有情緒睡不好

碩 碩

你的情緒不好可能是因?yàn)樗貌粔?，而睡得不夠，很可能?dǎo)致情緒更不好，于是陷入惡性循環(huán)！結(jié)論，必須睡夠。注意，這可不是為睡懶覺找借口。

美國詹姆斯·威廉·富布賴特文理學(xué)院和美國創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙研究中心的兩位科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠剝奪與情緒障礙、焦慮、抑郁之間存在顯著的關(guān)聯(lián)。也就是說，情緒與睡眠會相互影響。因此，我們不僅僅要關(guān)注睡眠問題，也需要關(guān)注睡眠不足背后存在的情緒困擾。對于青少年而言，生活、學(xué)習(xí)的壓力可能導(dǎo)致他們過度的情緒反應(yīng)，這種情緒狀態(tài)會影響青少年的睡眠質(zhì)量。如果你想改善自己的睡眠質(zhì)量，或許需要改變自己對于焦慮事件的反應(yīng)。

保持好心情，更有助于你睡個美美的覺哦！

各年齡段適合的睡眠時(shí)間