你應(yīng)該減少“比較心”

白京翔

很快就要到高考了，不少同學(xué)出現(xiàn)各種心理上的變化，比如焦慮、心情波動(dòng)、失眠等。而這可能是因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注分?jǐn)?shù)，過(guò)度關(guān)注排名，過(guò)度關(guān)注老師或家長(zhǎng)的態(tài)度而造成的。這些不恰當(dāng)?shù)年P(guān)注，是如何產(chǎn)生的？我們又該如何去解決？

【案例分析】小鵬變成“木頭人”

自從上了高三，小鵬就出現(xiàn)一種奇怪的癥狀：上課時(shí)不敢轉(zhuǎn)頭、不敢跟老師對(duì)視，就連感冒了都不敢打噴嚏……我找小鵬談話，她說(shuō)之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)樗抡湔渫瑢W(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)超過(guò)她。在班里，小鵬的成績(jī)很好，經(jīng)常位于全班前三名，而珍珍學(xué)習(xí)也很厲害，與小鵬不相上下，偶爾成績(jī)還會(huì)超過(guò)小鵬。

越是臨近高考，每個(gè)同學(xué)就越看重自己在班里的排名。對(duì)于排名超過(guò)自己太多的同學(xué)，我們雖然也會(huì)嫉妒他們，但自知能力不足，所以不會(huì)將他們當(dāng)作“勁敵”。而那些成績(jī)長(zhǎng)期跟自己差不多的同學(xué)才是我們最看重的對(duì)手，這在心理學(xué)上叫“近因效應(yīng)”。

小鵬說(shuō)她總是暗地里觀察珍珍，比如老師提問(wèn)某道她不會(huì)的題，她會(huì)想珍珍會(huì)不會(huì)這道題目？比如做練習(xí)題時(shí)，小鵬會(huì)想珍珍的速度是不是比自己快……不巧的是，好幾次她的觀察都被珍珍發(fā)現(xiàn)了，之后小鵬就特別在意自己的行為，怕自己某個(gè)不平常的動(dòng)作會(huì)引起珍珍的懷疑。久而久之，咳嗽、翻書(shū)等這些尋常的動(dòng)作都被小鵬自己限制了。

這種由于比較而對(duì)同學(xué)產(chǎn)生敵意或者過(guò)度顧及對(duì)方感受的情況并不少見(jiàn)，不少尖子生也會(huì)有這樣的情況。這是考生產(chǎn)生考前焦慮的主要原因，筆者給它起名叫“比較綜合征”。因?yàn)橄矚g和別人進(jìn)行比較，不少同學(xué)會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生錯(cuò)誤的評(píng)估，或者越比越?jīng)]有信心，又或者導(dǎo)致自己有奇怪的行為，從而妨礙學(xué)習(xí)。

二、“比較綜合征”都有哪幾種情況？

1.與成績(jī)跟自己差不多的同學(xué)比，越比越?jīng)]信心，甚至出現(xiàn)過(guò)度關(guān)注對(duì)方而減少學(xué)習(xí)時(shí)間的情況，這樣成績(jī)下滑不說(shuō)，還變得誠(chéng)惶誠(chéng)恐。

2.跟某一次失利的考試比，不相信自己的實(shí)力，把臨時(shí)的失利認(rèn)定為自己不如別人的證據(jù)，堅(jiān)信自己已經(jīng)變得很差，借此來(lái)“欺騙”、嚇唬自己，越是臨近高考，越是患得患失。

3.跟老師心目中的“我”比。據(jù)了解，小鵬還有一怕，就是怕老師。除了跟鄰桌比成績(jī)，她還特別在意老師對(duì)她的態(tài)度。如果沒(méi)考好某門(mén)科目，她就會(huì)認(rèn)為這門(mén)科目的任課老師對(duì)她的態(tài)度不一樣了，上課不敢跟老師對(duì)視，不敢看黑板，等等。由于減少了與老師的互動(dòng)，導(dǎo)致小鵬聽(tīng)不懂老師講的內(nèi)容，進(jìn)而延誤學(xué)習(xí)進(jìn)度。

