爹娘給命自己積壽

1.“命是爹娘給的，壽是自己積累的。年輕人別急著拼命?！?/p>

很多職場(chǎng)精英，為了工作甘當(dāng)拼命三郎，加班加點(diǎn)努力打拼，但無形中，疾病就種下根了，最后病都爆發(fā)出來。再比如抽煙喝酒，總是身不由己，得應(yīng)酬啊，不然怎么體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值？

要放慢腳步去生活，年輕時(shí)的率性，常是晚年的折磨，這是必然付出的代價(jià)。

2.“你的五臟六腑和脊椎，本來就該東跑西跑?！?/p>

人體的五臟六腑，甚至我們的脊椎原本是適應(yīng)于非洲的采獵生活的，而不適應(yīng)一天8個(gè)小時(shí)的伏案工作，我們本來應(yīng)該東跑西跑。現(xiàn)在的人三層樓都不想爬，雙腿倒是解放了，但身體不適應(yīng)了。不適應(yīng)的結(jié)果就是惹病上身。

3.“食品安全的最后一道防線是細(xì)嚼慢咽?！?/p>

唾液里面有過氧化氫酶，過氧化物酶，只需十幾秒就能把接觸到的90%的致癌物、化學(xué)添加劑消滅，這是人類自保的一種本領(lǐng)。快吃吃出危險(xiǎn)，慢吃吃出安全。

4.“穩(wěn)住心，才不容易得病。心動(dòng)，則五臟六腑皆搖?！?/p>

現(xiàn)代人整天忙忙碌碌，慢不下來的另一個(gè)原因是心態(tài)問題。只有將心穩(wěn)住了，五臟六腑才不容易得病，即使得病也容易穩(wěn)住。如果整天頭緒雜亂、目標(biāo)迷茫，則心神不安、疲于奔命。情緒波動(dòng)在正常范圍內(nèi)，對(duì)身心健康是有益的。

5.“想長(zhǎng)壽，先讓你的動(dòng)脈血管多用幾年?！?/p>

中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前還不足75年，所以國(guó)人的平均壽命不到75歲。心腦血管病危害最大的是動(dòng)脈粥樣硬化，要健康長(zhǎng)壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管多使用幾年。

6.“要把食物當(dāng)藥物，別把藥物當(dāng)食物?！?/p>

多吃“神造”的食物，即天然食物；吃“彩虹食物”，即紅橙黃綠藍(lán)靛紫等有顏色的食物。

食品一成“精”，肯定不是好東西。比如味精，加熱到150℃至200℃后會(huì)致癌；雞精，跟雞毫無關(guān)系，就是味精加咸鹽。

很多慢性病與吃相關(guān)。特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的“五高飲食”，對(duì)心腦血管的危害極大。如果不合理控制飲食，身體的負(fù)擔(dān)就來了。你看看那些長(zhǎng)壽的人大多吃飯適可而止、細(xì)嚼慢咽。

壽命是從嘴里省出來的。一碗打鹵面，呼嚕呼嚕兩三分鐘就吃完了，跟豬八戒吃人參果一樣，啥滋味都還沒吃出來呢，肚子撐得鼓鼓的還覺得沒有飽，還想吃，當(dāng)然容易胖了。大腦的飽食中樞需要20分鐘的時(shí)間興奮，想減肥的人可以試著把快食變成慢食，減肥沒必要挨餓，細(xì)嚼慢咽自然就減肥了。

7.“人人都可以做‘觀世音菩薩?！?/p>

觀，善于觀察，注意學(xué)習(xí)積累；

世，明白世道人際，待人充滿真情；

音，濾除雜音，聽聽自己內(nèi)心的聲音。

像菩薩一樣，滿腔熱忱地關(guān)愛眾生，我們都可以做自己的觀世音菩薩。

8.“不要說十分快樂，任何事情都做不到十分?！?/p>

快樂只要八分，留兩分，該生氣，該發(fā)怒，該發(fā)愁，該憂慮，該傷心時(shí)，就順其自然。

9.“有慢性病，學(xué)會(huì)跟疾病講和?！?/p>

有慢性病的老年人，要學(xué)會(huì)與疾病講和。得了高血壓，你就跟高血壓說，我打不倒你，你也別整垮我，咱們和平相處，我今年70歲，我們?cè)俸推较嗵?0年，我走了，你也沒有了。

（本文根據(jù)劉玄重教授演講整理，有刪節(jié)）