夏至養(yǎng)生

文/百年養(yǎng)生網(wǎng)

顧名思義“夏至”乃陽極之至。夏至正值盛陽覆蓋其上，陰氣始生于下，即所謂“夏至一陰生”的時節(jié)。此時正處于八卦中的天風(fēng)姤（gòu）卦，卦象中上面五個陽爻，最下面一個陰爻表示陰氣開始生長。夏至標志著盛夏的到來，是一年中暑熱最集中的關(guān)頭，也就是從此時節(jié)開始，喜陽的生物逐漸失去生機，而喜陰的生物則慢慢滋生了。夏至與冬至是最早被人類測得的兩天，我國在以圭臬測日的年代，便測到一年之中有一天日影最長而有一天日影最短。

“夏至”這兩個字最早出現(xiàn)在《淮南子》一書中。

夏至有三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。鹿角、蟬衣、半夏是普通又常用的三味中藥。麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者卻分屬陰陽，鹿的角向前方生長，故屬陽，夏至陰升而陽氣始衰，故陽性的鹿角便開始脫落；而麋因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落。第二候的“蟬始鳴”的蟬，在古代寫作“蜩”（tiáo），俗稱“知了”，雄性的知了在夏至后因感陰氣之升便鼓翼而鳴。夏至第三候“半夏生”的半夏是一種喜陰的中藥，因在仲夏的沼澤地或水田中出生故名之，其屬性也是一種陰性藥物。由此觀之，在炎熱的盛夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。

夏至后便進入一年四季陽氣最盛的時候，并在夏至后第三庚日進入伏天，亦即三伏天，是一年中最熱的日子，通常分為頭伏、二伏和三伏，每伏10天。中醫(yī)認為夏至后的養(yǎng)生要積極順應(yīng)夏季陽盛于外的時令特點，注重保護自身的陽氣。因為此時節(jié)人體的新陳代謝最為旺盛，人體的陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行會相應(yīng)地旺盛起來，并活躍于機體的表面，為適應(yīng)這種暑熱氣候，皮膚毛孔全部開泄，使大量汗液排出以帶走熱量，調(diào)節(jié)體溫。所以，夏至節(jié)后的具體養(yǎng)生就要“夏防暑熱，又防因避暑而取涼傷陽，長夏時節(jié)防暑濕”。這也是《內(nèi)經(jīng)》里強調(diào)的“春夏養(yǎng)陽”之要旨。

長夏酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。養(yǎng)生保健要特別注意順應(yīng)夏天陽氣旺盛這一特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結(jié)。尤其要注意調(diào)整情緒，切莫因瑣碎凡事而生躁急、惱怒之情，以免因怒化火而傷正氣。在夏至暑蒸耗氣的季節(jié)，能把自我調(diào)整到一副淡定從容的心態(tài)，自然可以涼從心生，健康長壽了。為達到這一目的針灸選穴以內(nèi)關(guān)、神門、合谷、太沖四穴為主，前二穴有寧神定志、益營斂汗之功，后二穴則有調(diào)和氣血、理氣解郁之效，針灸以輕柔補法為佳，每日1次，連續(xù)1周即有顯效。不便針灸者，用輕柔手法按摩亦有效。

夏至后的另一時令特點是暑濕，亦即因雨季的到來而出現(xiàn)的潮濕再加上暑熱的自然氣候，尤其長時間的陰雨使?jié)駳獬蔀橹匾虏∫蛩亍駷殛幮?，傷及脾陽，機體易出現(xiàn)嘔惡、吐瀉、腹痛甚至痢疾等胃腸道癥狀。所以，夏至后的長夏時節(jié)，因脾胃消化功能低下，飲食宜清淡，少油膩，要以溫食，易消化吸收為主，也就是說長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼，也不要一次吃得太飽脹，有七八分飽即可，每日以進食四五次為宜。

這樣可以幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)熱量，從而達到健脾祛濕、補中養(yǎng)陽的目的。運用針灸療法能有效地調(diào)理脾胃功能，是夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生保健經(jīng)常用到的方法之一，其特色是兼有預(yù)防和治療的雙重功效。常選用以下穴位：中脘、天樞、氣海、內(nèi)關(guān)、足三里、陰陵泉，針灸并輔以拔罐，每日1次，連續(xù)7天，休息3天，再治療7天，即可達到上述防治作用。在藥食同源選用上以薏苡仁、白扁豆、山藥、茯苓煮粥熬湯溫食之，常食之，有明顯的防暑祛濕的藥用功效。

三伏天，陽氣最盛，可使患者的陽氣充實，增強抗病能力。一些元陽不足、肺氣虛弱、腎陽虛寒、寒濕疼痛以及一些免疫功能低下類的疾病，一般在冬季發(fā)作頻繁，夏天尤其三伏天發(fā)作較少或基本不發(fā)作。顯然，夏季的氣候條件充當(dāng)了自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗了“天人相應(yīng)”的理論。中醫(yī)講究“急則治其標，緩則治其本”，對于上述那些虛弱、虛寒、疼痛性疾病，選擇在夏季發(fā)病輕或不發(fā)病的緩解期進行冬病夏治的治療方法是十分重要而有意義的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對這些患者進行差異性個體化的治療，采用中藥、針灸、三伏貼、拔罐等純中醫(yī)療法進行調(diào)養(yǎng)，能達到“培本扶正”的目的，到了冬天就可以讓這些患者不發(fā)病或少發(fā)病。這是中醫(yī)冬病夏治、春夏養(yǎng)陽的真正涵義，也是夏至養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。

疰（zhù）夏，又叫苦夏，是夏至后經(jīng)常發(fā)生的一種病癥。暑濕天氣里，一些平素體質(zhì)差，適應(yīng)能力不好的人也會出現(xiàn)胸悶不適、胃納欠佳、四肢無力、精神委靡、大便稀薄、微熱嗜睡、大汗淋漓等癥狀，人也日漸消瘦，去醫(yī)院檢查卻查不出什么器質(zhì)性病變。到了秋季，天氣涼爽后，這些癥狀便會自然消失。對于此病中醫(yī)通常采用芳香悅脾、辟穢化濁的方法，藿香正氣丸為首選藥。在飲食上強調(diào)清淡為主少，量多餐，以使脾胃調(diào)和。針灸療法防治此病有絕對優(yōu)勢，主穴選取內(nèi)關(guān)、中脘、足三里，針灸并施，輔以拔罐能起到很好的芳香化濁的作用。