保持年輕最奇神的方法

近日，一家由英國(guó)政府資助的民間健康監(jiān)督機(jī)構(gòu)——皇家公共健康協(xié)會(huì)公開(kāi)呼吁，敦促?gòu)S家放棄在媒體上大做廣告的行為，以免對(duì)公眾造成誤導(dǎo)。這項(xiàng)提議旨在為火熱的抗衰老市場(chǎng)降降溫，引導(dǎo)人們正確認(rèn)識(shí)衰老。

衰老是一種自然發(fā)生的過(guò)程

從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時(shí)間的推移，自發(fā)的必然過(guò)程，它是一種結(jié)構(gòu)的退行性變和機(jī)能的衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。

衰老過(guò)程是從受精卵到死亡之間持續(xù)發(fā)生的，只是到了一定階段，衰老的特征才比較明顯地顯現(xiàn)出來(lái)。其主要體現(xiàn)在機(jī)體組織細(xì)胞和構(gòu)成物質(zhì)的喪失，機(jī)體代謝率的減緩，機(jī)體和器官功能減退。

衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。

抗衰老不等同于皮膚保養(yǎng)

對(duì)于衰老，人們往往會(huì)陷入一種誤區(qū)：衰老就是年齡增加、皮膚松弛、面容蒼老……因此，越來(lái)越多的人把抗衰老狹義地理解為對(duì)皮膚的保養(yǎng)，一些醫(yī)美產(chǎn)品如肉毒素、玻尿酸、膠原蛋白等逐漸成了抗衰老的“圣品”。

拋開(kāi)醫(yī)美項(xiàng)目的風(fēng)險(xiǎn)不談，醫(yī)美只能延緩容顏的衰老，并不能延緩衰老的身體。即使40歲的你看上去仍然貌美如花，但仍改變不了精力減退、記憶力變差、抵抗力減弱、內(nèi)臟器官機(jī)能的衰退等衰老的本質(zhì)進(jìn)程。

健康的生活方式才是抗衰老秘方

與其去相信一系列抗衰老產(chǎn)品，不如保持良好、健康的生活方式。健康的體魄、充沛的精力和昂揚(yáng)向上的心態(tài)，才是由內(nèi)而外的年輕。

1 每天 8 杯水

生命活動(dòng)中各個(gè)環(huán)節(jié)都離不開(kāi)水。隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)固有水分會(huì)逐漸減少，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預(yù)防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

世界抗衰老協(xié)會(huì)的羅伯特·高德曼博士建議，每隔1～2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大約8杯。

2 堅(jiān)持吃早餐

英國(guó)卡迪夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一頓豐盛的早餐能支持免疫系統(tǒng)使用細(xì)胞能量。此外，那些經(jīng)常不吃早餐的人多半會(huì)更緊張，使免疫防御能力減弱，增加被感染的機(jī)會(huì)，從而加速人體衰老的進(jìn)程。

3 擴(kuò)大交際圈

澳大利亞研究表明，對(duì)1477 位超過(guò) 70 歲的男性和女性進(jìn)行超過(guò) 10 年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有廣泛交際圈可幫助抵御衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會(huì)關(guān)系的人，則易短壽。

4 堅(jiān)持體育鍛煉

充足腦力，是身體年輕的重要標(biāo)志。近日，美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)臨床實(shí)踐》雜志發(fā)表的一篇文章得出結(jié)論，在 6 個(gè)月內(nèi)總共運(yùn)動(dòng)大約52小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)大約 1 小時(shí)的人，腦力大大提高。

5 充足睡眠

如果一個(gè)成年人能保持每天7～8小時(shí)的睡眠，那么注意力就容易集中，做事效率更高，還可提高記憶力甚至加速脂肪燃燒。同時(shí)，保持充足的睡眠有助于保持身材，減少患2型糖尿病的幾率，遠(yuǎn)離焦慮和抑郁，遠(yuǎn)離老年癡呆、骨質(zhì)疏松和癌癥。