握毛巾降血壓
2018-08-04 19:03:18
華聲文萃 2018年3期
高血壓是困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)慢性病。日本日野原紀(jì)念診所所長(zhǎng)久代登志男建議可嘗試“握毛巾法”來(lái)降血壓。
按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次。如果家中沒(méi)有握力器，使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果。具體做法為將一塊毛巾對(duì)折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)，大拇指不會(huì)碰到其他四指。同樣的方法，每周堅(jiān)持做3次以上。
其原理是，握緊毛巾時(shí)，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。
（摘自《生命時(shí)報(bào)》）
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