試析拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

田原

摘 要 最近幾年，我國體育舞蹈的發(fā)展速度已經(jīng)呈現(xiàn)出日益增長的態(tài)勢，人們學(xué)習(xí)體育舞蹈的熱情也變得異常高漲，作為體育舞蹈之一的拉丁舞也逐漸走進(jìn)人們的視野，但是，拉丁舞的訓(xùn)練方法并不是十分規(guī)范。本文在深入分析當(dāng)前拉丁舞學(xué)習(xí)特點的基礎(chǔ)上，較為詳細(xì)地闡述了拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，希望能對提升拉丁舞學(xué)習(xí)質(zhì)量，更好促進(jìn)體育舞蹈的發(fā)展起到一定的積極作用。

關(guān)鍵詞 拉丁舞技術(shù) 基礎(chǔ)訓(xùn)練 方法 分析

中圖分類號：G833 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.05.069

Abstract In recent years， the pace of development of sports dance in our country has shown a growing trend， and peoples enthusiasm for learning sports dance has also become extremely high. As one of the sports dances， Latin dance has gradually entered peoples perspective， but Latin dance training method is not very standardized. On the basis of an in-depth analysis of the current learning characteristics of Latin dance， this article describes in detail the basic training methods of Latin dance techniques， hoping to play a positive role in improving the quality of Latin dance learning and better promoting the development of sports dance.

Keywords Latin dance technique； basic training； method； analysis

體育舞蹈運動興起于上世紀(jì)八十年代，隨著國民經(jīng)濟水平的不斷提升和人民對精神生活的需求越來越高，體育舞蹈開始呈現(xiàn)出逐年發(fā)展的態(tài)勢，作為體育舞蹈的主要形式之一，拉丁舞同樣也不例外。我國在拉丁舞訓(xùn)練的過程中，其方式方法還存在一定的問題，與發(fā)達(dá)國家相比還具有一定差距，尤其在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面表現(xiàn)的更加明顯。因此，積極探索和改進(jìn)當(dāng)前拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，不斷積累訓(xùn)練經(jīng)驗，對于提高拉丁舞的整體訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果，都具有十分積極的理論意義和現(xiàn)實作用。

1 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面存在的主要問題

隨著體育訓(xùn)練技術(shù)水平的不斷提升和完善，我國的拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練較之前相比已經(jīng)有了很大程度的改觀，尤其在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面改進(jìn)的更加明顯，但是，與國外拉丁舞技術(shù)相比，仍然存在一定差距?？傮w來說，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.1 沒有科學(xué)規(guī)范的拉丁舞教學(xué)大綱作為指導(dǎo)

對于體育舞蹈來說，科學(xué)規(guī)范的教學(xué)大綱是訓(xùn)練過程中的重要參考，教學(xué)大綱的系統(tǒng)性和規(guī)范性可以使體育訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果，相反，如果缺乏科學(xué)完善的教學(xué)大綱，在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的過程中就會出現(xiàn)一定的問題，長此以往，將嚴(yán)重影響基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的整體效果，拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練更是如此。[1]從當(dāng)前的拉丁舞訓(xùn)練形式來看，缺少統(tǒng)一規(guī)范、科學(xué)系統(tǒng)的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練計劃是絕大多數(shù)拉丁舞訓(xùn)練過程中存在的突出問題，基礎(chǔ)訓(xùn)練過程表現(xiàn)的較為隨意，缺乏一定的規(guī)范性，這樣就會使基礎(chǔ)訓(xùn)練的結(jié)果出現(xiàn)參差不齊的狀態(tài)，不僅影響拉丁舞整體訓(xùn)練效果，而且也浪費了大量寶貴時間，另外，如果基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練不過關(guān)，將直接影響后續(xù)的深入學(xué)習(xí)。

1.2 對于拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面的研究與國外存在一定差距

雖然體育舞蹈和拉丁舞從上世紀(jì)八十年代就開始在我國興起，但是由于人們對于體育舞蹈的重視程度不夠，尤其是學(xué)術(shù)界，尚未將體育舞蹈，尤其是拉丁舞的研究給予足夠重視。[2]因此，對于拉丁舞基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面的研究也一直處于空白狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的，首先是因為拉丁舞在我國興起的時間不長，人們接受這種形式的體育舞蹈也經(jīng)歷了一個相對較長的時間，也只是在最近幾年，拉丁舞才開始逐漸被大眾所接受，所以，從這個角度來講，學(xué)術(shù)界對于拉丁舞訓(xùn)練方面的研究成果滯后也具有一定的合理性。

