健走防癌的科學(xué)依據(jù)是什么

最近，世界多位癌癥專家在回答防癌建議時(shí)，不約而同地推薦健走。所謂“健走”，就是行走時(shí)速保持在5千米左右。長期堅(jiān)持，防癌效果顯著。那么——

科技的進(jìn)步讓生活越來越方便，人們變得越發(fā)懶惰：能開車就不走路，有電梯就不爬樓，每天行走少于1千米的人越來越多……與此相關(guān)，許多疾病包括癌癥便隨之而來。世衛(wèi)組織最新公布的數(shù)據(jù)表明，過去的2017年，全球有近880萬人死于癌癥；2018年預(yù)計(jì)有1400萬新發(fā)癌癥病例。

不過，來自世衛(wèi)組織的最新研究顯示，每天只要步行不少于5千米，遭遇癌魔的風(fēng)險(xiǎn)就能降低50%。英國癌癥研究專家尼奇格特·索斯沃斯是此項(xiàng)研究的主要發(fā)起者。他呼吁，醫(yī)生應(yīng)將走路開進(jìn)處方。英國政府根據(jù)索斯沃斯的研究成果，建議成人每周應(yīng)進(jìn)行420分鐘的健走等中度運(yùn)動(dòng)。

健走真的具有防癌、抗癌效果嗎？回答是肯定的。

先說預(yù)防乳腺癌。法國一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)，都能使患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周健走7小時(shí)的女性，比每周僅散步3小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低14%。

再說降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)七萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天健走一小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力及使胃腸得到活動(dòng)鍛煉有關(guān)。

最后說預(yù)防胰腺癌。美國健康學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天健走60分鐘，可使罹患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而健走可消耗大量熱量，還可改善內(nèi)分泌狀況，調(diào)節(jié)激素水平。

既然健走對(duì)防癌和健康有這么多的好處，那還等什么呢？