試述專項(xiàng)體能訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的作用

摘 要：籃球作為當(dāng)前最火熱的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也隨之迅速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，比賽攻守質(zhì)量越來(lái)越高，身體接觸越來(lái)越頻繁，攻守轉(zhuǎn)換速度越來(lái)越快，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提出了更高的要求。由于青少年訓(xùn)練工作的質(zhì)量和水平，在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)中起著關(guān)鍵性的作用。因此抓好青少年的專項(xiàng)體能訓(xùn)練具有特殊重要的意義。

本文通過(guò)對(duì)莘莊中學(xué)的調(diào)查分析籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用展開(kāi)調(diào)查，將莘莊中學(xué)60名男同學(xué)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組做專項(xiàng)體能訓(xùn)練，對(duì)照組做常規(guī)訓(xùn)練。為期16周后，進(jìn)行原地縱跳摸高，往返運(yùn)球上籃，全場(chǎng)折返跑以及定點(diǎn)投籃四個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，并通過(guò)文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，邏輯分析法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試結(jié)果的前后變化進(jìn)行分析對(duì)比，淺論專項(xiàng)體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用，并結(jié)合實(shí)際情況給出了相關(guān)的建議。

關(guān)鍵詞：高中；籃球；專項(xiàng)；體能訓(xùn)練

一、 前言

專項(xiàng)體能訓(xùn)練是比賽運(yùn)動(dòng)中不可缺少的訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對(duì)抗性體能——技能類項(xiàng)目。在籃球運(yùn)動(dòng)中，快速多變是靈魂、技術(shù)對(duì)抗是手段、身體對(duì)抗是基礎(chǔ)、速度力量是保障，投籃得分是目的。所以說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)不只是一項(xiàng)技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且是一項(xiàng)對(duì)體能有很高要求的技能和體能綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專項(xiàng)體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中起著舉足輕重的作用，但是我國(guó)從籃球職業(yè)化以來(lái)體能訓(xùn)練都沒(méi)有得到足夠的重視，上至國(guó)家隊(duì)省隊(duì)下至縣市的體校以及初高中校隊(duì)都沒(méi)有能夠很好地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，這使我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的整體體能都保持在一個(gè)相對(duì)較低的水平，這也是為什么我國(guó)籃球始終無(wú)法突破瓶頸，實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍的原因。本文通過(guò)對(duì)莘莊中學(xué)的調(diào)查，了解當(dāng)下青少年的籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練開(kāi)展情況進(jìn)行分析，并對(duì)此提出一些可行性建議。

二、 研究對(duì)象與方法

（一） 研究對(duì)象

本文研究的對(duì)象為莘莊中學(xué)高中的籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，具體實(shí)驗(yàn)對(duì)象為莘莊中學(xué)高一年級(jí)男生60名，其中實(shí)驗(yàn)組30名男生，對(duì)照組30名男生。

（二） 研究方法

1. 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2016年9月至2017年1月，共16個(gè)星期，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為上海市莘莊中學(xué)。

（2）實(shí)驗(yàn)方法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為該校高一年級(jí)2個(gè)籃球選修班男生，年齡為16歲左右共60名學(xué)生，其中1班為實(shí)驗(yàn)組，2班為對(duì)照組。

具體實(shí)驗(yàn)方法為：對(duì)照組按傳統(tǒng)教學(xué)，體能訓(xùn)練以折返跑為主配合其他練習(xí)的體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練包括：一分鐘自投自搶練習(xí)，變距離托打籃板接力練習(xí)（起跑點(diǎn)分為：罰球線，三分線以及中場(chǎng)線），定時(shí)四角傳球（一組三分鐘，共四組），全場(chǎng)折返運(yùn)球上籃（四個(gè)一組，共兩組）。

（3）實(shí)驗(yàn)采用的器材

莘莊中學(xué)籃球場(chǎng)，7號(hào)籃球，秒表，記錄表。

2. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS17和Microsoft Office Excel 2003對(duì)有關(guān)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理，運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行深入分析，并在此基礎(chǔ)上結(jié)合理論分析，深化對(duì)其專項(xiàng)體能及訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

3. 邏輯分析法

運(yùn)用體育學(xué)、教育學(xué)、邏輯學(xué)的相關(guān)基礎(chǔ)理論，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和在訪談、觀察中所獲得的感性認(rèn)識(shí)，運(yùn)用歸納、演繹等邏輯方法，對(duì)籃球項(xiàng)目特征、技術(shù)特征及體能、籃球體能、籃球體能訓(xùn)練等相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行定義與分析。

