• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    利用月經(jīng)周期減肥可行嗎

    2018-08-07 08:00:54韓世愈
    人人健康 2018年15期
    關(guān)鍵詞:基礎(chǔ)代謝率產(chǎn)熱月經(jīng)周期

    北京讀者張女士:一直聽(tīng)到這樣一種說(shuō)法,減肥也有生理周期,月經(jīng)開(kāi)始后第14天左右熱量消耗是平時(shí)的2倍,怎么吃都不會(huì)胖。如果此時(shí)配合運(yùn)動(dòng),減肥效果還會(huì)事半功倍。請(qǐng)問(wèn)利用月經(jīng)周期減肥真的可行嗎?

    連線醫(yī)生——哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 韓世愈 這種減肥方法并不靠譜。經(jīng)期減肥的理論基礎(chǔ)為此期間熱量消耗是非經(jīng)期的兩倍,這一點(diǎn)本身就站不住腳。正常人體在安靜狀態(tài)下的能量代謝水平通常用基礎(chǔ)代謝率來(lái)衡量,這是機(jī)體可維持正常生理功能的最小產(chǎn)熱速率。體溫每升高1℃,基礎(chǔ)代謝率升高13%左右。一般女性基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡/天來(lái)算,排卵后每天的消耗只比平時(shí)多47~78千卡熱量,相當(dāng)于騎自行車(chē)15分鐘。

    因此,從能量消耗總量來(lái)看,在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動(dòng)所消耗的能量也沒(méi)有明顯的不同或增加??梢哉f(shuō)月經(jīng)周期對(duì)于減肥沒(méi)有任何加大熱量消耗的作用。

    減肥的主要途徑在于控制熱量攝入,并增加消耗。飲食上并不提倡節(jié)食,而是控制食物中碳水化合物和脂肪的攝入。運(yùn)動(dòng)上,低強(qiáng)度的持久性運(yùn)動(dòng)能顯著增加脂肪的消耗比例??蛇x擇快步走、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),心率達(dá)到估計(jì)最大心率(220減去年齡)的70%~85%后持續(xù)20分鐘以上。

    猜你喜歡
    基礎(chǔ)代謝率產(chǎn)熱月經(jīng)周期
    鋰動(dòng)力電池電化學(xué)-熱特性建模及仿真研究
    森林工程(2020年6期)2020-12-14 04:26:52
    小氣候環(huán)境對(duì)肉雞能量代謝的影響研究進(jìn)展
    女性怎么知道自己即將絕經(jīng)
    伴侶(2019年12期)2019-12-27 09:29:29
    幸?!せ橐霭?2018年3期)2018-03-22 08:06:48
    解讀“大胃王”的秘密
    健康之家(2016年10期)2016-10-28 22:21:28
    云南不同地區(qū)大絨鼠體重、產(chǎn)熱和肥滿度的研究
    月經(jīng)周期短,絕經(jīng)就會(huì)提前嗎
    伴侶(2015年2期)2015-09-10 07:22:44
    鋰離子電池在充放電過(guò)程中的產(chǎn)熱研究
    月經(jīng)期短的女人老的更快嗎
    隆安县| 平顶山市| 宜春市| 皋兰县| 哈巴河县| 余干县| 田东县| 宜良县| 鲁山县| 连云港市| 萝北县| 吉安县| 洪江市| 镇平县| 伊川县| 莆田市| 南岸区| 息烽县| 晋州市| 扎囊县| 沙雅县| 报价| 星座| 五莲县| 清涧县| 巴中市| 开远市| 马龙县| 泊头市| 五峰| 丽江市| 兴业县| 张北县| 宽城| 忻城县| 南皮县| 乌恰县| 高要市| 油尖旺区| 阿克苏市| 富顺县|