取的對策，以幫助高三學生以健康的心態(tài)迎接高考并取得優(yōu)秀成績。

關(guān)鍵詞：高三學生；焦慮問題；心理健康

一、高三學生焦慮情緒的多種表現(xiàn)及原因淺析

焦慮情緒的表現(xiàn)有多種形式，有些同學的焦慮情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)引起身體不適，表現(xiàn)在頭昏、胃部不適、睡眠不足，從而影響正常的學習；還有的同學出現(xiàn)比較嚴重的情緒波動，脾氣暴躁、心慌意亂、有自我封閉傾向，無法集中注意力；過度的焦慮還會影響對學生自身的自我判斷能力，盲目悲觀影響學生自信心，形在否定自己的惡性循環(huán)不能自拔。學生的性格特點、成熟水平及焦慮的應對方式都是引發(fā)焦慮的原因，引導學生學會正確控制和消除學生的心理干擾和不良情緒，對于緩解考生考前壓力、提高高三教育教學工作質(zhì)量和效率具有重要作用

二、高三考生心理問題的研究現(xiàn)狀。

高考指的是中國內(nèi)地地區(qū)高等學校入學招生考試，高考具有較高的可信度、效率度、區(qū)分度和適當?shù)碾y度，是中國社會選拔和培養(yǎng)人才的重要評價制度，也因此高考在社會、教育界及萬千學子及家庭心目中具有重要地位。高考是考查學生十幾年知識積累成果的綜合性考試，學生進入高三階段就面臨緊張的溫課備考復習，面對學校和家長的關(guān)注、對考試的高期望值會感到壓力大、心情緊張、煩躁、甚至厭學棄學。

眾所周知，獲得理想考試成績不僅靠平時的踏實積極，還取決于心理因素的影響。高考因其本身具有的競爭性會讓人產(chǎn)生躁動不安、緊張煩悶、心跳加快、血壓升高、呼吸急等焦慮情緒。在重要或關(guān)鍵性的考試中產(chǎn)生適當?shù)木o張情緒是人體正常的反應，是不可避免的也是無害的，可以有效集中注意力應對考試，然而長期的、過度的焦慮情緒不能得到有效疏導和化解就會對學生的心理健康和學業(yè)水平發(fā)揮造成惡劣影響，實踐表明有嚴重的焦慮的高三學生較少采用面對問題，解決問題的積極解決方式，更傾向于采用忍耐、逃避、發(fā)泄情緒和幻想否認等被動無效方式緩解考試壓力，學生的心身健康造成潛在威脅。

三、應對焦慮情緒的對策。

高三學年對于學生、學校及家庭是至關(guān)重要的時期，教師、家長及學生本人要正視普遍存在的焦慮問題，采取科學的心理學方法干預和解決，用愛心、耐心撫平學生的焦慮情緒，引導學生樹立正確的自我認識、踏實前行，迎接高考。

（一）學生角度。高三學生已經(jīng)形成了一定的人生觀和價值觀，學生們首先要坦然接受焦慮情緒，了解焦慮是身體本能的應對壓力的模糊反應，給予自己良性的心理暗示，承認并悅納焦慮情緒；然后根據(jù)焦慮的誘因，是自己期望太高還是在學習中缺乏必要的步驟，還是來自家長和教師的關(guān)注加劇了自己的焦慮，再通過調(diào)整定位尋求化解和疏導焦慮情緒對癥良藥；建立與外界和自身的良好溝通， 理解并尊重父母和老師對高三學生的關(guān)注，主動把自己的困惑和想法說給師長聽，讓師長了解自己的真實想法和實際能力，變壓力為動力；重視體育鍛煉，認知行業(yè)理論主為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，對于疏導學生思維和情感的焦慮、抑郁、迷惑具有積極作用，在體育鍛煉中一方面通過鍛煉可以促進大腦的給氧，充沛活力；另一方面在運動中的滿足感和愉悅感可以促進自信心的回復，減輕和消除心理負擔和心理障礙，有效促進學習效率的提升。

（二）教師角度。教師要重視學生心理健康的輔導工作，學習先進的心理學和有效的經(jīng)驗，以人為本，換位思考，以教師的上進心，溫軟心和道德心悉心關(guān)懷和指導學生化解焦慮心情，在平時多觀察學生的學習方式、情緒狀況了解學生不同的性格特點和個體差異，采取陪伴傾聽的方式，了解學生們的焦慮感，建立可行性目標并鼓勵他們給予信心引導學生正確對待高考，輕松面對困惑，并采取科學手段有意識地控制自身心理生理活動，重點加強情緒管理訓練，如放松訓練、及時獎勵、合理調(diào)節(jié)情緒和注意力轉(zhuǎn)移等心理輔導，建立有效的跟蹤管理體系，鞏固正向情緒引導。

（三）家長角度。家長要首先克服自身焦慮情緒，調(diào)整心態(tài)，防止關(guān)注過度，相信孩子的能力，肯定孩子的努力，靜待花開。在關(guān)心孩子的身體健康情況的同時重視孩子心理健康，對孩子進行適度方法指導，加強與孩子的交流溝通，正確看待成績的起伏，多與孩子聊天、鼓勵孩子參加體育運動、音樂欣賞、棋類活動等豐富多彩的課余文化生活，引導孩子合理宣泄緊張情緒，調(diào)劑孩子的焦慮心情，幫助孩子以樂觀、自信、輕松的心情面對高考。

社會就業(yè)形勢的緊張和高強度、高頻率的學習和考試計劃催化了高三學生的焦慮心情，社會、學校和家庭要三位一體地高度重視高三學生的焦慮情緒的研究和疏導，加強輿論宣傳的正確導向作用，創(chuàng)造和諧、寬容、平和的社會氛圍；引導學生正確面對焦慮情緒，重視心理學輔導和科學經(jīng)驗的借鑒及實踐工作，創(chuàng)新教學方式效溝通，通過多種方式幫助高三學生疏解學習壓力，以積極、陽光、健康、自信的心態(tài)去面對高考，促進每個學生的健康成長。

參考文獻：

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