三、 研究結(jié)果與分析

（一） 測(cè)試前情況分析

（二） 測(cè)試后情況分析

1. 原地縱跳摸高實(shí)驗(yàn)組成績(jī)領(lǐng)先

通過(guò)表1和表2中的原地縱跳摸高測(cè)試前、后進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)：通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練能有效地提高學(xué)生的原地縱跳高度。實(shí)驗(yàn)組在測(cè)試前后提升較為明顯，整體提高約0.09米而對(duì)照組提升相對(duì)較低整體提高為0.04米，由此可見(jiàn)通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的拖打籃板接力，是能夠提高學(xué)生原地縱跳摸高的，是能夠在體育教學(xué)中提高學(xué)生縱跳摸高彈跳素質(zhì)。所以在平時(shí)的籃球教學(xué)中，為了發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)我們可以采取專項(xiàng)體能訓(xùn)練中拖打籃板接力的方法，這樣能夠起到事半功倍的效果。

2. 往返運(yùn)球上籃實(shí)驗(yàn)組成績(jī)領(lǐng)先

通過(guò)表1和表2中的往返運(yùn)球上籃測(cè)試前、后進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)：通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練能有效地縮短學(xué)生往返運(yùn)球上籃時(shí)間，實(shí)驗(yàn)組在測(cè)試前后提升明顯，整體縮短了約1.9秒而對(duì)照組提升相對(duì)不多整體縮短了約1秒，由此可見(jiàn)通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的全場(chǎng)折返運(yùn)球上籃是能夠在體育教學(xué)中提升學(xué)生帶球跑動(dòng)能力并且縮短上籃時(shí)間。所以通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練是能夠提升學(xué)生的帶球跑動(dòng)能力，在正常的籃球跑動(dòng)教學(xué)中不但需要常規(guī)教學(xué)方式我們還可以采用全場(chǎng)運(yùn)球上籃的專項(xiàng)體能教學(xué)，通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練才能更好地提升學(xué)生帶球跑動(dòng)能力，提高學(xué)生積極性。

3. 全場(chǎng)折返跑實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組差異不明顯

通過(guò)表1和表2中的全場(chǎng)折返跑測(cè)試前、后進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組在測(cè)試前、后整體縮短了約0.5秒，對(duì)照組在測(cè)試前后整體縮短了約0.4秒。由此可見(jiàn)在速度素質(zhì)這方面通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練能提升學(xué)生速度素質(zhì)，但是與對(duì)照組對(duì)比來(lái)說(shuō)效果提升并非很明顯。

4. 五點(diǎn)定點(diǎn)投籃實(shí)驗(yàn)組成績(jī)領(lǐng)先

通過(guò)表1和表2中的五點(diǎn)定點(diǎn)投籃測(cè)試前、后進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組在測(cè)試前、后整體提高了約0.4個(gè)而對(duì)照組基本保持不變。由此可見(jiàn)，在投籃命中率方面通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的一分鐘自投自搶是能夠有效地提高投籃命中率的，并且提升效果非常明顯。所以，在常規(guī)投籃教學(xué)中我們不但需要常規(guī)的投籃練習(xí)還需要加上專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的一分鐘自投自搶訓(xùn)練，這樣不但能減少常規(guī)投籃訓(xùn)練中的枯燥性，也能增強(qiáng)投籃命中率順便達(dá)到增強(qiáng)體能的效果。

四、 結(jié)論與建議

（一） 結(jié)論

1. 專項(xiàng)化體能訓(xùn)練能提高學(xué)生的基本技能。

2. 專項(xiàng)化體能訓(xùn)練更接近實(shí)戰(zhàn)要求。

3. 高中體育專項(xiàng)化教學(xué)為專項(xiàng)化體能訓(xùn)練提供了保障。

（二） 建議

1. 莘莊中學(xué)應(yīng)盡快進(jìn)行專項(xiàng)化體育教學(xué)。

2. 籃球?qū)ｍ?xiàng)化體能訓(xùn)練的方法應(yīng)更多樣化。

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作者簡(jiǎn)介：

張世陽(yáng)，上海市，上海師范大學(xué)。