跑贏高考這場馬拉松

人們常說，高考如同一場馬拉松，跑馬拉松的時(shí)候只在最后發(fā)力沖刺是不行的，高考考驗(yàn)的也不只是考場上的那么幾個(gè)小時(shí)。

預(yù)習(xí)要?jiǎng)邮钟謩?dòng)腦

預(yù)習(xí)是為了提高我們的聽課效率，幫助我們更好地學(xué)習(xí)。最常用的一種預(yù)習(xí)方法就是快速通讀一遍下節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，還可以提前看看輔導(dǎo)書。但光看書還不夠，我們可以在書上寫下批注，圈出自己認(rèn)為需要重點(diǎn)掌握的知識(shí)，畢竟老話說得好——“不動(dòng)筆墨不讀書”。上課的時(shí)候，當(dāng)老師講到自己標(biāo)記過的地方的時(shí)候，我們就要更加專心地聽講，注意老師的邏輯推導(dǎo)過程，這樣才能理清自己的思路，才能明白自己有什么欠缺的地方需要補(bǔ)充完善。

教輔書中，每一課的開頭都會(huì)列出這一課的知識(shí)要點(diǎn)，這些要點(diǎn)可以作為我們預(yù)習(xí)時(shí)的知識(shí)導(dǎo)航地圖，在預(yù)習(xí)的時(shí)候就可以把新的知識(shí)點(diǎn)和已學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來。在預(yù)習(xí)的時(shí)候，可以嘗試給自己提出問題，例如：本課主要講些什么內(nèi)容？這一單元和前面的哪些內(nèi)容有聯(lián)系？它們的聯(lián)系是什么樣的？哪些內(nèi)容我掌握得不太好？

如同運(yùn)動(dòng)員上場比賽前需要熱身一樣，有效地預(yù)習(xí)是我們學(xué)習(xí)的“熱身體操”，能幫助我們在課堂上快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，高三時(shí)我通過做好課前預(yù)習(xí)，聽課時(shí)更加有條不紊，很好地掌握了知識(shí)點(diǎn)和推導(dǎo)過程，沒有使用題海戰(zhàn)術(shù)也取得了不錯(cuò)的成績。

復(fù)習(xí)要及時(shí)

復(fù)習(xí)的方式可以分為三類。一是側(cè)重時(shí)效性，以理解準(zhǔn)確并能運(yùn)用知識(shí)為目的。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，人類大腦對知識(shí)的遺忘速度并不是均勻的，而是最初遺忘得很快，之后逐漸減慢。二是專題復(fù)習(xí)，例如學(xué)完物理力學(xué)單元、學(xué)完歷史某一斷代史或?qū)W完語文古文閱讀之后，就這些專題進(jìn)行復(fù)習(xí)。三是綜合復(fù)習(xí)，這種方式的難度與要求也最高，這是建立在前兩種復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)之上的。

我們的復(fù)習(xí)有兩個(gè)目的，一為查漏補(bǔ)缺，及時(shí)清除認(rèn)知迷惑和障礙，填補(bǔ)知識(shí)漏洞和補(bǔ)齊沒掌握的知識(shí)點(diǎn)；二是搭建框架，建立錯(cuò)題本，對試卷和考試狀態(tài)進(jìn)行復(fù)盤，養(yǎng)成定期復(fù)習(xí)的好習(xí)慣。所有的復(fù)習(xí)行為都可以圍繞這兩點(diǎn)來展開。

保持良好的狀態(tài)

有的人是上午精神好思路清晰，有的同學(xué)則是下午或晚上思維活躍，而早上容易犯困。那么我們就要在自己思維清晰的時(shí)候安排難度較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，目的是“啃下硬骨頭”。在精神沒有那么集中的時(shí)候，安排相對容易的學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)要注意，我們要有意識(shí)地訓(xùn)練自己的狀態(tài)，例如有人下午容易犯困，那么在考英語這一科目時(shí)可能會(huì)發(fā)揮得不好，這種情況我們就要早發(fā)現(xiàn)、早改善，我們可以專門在每天下午做英語聽力訓(xùn)練，讓自己保持一個(gè)相對穩(wěn)定的做題狀態(tài)。

我們還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和管理心態(tài)。人的情緒會(huì)對學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生影響，如情緒很差時(shí)我們會(huì)有學(xué)不進(jìn)去的感覺，而在寸時(shí)寸金的高三備考時(shí)期，任由寶貴的時(shí)間在低落情緒中流逝是一件非?？上У氖虑椤Ｎ覀兛梢灾鲃?dòng)調(diào)整自己的情緒，平時(shí)有意識(shí)地讓自己保持在一個(gè)比較良好和穩(wěn)定的狀態(tài)。比如聽一聽自己喜歡的音樂，去室外跑一跑、跳一跳，用身體的活動(dòng)幫助情緒轉(zhuǎn)化，在大腦里回想一些最近高興的、值得肯定的事情等，進(jìn)行積極的心理自我暗示。