常練“鐘擺腿”保護膝關節(jié)
2018-08-04 00:28:46
文萃報·周二版 2018年26期
膝關節(jié)是一個很特別的關節(jié)，不同年紀的人可能會出現(xiàn)不同的問題，膝關節(jié)雖然會出現(xiàn)不同的問題，但萬變不離其宗的一條黃金定律就是，增加膝關節(jié)中的“潤滑劑”——滑液，有助于預防膝關節(jié)的損傷或緩解一些因膝關節(jié)帶來的痛楚，減少摩擦。
醫(yī)生建議大家平時練習“鐘擺腿”，不論是韌帶撕裂、半月板受損、關節(jié)退化或其他膝關節(jié)問題，這一最基本的動作可以幫助膝蓋“熱身”，緩解膝關節(jié)的不適。
具體做法如下：坐在椅子上，用拳頭或厚毛巾將大腿墊高；盡量放松雙腿，前后擺動1～2分鐘；注意保持呼吸均勻，不要憋氣，擺動幅度不要太小。
（摘自《長壽養(yǎng)生報》）
猜你喜歡
雜文選刊(2023年11期)2023-11-11 15:59:18
潤滑油(2019年5期)2019-11-28 16:09:18
文萃報·周五版(2019年19期)2019-09-10 07:22:44
鉆井液與完井液(2018年5期)2018-02-13 01:06:38
安徽醫(yī)科大學學報(2015年9期)2015-12-16 11:09:44
中國醫(yī)藥科學(2015年16期)2015-09-23 20:31:13
醫(yī)學研究雜志(2015年9期)2015-07-01 17:28:10
中國醫(yī)科大學學報(2015年10期)2015-03-01 02:09:57
中國火炬(2010年4期)2010-07-25 07:42:47
環(huán)球時報(2009-04-15)2009-04-15 20:03:03