通過(guò)調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)喜歡某一門(mén)學(xué)科是因?yàn)橄矚g該科目的任課老師，不喜歡則是因?yàn)橛憛捲摽颇康娜握n老師。尤其到了高三，這種情況變得更加嚴(yán)重。在高三，已經(jīng)基本沒(méi)有新的知識(shí)需要學(xué)習(xí)，這是做試卷、查漏補(bǔ)缺的重要階段。然而，有的同學(xué)查出問(wèn)題卻不敢問(wèn)老師，怕老師覺(jué)得自己這都不懂而看不起自己。其實(shí)，就某一門(mén)學(xué)科而言，認(rèn)真學(xué)的話還是能學(xué)得好的；但是有些同學(xué)因?yàn)橐淮螞](méi)考好或者老師的某次言語(yǔ)失當(dāng)，導(dǎo)致自尊心受挫，于是就跟老師杠上了。殊不知，這種態(tài)度最后傷害的是自己。

這種“比較”，其實(shí)是跟老師心目中的“我”在比。也就是說(shuō)，我們每個(gè)人都會(huì)幻想出一個(gè)他人心目中的自己。自尊心強(qiáng)的人，尤其接受不了自己的形象在那些重要人物心中“坍塌”（即便是自己想象出來(lái)的）。這種比較會(huì)帶來(lái)一種面子負(fù)擔(dān)。學(xué)習(xí)就是不斷去發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后改正的過(guò)程，問(wèn)題不存在大小之分，如果不去面對(duì)而是把問(wèn)題隱藏起來(lái)，遲早會(huì)出問(wèn)題。

三、小結(jié)

總結(jié)以上三個(gè)比較，我們可以知道小鵬唯獨(dú)沒(méi)有跟自己比。毫無(wú)疑問(wèn)，我們不能完全根據(jù)他人的評(píng)價(jià)來(lái)學(xué)習(xí)和生活，也不能根據(jù)某一次測(cè)試來(lái)給自己下結(jié)論。這都是對(duì)自己沒(méi)信心的表現(xiàn)。

比較的目的是看懂、提高自己，并不是打擊自己。如果通過(guò)比較讓自己出現(xiàn)不良情緒的話，那肯定是不可取的。好了，那問(wèn)題來(lái)了，如何比較才是最好的方式呢？

筆者認(rèn)為，將與外界比較、自我比較綜合起來(lái)，得出的結(jié)果才是具有參考意義的。比如，一次考試沒(méi)考好，我們要做的是總結(jié)出沒(méi)考好的原因，認(rèn)真接受同學(xué)和老師的意見(jiàn)，虛心向別人學(xué)習(xí)，讓自己變得更好，這樣就可以了。老師、同學(xué)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的“參照標(biāo)尺”，他們的評(píng)價(jià)具有參考價(jià)值，但也只是參考而已，請(qǐng)大家相信自己的實(shí)力，將心思放在如何提升自己上，這才是比較的真正意義。

小故事

那天，我看書(shū)看得心煩，窗外的小雨淅淅瀝瀝，石榴樹(shù)上的花雖紅得耀眼，可我怎么看都覺(jué)得別扭，于是，索性丟開(kāi)手中的課本去看課外書(shū)。我順手從書(shū)架上抽了一本沒(méi)皮的舊書(shū)，看到了一個(gè)小故事。老和尚問(wèn)小和尚：“你聽(tīng)到了什么？”小和尚答曰：“風(fēng)吹松林如潮涌?！崩虾蜕杏謫?wèn)：“你聽(tīng)到了什么？” 小和尚答曰：“鳥(niǎo)叫蟲(chóng)鳴?！彪S后，小和尚問(wèn)：“師父，你又聽(tīng)到了什么呢？”老和尚頷首而答：“心。”初看時(shí)，我十分不解，順手又翻過(guò)去一頁(yè)，上面寫(xiě)的是意大利一位著名的小提琴師的故事。在歷經(jīng)萬(wàn)般磨難，實(shí)現(xiàn)理想后，他說(shuō)了這樣一句話：“在一段時(shí)間里，我們只能干好一件事情，因此，你得專心致志、全神貫注于那一件事情，這樣，你才能成功。”我豁然開(kāi)朗，如醍醐灌頂，明白了老和尚的話中話：“如果你能保持心靜，那么，外界任何的風(fēng)聲物語(yǔ)都影響不了你?！?/p>