但是，對于拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，尤其是基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)研究，將直接影響到拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練的實際水平，沒有規(guī)范的訓(xùn)練方法作為指導(dǎo)，在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的過程中都是各自為政，呈現(xiàn)出百花齊放的狀態(tài)，雖然學(xué)術(shù)界和有關(guān)人員也已經(jīng)意識到這一問題的重要性，但是也很難在短時間內(nèi)研究出科學(xué)合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和成果。

1.3 拉丁舞教練員自身水平參差不齊

在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，教練員的職業(yè)水平將直接影響訓(xùn)練效果，優(yōu)秀的教練員將會及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中存在的主要問題，并能夠及時給學(xué)員糾正錯誤，保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行，相反，如果教練員的業(yè)務(wù)水平不夠，將會導(dǎo)致訓(xùn)練的效率大大降低。[3]但是，遺憾的是，我國拉丁舞教練員的整體水平尚有待提高。在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，由于基礎(chǔ)技術(shù)的系統(tǒng)性和復(fù)雜性，學(xué)員需要較長的成長周期，而在這個成長周期中，教練員將起到至關(guān)重要的作用，在實際的訓(xùn)練之中，部分教練員缺乏一定的奉獻(xiàn)精神，訓(xùn)練指導(dǎo)過程也都是應(yīng)付了事，沒有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計劃。

除此之外，對于拉丁舞訓(xùn)練的教練員來說，具備一定的藝術(shù)審美能力和音樂素養(yǎng)也是拉丁舞教學(xué)的關(guān)鍵，但是卻很少有教練員具備這樣的能力。其次，由于拉丁舞受人們關(guān)注的時間并不是很長，所以相應(yīng)的比賽也不是很多，比賽數(shù)量較少，學(xué)員在拉丁舞訓(xùn)練的過程中也缺乏必要的交流和溝通，相互之間一直處于一種信息閉塞的狀態(tài)，這也會對基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練造成一定的不利影響，成為制約基礎(chǔ)技術(shù)提升的重要因素。

2 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要步驟

2.1 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的理論依據(jù)

眾所周知，拉丁舞與非洲有著非常密切的關(guān)系，其風(fēng)格和舞步也都與非洲土著的舞蹈風(fēng)格相似。所以，要想更好地掌握和理解拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，了解拉丁舞的起源和發(fā)展也是十分重要的。[4]拉丁舞發(fā)展至今，已經(jīng)逐漸形成了幾種主流形式，分別是倫巴、桑巴、恰恰和牛仔，這些舞蹈種類分別有其各自的特點，但又一脈相承。在實際的訓(xùn)練過程中，基本動作是技術(shù)訓(xùn)練中十分重要的環(huán)節(jié)，要想更好的掌握拉丁舞技術(shù)，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是必不可少的，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練地水平直接反映的是拉丁舞選手的專業(yè)素質(zhì)和訓(xùn)練年限，在正規(guī)的專業(yè)比賽中，基礎(chǔ)技術(shù)也是裁判員重點關(guān)注的內(nèi)容。

可以說，基礎(chǔ)動作是拉丁舞訓(xùn)練的核心，也是整個舞蹈體系中最為穩(wěn)定的部分，各種復(fù)雜多變的舞蹈動作都是由基礎(chǔ)的技術(shù)動作演變而來，或者在基礎(chǔ)動作之上加以擴展，所以說，基礎(chǔ)動作是拉丁舞訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵。通過良好的基本動作訓(xùn)練，初學(xué)者如果能夠很好地掌握相應(yīng)的步法、腳法以及旋轉(zhuǎn)角度和身體運行方向，就已經(jīng)具備了較為扎實的專業(yè)舞蹈基礎(chǔ)，后續(xù)的深入學(xué)習(xí)也將會十分順利。

