看養(yǎng)生雜志，學(xué)習(xí)站樁,治好了失眠

文/秦俊平 經(jīng)濟(jì)師

工作到60歲，我光榮地退休了，做了一輩子財(cái)務(wù)工作，每天緊張忙碌。本該享受退休的悠閑生活，卻發(fā)現(xiàn)自己開始失眠，一到晚上，頭腦清醒，翻來覆去睡不著覺。白天很困乏，總是沒有精神，脾氣也越來越不好，經(jīng)常莫名其妙地?zé)┰辍?/p>

去看醫(yī)生，被診斷為神經(jīng)衰弱癥伴有急性焦慮。看到診斷書，有點(diǎn)懵。吃了西藥，但說明書上列舉的種種副作用，每次看到都害怕。

女兒知道了很是著急，有一天拿來一本雜志《中醫(yī)健康養(yǎng)生》，里面有篇文章講“站樁”。文章中說，通過站樁，身體會(huì)變?nèi)彳洠木澈推鈺?huì)越來越好，人會(huì)變得越來越快樂，睡眠和食欲也會(huì)變好，自然就不容易得病。

我于是嘗試站樁。早上醒來，6點(diǎn)左右，在床上做完揉腹、搓臉后，開始站樁，體會(huì)站樁要領(lǐng)：“雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項(xiàng)豎?！甭{(diào)整呼吸，全身放松，第一次站了不到5分鐘，覺得身體有點(diǎn)僵硬，頭部微微出汗。比想象中要累，看似站著一動(dòng)不動(dòng)，其實(shí)很消耗體力。在午休后，3點(diǎn)左右，接著站樁；晚上8點(diǎn)左右，又站了一會(huì)。

武術(shù)家王薌齋先生說過，解除疲勞才能加強(qiáng)鍛煉，總要留有余力、留有余興，不超過身體負(fù)擔(dān)能力為適當(dāng)。所以，初學(xué)站樁時(shí)，要根據(jù)自己的情況，適可而止。

堅(jiān)持了一個(gè)星期后，我晚上居然可以睡著覺了，而且入睡很快，而且站樁能堅(jiān)持15鐘左右。站樁期間，根據(jù)呼吸的調(diào)整，保持身體的輕松和自在，關(guān)鍵是關(guān)節(jié)要放松，同時(shí)感到周身皮膚有麻麻的感覺，腿部和胳膊會(huì)輕輕發(fā)抖，這些都是正?，F(xiàn)象。

堅(jiān)持站樁一個(gè)月后，我把站樁的時(shí)間調(diào)整到一天早晚各一次，時(shí)間每次在20分鐘。每次站樁都能感覺到身體發(fā)熱，而且保證全身能微微有汗，從一開始靜不下心來，到現(xiàn)在心態(tài)平和，呼吸均勻，這種狀態(tài)可能就是中醫(yī)上講的“形神合一”。白天的精神好了，晚上不再失眠，夢也少了，體重也從之前的90斤增長到94斤，身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)了。

本文作者近照

這里，我還想分享一下我的站樁體會(huì)：堅(jiān)持最重要，凡事堅(jiān)持，總有結(jié)果。還要有一顆戰(zhàn)勝自己的心，站樁中會(huì)遇到一些情況，比如會(huì)覺得辛苦、覺得枯燥，想急于求成。其實(shí)堅(jiān)持一下，認(rèn)真體會(huì)身體的變化，就會(huì)喜歡上站樁。另外，如果身體還有其他疾病或者不適，要找專業(yè)的站樁老師指導(dǎo)，找到最合適自己的站樁姿勢和要領(lǐng)。希望大家都擁有一個(gè)好身體、一個(gè)好心態(tài)。(有關(guān)站樁功的介紹詳見2017年第5期雜志《站樁功：全方位的柔筋術(shù)》)