你也想在車?yán)锎粢粫?huì)兒再回家嗎

很多男人開車回家，要在車?yán)镒粫?huì)兒才會(huì)出來，享受這一天中最放松的5分鐘。在車子這頭，是家庭的責(zé)任；在車子那頭，是上班的壓力。當(dāng)然不少女性也“不甘示弱”，下班后和同事好友逛商場(chǎng)、看電影，盡可能地多拖延一會(huì)兒回家的時(shí)間，疲憊時(shí)甚至想把整個(gè)家都扔給丈夫。

無(wú)趣、爭(zhēng)吵、抱怨、冷言冷語(yǔ)……似乎他們從下班的那一刻起就看到了回家后的場(chǎng)景，而這種現(xiàn)象往往在經(jīng)歷婚姻數(shù)年后逐漸出現(xiàn)，各家的程度有高有低。當(dāng)曾經(jīng)的激情慢慢變成柴米油鹽、房貸、升職、工作等壓力時(shí)，我們又該如何面對(duì)自己的伴侶和朝夕相處的時(shí)光呢？

不要把壞情緒帶回家中

一位女同事和我閑聊。她有一天下班回家，取了四五個(gè)“雙11”的快遞，本來美滋滋地上電梯，可在電梯上行期間，她心里想：等一會(huì)兒推開家門，老公看見自己買那么多東西，估計(jì)會(huì)有“亂買東西，買了不用，家里沒地方放了”之類的抱怨，她越想心情越不好。等她到家，正在做飯的老公轉(zhuǎn)身跟她熱情打招呼，一看那么多快遞，就過來幫她逐一卸下，隨口說了一句：“嗬，買了這么多呀！”女同事條件反射地覺得老公果然在責(zé)怪她。

她一副防御的回嘴模式立馬上線：“你以為我都是給自己買的嗎？也給你買了穿的吃的。我也沒有亂花錢，都是剛需，只是趁便宜才買的?！彼f著說著，心底泛起委屈，接著以小見大地找老公大吵一頓。次日女同事自省，老公只是陳述了一句事實(shí)而已，而自己在下班到家之前，心里卻戲精地認(rèn)定被老公責(zé)怪而醞釀著吵架。面對(duì)最親的人，任由脾氣易燃易爆是不好的，以后下班回家之前，要盡量調(diào)整好心情，這是婚姻里最基本的自律。

我曾聽過一位女性朋友抱怨過另一半，最近男方回到家里，不是玩手機(jī)，就是打游戲，跟他說話裝做聽不見，也不幫著做家務(wù)。我能感受到女友抱怨的怒氣。如果兩個(gè)人回到家，總是活在上班的延長(zhǎng)線上，要么懶得說話只想要靜一靜，要么一點(diǎn)小事就吵架冷戰(zhàn)，那簡(jiǎn)直是下班比上班更累，身累心更累的內(nèi)耗，長(zhǎng)此以往，量變引起質(zhì)變，婚姻質(zhì)量勢(shì)必受損。

在我看來，婚姻里最重要的是，每天下班回家前，在自己身上克服婚姻的倦感和一天的疲乏，主動(dòng)調(diào)整好心情和狀態(tài)。以此為例，作為職場(chǎng)人，在工作中有時(shí)業(yè)績(jī)不理想，或是吃了啞巴虧，下班回到家可能什么都不想說，什么都不想做。但不應(yīng)將最差的情緒留給最愛的人，而應(yīng)把一天的不容易關(guān)在門外，帶著熱情和歡樂回家，分享自己這一天的見聞。

守護(hù)彼此的“邊界”

“邊界”，這是一個(gè)在心理咨詢中常見的說法。人與人之間彷佛存在一個(gè)透明的保護(hù)罩，并且因?yàn)椴煌瑐€(gè)體的組合，存在雙方或多方相處的最佳距離，實(shí)際上是一種心理界線。有時(shí)我們不小心壓迫到他人的保護(hù)罩，使雙方的邊界縮短得太快，可能對(duì)某些人來說，他會(huì)被壓迫得喘不過氣，承受莫大的心理壓力。

親密關(guān)系中常見的一個(gè)錯(cuò)誤，就是把伴侶視為我們的同類，卻忽略了個(gè)別的差異，結(jié)果使對(duì)方充滿壓力，產(chǎn)生情緒上的反彈，這正是親密關(guān)系中沖突的開始。

剛畢業(yè)時(shí)在深圳求職期間，我在叔叔嬸嬸家小住了一段時(shí)間。經(jīng)我近距離的觀察，發(fā)現(xiàn)他倆高質(zhì)量的婚姻，離不開回家后以好心情迎接對(duì)方。

1.他們無(wú)論誰(shuí)進(jìn)家門，對(duì)方除非實(shí)在不便，通常會(huì)親自到門口幫對(duì)方把包接過來，擦個(gè)汗，捋個(gè)發(fā)，倒杯水之類的舉動(dòng)，讓人很有歸屬感；

2.兩個(gè)人一邊做家務(wù)，一邊談?wù)劰景l(fā)生的事情，正面的內(nèi)容遠(yuǎn)大于負(fù)面的；

3.那段時(shí)間嬸嬸剛懷孕，嬸嬸在旁邊念著菜譜上的做法和用量，叔叔則戴著圍裙在灶臺(tái)旁炒菜，等到吃飯時(shí)，嬸嬸夸叔叔做得好，叔叔夸嬸嬸念得好；

