淺談現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸的運(yùn)用

（三明醫(yī)學(xué)科技職業(yè)學(xué)院 365000）

呼吸給予人類的是生命，給予舞蹈的是活力。呼吸與舞蹈之間的聯(lián)系是密不可分的，現(xiàn)代舞是舞蹈中的重要組成部分，對現(xiàn)代舞中呼吸技巧探討價(jià)值意義的重大的。

一、現(xiàn)代舞與呼吸的基本概述

1.現(xiàn)代舞的基本概述

現(xiàn)代舞起始于西方國家，它與經(jīng)典的芭蕾舞屬于對立的舞蹈派系，現(xiàn)代舞的出現(xiàn)從文化意義上來講是為了反對傳統(tǒng)芭蕾舞蹈的那種守舊理念，對現(xiàn)實(shí)生活沒有追求的批判。在動作展示中，現(xiàn)代舞主要靠的的舞者自己打破過于僵化的動作，隨意的發(fā)揮自己的動作展示，從文化的角度來分析就是鼓勵人們敢于說出自己的想法，做自己想做的事情，不要被傳統(tǒng)的規(guī)矩約束。隨著時(shí)間的推移，現(xiàn)代舞蹈在不斷的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代舞也分成了多種類別，不同的舞者對現(xiàn)代舞的理解有了不同的見解。

2.呼吸與舞蹈之間的聯(lián)系

人類正常的運(yùn)動中呼吸就發(fā)揮著極其重要的作用，對于熱愛跑步的人來說，呼吸技巧對人類在跑步時(shí)的舒適度影響極其的大。舞蹈屬于有氧運(yùn)動，在舞蹈訓(xùn)練的過程中，每一位舞者都需要對呼吸進(jìn)行良好的把控。只有正確的呼吸才能讓舞者將自己的每一個(gè)舞蹈動作發(fā)揮的玲離盡致。用專業(yè)的人士的話來講，舞蹈因注入呼吸而有生命力。 對一位優(yōu)秀舞者來講，先天完美的身材可以為自己的舞蹈表演加分，但是對舞蹈的理解及呼吸技巧的掌握才是更重要的。舞者可以通過控制自己的呼吸來不斷地連貫自己的舞蹈動作，才能讓觀眾欣賞到更好看的舞蹈表演。

二、呼吸在舞蹈訓(xùn)練中的重要性

舞者對每一個(gè)舞蹈動作都有自己的理解，每一個(gè)舞者都有自己表演時(shí)候的特色。但是對所有的舞者來講為唯一的共同點(diǎn)就是舞者都需要經(jīng)過長時(shí)間反反復(fù)復(fù)煩人舞蹈訓(xùn)練。舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性是眾所周知的，舞者在展示自己設(shè)計(jì)的舞蹈動作時(shí)需要協(xié)調(diào)好自己的身體，時(shí)刻能夠掌握自己的額重心在哪個(gè)位置，在做每一個(gè)舞蹈動作時(shí)舞者都需要發(fā)力，根據(jù)動作設(shè)計(jì)的不同，利用身體哪個(gè)部分來發(fā)力是舞者根據(jù)自己設(shè)計(jì)的動作的要求的，但是每一個(gè)動作都會消耗舞者的能量，舞者消耗的能量越多，他需要從外界吸收的能量就會越來越多，伴隨著的是舞者的呼吸越來越急促，通過呼吸來獲取能量是舞者在表演時(shí)候的主要方式。激烈的舞蹈運(yùn)動所帶來的快速呼吸如果不能科學(xué)地掌握好技巧的話，就會讓自己身體機(jī)能中呼吸肌的急劇運(yùn)動，急劇的運(yùn)動就會造成舞者體能代謝出現(xiàn)凌亂，會讓患者產(chǎn)生不舒服的感覺。如果舞者長時(shí)間進(jìn)行激烈的舞蹈動作，并不能合理調(diào)整自己的呼吸的話就會出現(xiàn)失去知覺、頭昏、氣喘、胸悶等現(xiàn)象，輕則會影響到自己舞蹈動作的發(fā)揮，重則會對自己的身體造成一定的損傷。

