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    美味健康豆腐皮

    2018-08-17 08:10:24李錦芳
    益壽寶典 2018年15期
    關(guān)鍵詞:油皮豆腐皮豆?jié){

    文/李錦芳

    李時(shí)珍在《本草綱目》中將豆腐皮的來源、原料、制作方法說得十分清楚。豆?jié){經(jīng)過加熱,再用文火煮漿濃縮,不使?jié){液翻滾,保持漿面平靜。在通風(fēng)的情況下,豆?jié){內(nèi)層熱、外層涼,富含豆油的漿面自然凝固成薄膜。將凝固的薄膜用工具揭出晾干,便成豆腐皮。

    首先揭出的一層色澤黃亮,口味醇香,是豆腐皮的上品。這種一等品,很像金黃色的塑料薄膜,又像蟬翼,南方人稱之為“豆腐衣”,北方人叫它做“油皮”。央視熱播的電視紀(jì)錄片《舌尖上的中國》有素?zé)喴徊?,就是用豆腐皮制作的。寺廟中常用豆腐皮做素雞、素鴨、素包子等高級(jí)素齋。

    家常菜中,豆腐皮是經(jīng)常入菜的。清炒豆腐皮、尖椒豆腐皮、韭菜炒豆腐皮,都是好吃又簡單的,無須贅述。除了美味,豆腐皮還具有“三高三低”的營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白、高不飽和脂肪酸、高礦物質(zhì);低脂肪、低糖、低膽固醇??梢姡垢?duì)于預(yù)防心腦血管疾病大有好處,更是值得提倡食用。

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