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    吃太素也會便秘

    2018-07-18 11:30:30劉景泰
    家庭科學(xué)·新健康 2018年6期
    關(guān)鍵詞:景泰芝麻油潤腸

    劉景泰

    據(jù)統(tǒng)計,80%的女性一生中都會遇到便秘的困擾。不過也有人疑惑,我每天蔬菜、水果不停吃,雞鴨魚肉很少碰,為什么還會便秘呢?其實,光有足夠的膳食纖維還不夠,缺少水或油,也可能導(dǎo)致便秘。

    油脂在腸道中,可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為減肥只吃水煮食物,體內(nèi)一點“油水”都沒有,所以會導(dǎo)致便秘。因此,營養(yǎng)專家建議,可以將食物蒸煮,再加入橄欖油或芝麻油涼拌,既能限制熱量攝入,又可潤腸通便。此外,便秘的人喝水比正常人每天應(yīng)該多出200~300毫升,并且最好少量多次喝,對緩解便秘效果最好。

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