2.2 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該遵循的主要原則

在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，科學(xué)的訓(xùn)練計劃應(yīng)該充分遵循一定的訓(xùn)練原則，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。[5]也就是說，一般情況下，對于拉丁舞初學(xué)者來說，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一些技術(shù)簡單，容易理解和接受的舞蹈動作，而且所選的動作也應(yīng)該是拉丁舞學(xué)習(xí)中最為基礎(chǔ)和最為重要的，這樣才能幫助初學(xué)者打好堅實的舞蹈基礎(chǔ)。在技術(shù)訓(xùn)練的過程中，也要注重動作要領(lǐng)的講解，讓初學(xué)者能夠充分把握每個舞蹈基礎(chǔ)動作的要領(lǐng)和精髓，如果初學(xué)者能夠很好地接受并學(xué)會基礎(chǔ)的拉丁舞技術(shù)，將會給整個拉丁舞學(xué)習(xí)過程帶來一種正遷移的作用，后續(xù)的學(xué)習(xí)過程也將會越來越輕松和順利。

2.3 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

正如前文所述，基本動作是拉丁舞基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵，各種經(jīng)過演變而來的拉丁舞形式都是從基礎(chǔ)的舞蹈動作開始，所以，明確拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容就顯得尤為關(guān)鍵。[6]拉丁舞注重身體的整體協(xié)調(diào)性，所以在技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，要重點關(guān)注頭部動作訓(xùn)練、肩部動作訓(xùn)練、手臂動作訓(xùn)練以及軀干和腿部的動作訓(xùn)練，除此之外，還應(yīng)該重點關(guān)注的是拉丁舞舞步的基本站姿訓(xùn)練和基本步動作練習(xí)，只有經(jīng)過這樣的綜合訓(xùn)練，才能有效提升身體的整體協(xié)調(diào)性，為以后的深入訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

3 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的幾個重要問題

3.1 基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的計劃安排

學(xué)習(xí)拉丁舞技術(shù)是一項十分系統(tǒng)的內(nèi)容，應(yīng)該遵照事先制定好的科學(xué)訓(xùn)練計劃有序進(jìn)行，這樣才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。[7]所以，教練員在制定技術(shù)訓(xùn)練計劃的時候，一定要綜合考慮各方面的因素，結(jié)合每個初學(xué)者的自身素質(zhì)，制定出具有針對性的訓(xùn)練計劃，保證每個初學(xué)者都能通過良好的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練學(xué)會拉丁舞?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的實施計劃應(yīng)該盡量簡單明確，這樣可以使初學(xué)者更好地理解和掌握，另外，還應(yīng)該具有一定的啟發(fā)性和靈活性，讓初學(xué)者能夠在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)的過程中得到一定啟發(fā)，從而達(dá)到舉一反三的目的。教練員還應(yīng)該根據(jù)初學(xué)者的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以保證訓(xùn)練結(jié)果的最大化。

3.2 合理安排基礎(chǔ)訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷

一般來講，訓(xùn)練負(fù)荷是指訓(xùn)練過程中，為了達(dá)到理想的訓(xùn)練結(jié)果，對學(xué)員額外施加的訓(xùn)練刺激，這種訓(xùn)練刺激主要包括生理刺激和心理刺激兩個方面，大量的實踐經(jīng)驗表明，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練負(fù)荷可以有效提升訓(xùn)練效果，因此，在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，適當(dāng)?shù)慕o予初學(xué)者一定負(fù)荷是有必要的，但是要注重負(fù)荷的強度。[8]對于拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)者來說，他們都是初學(xué)者，所以，這個階段不能給他們施加太大的訓(xùn)練負(fù)荷，如果訓(xùn)練負(fù)荷過大，將會給初學(xué)者造成一定的心理負(fù)擔(dān)，對以后的訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。教練員應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，在保證基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練效果的前提下，適當(dāng)?shù)亟o初學(xué)者增加一定訓(xùn)練負(fù)荷，在以后的訓(xùn)練中，隨著初學(xué)者基礎(chǔ)技術(shù)的不斷成熟，逐步加大訓(xùn)練的強度和負(fù)荷的比重，以此來提升整體訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語

拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練是一個十分系統(tǒng)又復(fù)雜的過程，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該在深入了解當(dāng)前訓(xùn)練現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行深入研究，逐漸形成一套科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練計劃，然后按照訓(xùn)練計劃逐步實施，并且在技術(shù)訓(xùn)練的過程中及時關(guān)注初學(xué)者的情況，重點講授最為基礎(chǔ)的舞蹈動作，同時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行及時的、有針對性的調(diào)整。除此之外，還要克服傳統(tǒng)訓(xùn)練模式中存在的主要問題，合理控制訓(xùn)練實施過程中給學(xué)員的負(fù)荷，幫助學(xué)員更好地掌握拉丁舞技術(shù)的要領(lǐng)，達(dá)到訓(xùn)練效果的最優(yōu)化。

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