石家莊市體育特長生運動損傷與核心力量訓(xùn)練的相關(guān)性調(diào)查

李依依

摘要：本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查等方法對石家莊市體育特長生運動損傷與核心力量的訓(xùn)練進行研究，旨在為石家莊市體育特長生運動損傷與核心力量的訓(xùn)練提供咨詢。研究表明：核心力量與運動損傷有著密切關(guān)系且呈反比的關(guān)系，核心力量越強，運動損傷的發(fā)生率就越低；并對存在的問題提出一些建議。

關(guān)鍵詞：體育特長生；運動損傷；核心力量

核心力量是包含肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由骨盆、髖、腰關(guān)節(jié)形成的一個整體，其包含29塊肌肉所組成的核心力量肌群。這一核心肌肉群肩負著傳導(dǎo)力量、穩(wěn)定重心等作用，對上下肢的用力起著承上啟下的樞紐作用。體育特長生在平時的訓(xùn)練中容易出現(xiàn)運動損傷，核心力量訓(xùn)練的加強對體育特長生的成績提高有幫助。但訓(xùn)練的過程中因各種原因?qū)е逻\動損傷，甚至產(chǎn)生不可修復(fù)性的嚴重損傷。由于運動損傷的負面影響，致使體育特長生對核心力量訓(xùn)練產(chǎn)生陰影，致使核心力量薄弱。長久下來，體育成績下降。針對此問題進行調(diào)查研究，制定解決措施及方案，給體育特長生提供意見和建議。

一、研究對象與方法

運用文獻資料法、問卷調(diào)查、實地調(diào)查法對石家莊市裕彤訓(xùn)練隊、中山訓(xùn)練隊進行研究。

二、研究結(jié)果及分析

（一）數(shù)據(jù)分析

1.平時訓(xùn)練情況

通過數(shù)據(jù)得出：高中體育特長生平時運動訓(xùn)練中，多數(shù)圍繞考試項目重點訓(xùn)練。頻率每周2-3次，中等強度偏上，主要針對高一高二同學(xué)。通過訪談了解到，他們都是抽課余空閑時間訓(xùn)練，從不占用課堂學(xué)習(xí)時間。因此訓(xùn)練時間急迫，訓(xùn)練的深度不太大；而高三同學(xué)注重專項訓(xùn)練，還要抓身體素質(zhì)，時間更少，所以平時訓(xùn)練強度較大。

2.運動損傷情況

通過與教練員詳談，得出一個結(jié)論：學(xué)生運動訓(xùn)練過程中，因準(zhǔn)備活動的不充分、專業(yè)知識的不足性、基礎(chǔ)力量薄弱等出現(xiàn)問題，多為韌帶拉傷、肌肉拉傷，甚至還有關(guān)節(jié)脫臼、骨折等。通過數(shù)據(jù)得出：體育特長生核心部位（腰、腹、背）受傷比率占總比率的44%，說明他們的核心力量很薄弱。其他部位受傷原因多為準(zhǔn)備活動的不充分、個人習(xí)慣性等造成。

（二）核心力量訓(xùn)練情況及受傷情況

1.核心力量訓(xùn)練情況

高一、高二同學(xué)以身體素質(zhì)為重點，主要發(fā)展他們的速度、耐力、爆發(fā)力等，核心力量訓(xùn)練每周一次，頻率很低，核心力量得不到充分的鍛煉。高三的同學(xué)除了這些基礎(chǔ)訓(xùn)練外，側(cè)重于專項的練習(xí)，且注重核心力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練頻率每周達2次或3次，核心力量得到了很好的鍛煉，整體都有了明顯的提升。

2.運動損傷的情況

核心力量的訓(xùn)練帶來整體素質(zhì)、力量等提升的同時也帶了消極的一面，那就是運動損傷。因他們平時的不良習(xí)慣，導(dǎo)致訓(xùn)練時出問題。數(shù)據(jù)表明，經(jīng)過核心力量的加強訓(xùn)練，整體素質(zhì)提升。通過教練的正確引導(dǎo)和對錯誤動作的講解、糾正，慢慢地同學(xué)們都掌握了正確鍛煉核心力量的方法，受傷人數(shù)銳減至原來的三分之一。

（三）核心力量訓(xùn)練與運動損傷的聯(lián)系

通過數(shù)據(jù)得知，核心力量訓(xùn)練前后，體育特長生的運動損傷情況有很大的差別。核心力量訓(xùn)練前，基礎(chǔ)力量薄弱，受傷部位主要是腰腹部、背部、上、下肢、表皮組織，運動受傷率很高；核心力量訓(xùn)練后，身體各方面都有很明顯的提升，成績顯著提高，受傷的概率大大減少。核心力量的增強帶動身體基礎(chǔ)力量的加強，體質(zhì)得到提升，身體的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、抗壓性、忍耐性等提高，帶動身體素質(zhì)、專項技能的發(fā)展。

三、結(jié)論

（一）受傷因素

1.內(nèi)部因素：主要來源于自身（占比重的50%），如行為習(xí)慣、安全意識等。

2.外部因素：來自教練員的（10%）、學(xué)校硬件設(shè)施（10%）、場地器材的（10%）、學(xué)校醫(yī)務(wù)監(jiān)督情況（10%），其他因素等（10%，受傷因素多為不可控因素，如氣候，心態(tài)等）。

（二）受傷情況

1.外部受傷。如上、下肢的表皮組織受損，表現(xiàn)為出血；

2.內(nèi)部受傷。如肌肉、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)脫臼，骨折等。

（三）核心力量與運動損傷關(guān)系密切且呈反比的關(guān)系

核心力量訓(xùn)練后，體育特長生的核心力量得到了加強，腰、腹、背等核心肌群的受傷情況明顯得到了改善，整體身體素質(zhì)都也有明顯提高。通過核心肌群力量的加強帶動身體素質(zhì)的加強，使得運動損傷率得到控制。核心力量好，身體的穩(wěn)定性、抗壓性等特性增強，運動損傷的發(fā)生幾率變??；核心力量薄弱，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)力量隨之薄弱，身體的抗勞、抗壓等特性隨之變差，運動損傷就隨時發(fā)生。所以核心力量與運動損傷關(guān)系密切且呈反比的關(guān)系。

四、對策

（一）充足的準(zhǔn)備活動

在進行運動訓(xùn)練前，認真做好準(zhǔn)備活動及專項活動，充足的準(zhǔn)備活動可以提高神經(jīng)興奮，消除身體的生理惰性，促進血液循環(huán)，讓肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等更好地適應(yīng)運動的要求。還有易損部位的練習(xí)，增強其抗勞、抗壓等特性，減少或避免運動損傷的發(fā)生。

（二）核心力量訓(xùn)練是每個體育特長生必修課程

核心力量的加強能提高身體素質(zhì)，減少或預(yù)防運動損傷的發(fā)生。在開展核心力量訓(xùn)練前應(yīng)向?qū)W生普及核心力量的理論知識，讓學(xué)生了解到核心力量訓(xùn)練的重要性，核心力量訓(xùn)練應(yīng)注意的問題，細節(jié)，讓學(xué)生能主動地進行核心力量訓(xùn)練，能以正確的方法進行訓(xùn)練，提高核心力量，提高整體素質(zhì)，從而提高體育成績。

（三）必要的放松練習(xí)

放松練習(xí)在大多數(shù)情況下都被忽略了。運動訓(xùn)練過后，不進行放松練習(xí)身體就會產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，下次運動訓(xùn)練時就會帶來負面影響，運動損傷也就不可避免了，所以放松練習(xí)是非常有必要的，應(yīng)引起重視。

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