大學(xué)生晨練的價(jià)值探討

龔循磊 景德鎮(zhèn)學(xué)院體育系

一、引言

從我們調(diào)查的結(jié)果我們可以發(fā)現(xiàn)，總體來看學(xué)生進(jìn)行晨練的比例只有11.32%，江西省南昌市高校進(jìn)行晨練的大學(xué)生也只有8.56%。從這這個(gè)結(jié)果我們可以看出，大學(xué)生進(jìn)行晨練的是非常少的一部分群體，甚至是連五分之一都沒有達(dá)到，還會(huì)有一些學(xué)校對(duì)學(xué)生晨練做出了硬性規(guī)定，如果是學(xué)生自愿進(jìn)行晨練的話，我相信上面的數(shù)字好會(huì)降低一些。造成這種情況的因素有很多，比如，學(xué)生本身對(duì)晨練的認(rèn)識(shí)不足；還有一些學(xué)生比較懶散；還有的是因?yàn)闆]有晨練的氛圍等等因素都造成了大學(xué)生晨練少的原因。大學(xué)生是處于學(xué)校教育中比較靠后的時(shí)期，如果不繼續(xù)進(jìn)修的話，就是學(xué)校教育的最后時(shí)期，因此，大學(xué)生的身心健康十分重要。但是，大多數(shù)學(xué)?，F(xiàn)在都不夠重視體育教育，這是導(dǎo)致晨練無(wú)法在大學(xué)形成大規(guī)模鍛煉的原因。

二、研究綜述

本文以江西省南昌市部分高校的在校生為主要研究對(duì)象。選取其中幾個(gè)具有一定代表性的高校作為試點(diǎn)進(jìn)行深入調(diào)查研究與分析。主要采用了下列研究方法為本研究提供研究需要的支撐與論據(jù)：（1）文獻(xiàn)資料法。通過文獻(xiàn)資料法參考各高校在校學(xué)生參與晨練現(xiàn)狀的相關(guān)研究成果,對(duì)本論題從理論上進(jìn)行可行論述,并提供依據(jù)。（2）觀察法。通過走訪，記錄，訪問等方法搜集本研究所涉及的研究?jī)?nèi)容和調(diào)查情況。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)查閱、訪問調(diào)查方法得到的資料進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

三、大學(xué)生晨練的價(jià)值分析

（一）有利于增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)

晨練對(duì)于大學(xué)生是提高身體素質(zhì)最有效的方式之一。早上的鍛煉會(huì)有效的幫助大學(xué)生調(diào)整自身神經(jīng)系統(tǒng)，幫助在一天的學(xué)習(xí)與鍛煉中發(fā)揮足夠的精神，可以幫助學(xué)生消除過度緊張的情緒，使頭腦始終保持清醒、敏捷。另外，晨練還能提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)改善呼吸系統(tǒng)有良好的效果。大學(xué)生身體中的循環(huán)功能也會(huì)因?yàn)殄憻挾粩嗉铀伲谖趿吭龆嗟那闆r下可以有效的改善血液循環(huán)，使心臟的跳動(dòng)慢并且有力量。

（二）晨練對(duì)提高學(xué)生的免疫力也有所幫助，還可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)

如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，還可以加快體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)廢物的排除，使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及代謝的能力有所改善，這樣就可以使人的免疫力機(jī)能有所提高，就能達(dá)到增強(qiáng)免疫力的目的。

（三）晨練可以控制體重，塑造身形

擁有完美體型且保持健康是每一個(gè)人的愿望，大學(xué)生也是一樣?，F(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，人們鍛煉的時(shí)間也越來越少。另外，人們也不注重飲食方面的合理搭配，大部分年輕人喜歡吃一些高熱量的食物，這也使得肥胖的人越來越多，肥胖也是影響現(xiàn)代人健康指數(shù)的一個(gè)重要指標(biāo)。減肥，已經(jīng)成為當(dāng)下的熱點(diǎn)話題了，許多大學(xué)生會(huì)通過藥物的方式進(jìn)行減肥，但是這種方法是非常不科學(xué)的，還有可能會(huì)造成厭食癥等比較嚴(yán)重的后果。真正健康有效的減肥方法還是通過合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，從而達(dá)到塑形的效果，由此可見晨練還具有塑形的功效。

（四）晨練可增加學(xué)生的自信，促進(jìn)心理健康，排解不良情緒

越來越多的大學(xué)生殺人事假，使我們不得不多關(guān)注一下大學(xué)生的心里健康問題。大量研究數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)解人們的心理健康，排解不良情緒。晨練不僅可以幫助同學(xué)們塑造一個(gè)完美的體型，還能使學(xué)生的身心更加健康，與此同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦奶酪的良好品質(zhì)。通過晨練，大學(xué)生也可以認(rèn)識(shí)很多志同道合的朋友，能增進(jìn)彼此間的感情，因此，通過晨練有助于大學(xué)生形成良好的人際關(guān)系。另外，我們還可以通過不同的方式來增加晨練活動(dòng)的趣味性，例如，我們可以進(jìn)行一些拔河比賽等活動(dòng)。通過這些活動(dòng)不僅可以豐富大學(xué)生的課余生活，還可以使學(xué)生增加自身，生活與學(xué)習(xí)充滿自信，當(dāng)人生遇到挫折與困難的時(shí)候，應(yīng)該勇敢的面對(duì)生活。因此“一個(gè)堅(jiān)持晨練的人必然是陽(yáng)光的”這是非常有道理的。

（五）晨練有助于大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式

隨著人們生活水平的不斷提高，一些疾病的發(fā)生率也隨著提高了?，F(xiàn)如今的人們的心腦血管疾病、惡性腫瘤的發(fā)生率越來越高，造成這些疾病的原因與我們的生活方式離不開。想要健康的生活就要遵循一下四個(gè)步驟“合理飲食、戒煙戒酒、健康的心里，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)功”。在這四個(gè)步驟當(dāng)中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而晨練又是體育鍛煉中效果最好的。晨練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以幫助學(xué)生形成一個(gè)有規(guī)律的生活習(xí)慣。相對(duì)于其他人而言，大學(xué)生非常容易通過晨練方式養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，因?yàn)樾@的生活本來就具有很強(qiáng)的規(guī)律性，同時(shí)在大學(xué)生的校園里很容易就能找到一起運(yùn)動(dòng)的伙伴，所以大學(xué)生相對(duì)其他人而言，要更容易養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

（六）晨練有助與培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的觀念

一個(gè)人一生都在進(jìn)行體育鍛煉和體育教育就是終身體育觀念。我們可以從以下兩個(gè)方面來理解終身體育：一方面是指從一個(gè)人在生命降臨的時(shí)候便已經(jīng)開始了運(yùn)動(dòng)，只有在人生中不斷積極的鍛煉自身身體素質(zhì)，才能保持身體健康。而另一方面，體育中必須有良好的思想進(jìn)行指導(dǎo)，只有這樣才能提高生活質(zhì)量。使體育鍛煉能夠做到整體化、和體系化，人在不同時(shí)期所進(jìn)行的不同的體育活動(dòng)。我們?cè)诖髮W(xué)學(xué)習(xí)體育的目的就是培養(yǎng)這種終身的體育觀念和能力。也就是說讓大學(xué)生具備自主鍛煉的觀念，只有觀念上發(fā)生改變了才能使學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉。而晨練又是最能養(yǎng)成自主鍛煉的途徑的一種，因此學(xué)校應(yīng)該在大學(xué)生中提倡更有效的晨練。