4.平淡日子里會(huì)為對(duì)方制造迷你驚喜，叔叔偶爾會(huì)拿著一兩枝花回來送給嬸嬸；嬸嬸有時(shí)餓了饞了，會(huì)在樓下便利店買點(diǎn)魚蛋，回家后喂給叔叔嘗一嘗；

5.如果一方?jīng)]有調(diào)整好，也會(huì)提前明確告知。有一天嬸嬸回家情緒特別差，她跟我倆說她很累想自己躺一會(huì)，讓我們等到飯熟叫她。

6.他倆每天回家，都堅(jiān)持做齊了“貼心迎接、熱情分享、互相夸贊、制造驚喜、提前申明”等要素。

我結(jié)婚以后，好幾次自然而然地把工作上的情緒余孽帶回家。兩個(gè)人吵到捶胸頓足，也拉低第二天的狀態(tài)值。去年我倆的結(jié)婚紀(jì)念日，約好去外面吃飯，但那天我工作上諸事不順，整個(gè)人心情暴躁煩悶。以對(duì)自己的了解，我仿佛已經(jīng)預(yù)感等到吃飯時(shí)會(huì)生氣的情形了。

但我不想在一個(gè)特別的日子里生氣，于是在下班坐車的路上，我先是聽點(diǎn)段子，壞情緒被笑聲破功后，我又單曲循環(huán)了他以前表白時(shí)唱的歌，腦子里像放MTV似的，閃過很多暖心的過往。所有的糟心事仿佛都在漸漸淡去，等快到餐廳的時(shí)候，我體會(huì)到了木心描寫的“以小步緊跑去迎接一個(gè)人的那種快樂”。那個(gè)美好的紀(jì)念日，讓我體會(huì)到在初始的壞心情下，用不同處理方式帶來的分叉：

1.放任版：下班回家后，如果理所應(yīng)當(dāng)?shù)匕褖那榫w發(fā)給對(duì)方，很可能會(huì)迎來一場(chǎng)身心俱疲的爭(zhēng)吵或冷戰(zhàn)；覺得自己為了家人在努力工作，其實(shí)下班后什么都沒做，回到家就舒服地做自己，任由情緒和脾氣的牽引，就算對(duì)愛人說話語(yǔ)氣不好，態(tài)度敷衍，表情冷淡，愛人也應(yīng)該理解包容自己。

2.調(diào)整版：利用下班回家路上的緩沖時(shí)間，有策略地調(diào)整好心情和狀態(tài)，其樂融融的婚姻會(huì)給人滋養(yǎng)。在路上聽點(diǎn)輕松的相聲，輕快的音樂，從工作狀態(tài)切換成生活狀態(tài)，回到家和愛人好好聊天，心情不好也要表明想分享的愿望，但需要一段時(shí)間自我調(diào)整，讓對(duì)方減少擔(dān)心并心中有數(shù)。

經(jīng)親測(cè)，以事先預(yù)防調(diào)控為主的第2版，比事后收拾爛攤子為主的第1版，好上不知多少倍。

溫柔分享增進(jìn)彼此關(guān)系

進(jìn)入婚姻，談到工作本來就是自然而然的一件事，面對(duì)居高不下的房?jī)r(jià)和生活開銷，雙方回到家，還是有很大的機(jī)會(huì)做工作上的分享。從心理學(xué)的角度說，學(xué)者柯林斯和米勒的研究顯示，雙方的關(guān)系越親密，彼此自我暴露的比重就越多。有些親密關(guān)系的破滅，就是因?yàn)槠渲幸环诫[瞞太多，自我暴露太少，反而導(dǎo)致雙方互相了解的信息不夠，關(guān)系便逐漸疏遠(yuǎn)。最重要的是“我們?nèi)绾伪磉_(dá)”。

若是能加以控制，學(xué)會(huì)溫柔分享，反而能成為增進(jìn)關(guān)系的動(dòng)力：

1.用“分享”而不僅是“抱怨”的心態(tài)

如果我們把另一半視為垃圾桶，我們能做的就只是丟垃圾；如果我們把另一半視為伙伴，那么我們可以用討論的方式，去求得對(duì)方的回饋。

2.專注溝通，切合主題

研究婚姻多年的美國(guó)心理學(xué)家戈特曼，發(fā)現(xiàn)許多伴侶溝通不良的原因，在于他們談話經(jīng)常“偏離主題”。譬如有些人抱怨工作，他真正要溝通的主題可能不是工作，而是希望伴侶不是把自己當(dāng)提款機(jī)。或者其中一方明明想好好討論傾聽另一方的工作情緒，卻在傾聽中突然反過來抱怨對(duì)方的不是。那么問題轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，沒有人在當(dāng)中得到真正的傾聽，也沒有開啟真正的溝通，更甭談情緒的滿足。

3.尋找替代的滿意度

滿意度更多的是反應(yīng)在關(guān)系中依賴對(duì)方的程度。當(dāng)我們帶著壞情緒進(jìn)家門，如果我們能找到替代的方案，那么可能在一定程度上，伴侶關(guān)系仍能維系。譬如有些人抱怨工作，但是抱怨之后他也懂得給予補(bǔ)償，如果這個(gè)補(bǔ)償切中對(duì)方的需要，那么這個(gè)關(guān)系或許表面上看危機(jī)重重，實(shí)際上卻很安定。

所以，不妨在回家前的那段時(shí)間中，試著調(diào)整好自己的情緒，這也是對(duì)婚姻和家庭的一種尊重和愛護(hù)。