三、舞蹈訓(xùn)練中常見的基本呼吸方法

舞蹈系別的不同對舞者的呼吸方式有著不同的要求，正確的呼吸方式能夠保證讓舞者很自然地將各個(gè)舞蹈動作展示出來，并且?guī)硪欢ǖ男蕾p價(jià)值。與所表演的舞蹈不相符合的呼吸方式會讓舞者的身心難受不堪，舞蹈動作會跟著發(fā)生一定的變化，同時(shí)舞者的情緒會發(fā)生一系列的變化，最后降低了表演的質(zhì)量。為了保證舞者的身體不受損傷，同時(shí)讓舞者能夠更好的展示自己的才華，我們需要了解并掌握不同物種對呼吸方法的要求，以下是舞蹈中常見的幾種呼吸方式：

1.快吸、快呼

這種呼吸方法主要是舞者在進(jìn)行連貫性強(qiáng)的激烈性動作下采取的一種呼吸方式。要求舞者在換氣時(shí)速度高于平時(shí)呼吸速度的幾倍，在完成每一個(gè)動作的同時(shí)就要完成呼與吸的交替，這種舞蹈動作的設(shè)計(jì)主要給人一種歡快的感覺。利用該呼吸的方式的動作設(shè)計(jì)主要是出現(xiàn)在帶有跳躍性動作的時(shí)候。日常中經(jīng)常利用該呼吸方式的舞蹈主要有藏族舞的滴答步、東北秧歌的踢步等。

2.屏氣、快吸、快呼

該種呼吸方式再舞蹈中應(yīng)用的比較少，這種呼吸方式主要是求短而粗，主要應(yīng)用在一些民族舞蹈當(dāng)中，民族舞蹈會經(jīng)常設(shè)計(jì)有跺腳的動作，在進(jìn)行該動作的時(shí)候，舞者需要給觀眾帶來強(qiáng)有力的感覺，這個(gè)時(shí)候就會用到該呼吸方式。

3.慢吸、慢呼

該呼吸方式主要是在一些節(jié)奏性比較慢的舞蹈當(dāng)中。慢舞就需要舞者慢吸慢呼，這種舞蹈給人的主要是優(yōu)美舒適的感覺，對于一些快節(jié)奏生活的觀眾來講可以說是一種享受，放慢自己角度，給自己一個(gè)放松的機(jī)會。日常中我們經(jīng)常見到的古典舞圓場步就是利用該種呼吸方式。

4.慢吸、快呼

這種呼吸方法可使動作顯得流暢、 有重量，腳下有根。常出現(xiàn)在慢起快落的動作中。如 ：藏 族舞弦子部分的基本動律“屈伸”和古典舞的漫步舞步中。

5.快吸、慢呼

該呼吸方式對舞者有著很高的要求，舞者在設(shè)計(jì)那種看上去非常輕盈簡易的舞蹈動作時(shí)，會利用到該種呼吸方式，這種輕盈的舞蹈動作可以給觀眾帶來另外一種美的享受。日常生活中我們可以在傣族舞的基本動律蹲中看到快起慢落的動作。

四、呼吸技巧在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中的運(yùn)用

1.重視對舞者呼吸的訓(xùn)練

重視對舞者呼吸訓(xùn)練是對舞者后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)工作?，F(xiàn)代舞與其他系別的舞蹈相比，現(xiàn)代舞對舞者的呼吸快慢掌握有著更高的要求?，F(xiàn)代舞主要有以下幾中特色：它會要求舞者學(xué)會瞬間的凝聚爆發(fā)、瞬間的全身松懈、瞬間的騰跳翻轉(zhuǎn)、瞬間的跌倒爬起、或者會讓舞者在進(jìn)行強(qiáng)度性較大的動作瞬間就立馬靜止，舞者要想讓自己展示出來的每一個(gè)動作都會給人一種美的感受或者說是視覺和情緒上的一種沖擊，就必須學(xué)會掌握好自己的呼吸，盡可能的不讓自己在進(jìn)行連貫性動作的時(shí)候因?yàn)楹粑щy而停止，影響到動作的美觀同時(shí)影響到整個(gè)節(jié)目的演出，或者將情況往嚴(yán)峻了考慮會讓舞者出現(xiàn)突厥的現(xiàn)象，影響到舞者的身體健康。因此，在日常的現(xiàn)代舞訓(xùn)練當(dāng)中首先要對舞者的呼吸展開訓(xùn)練，為后期舞蹈排練奠定一定的基礎(chǔ)。

2.身體機(jī)理與舞蹈融合進(jìn)行呼吸

在正常的舞蹈訓(xùn)練中，舞者的呼吸必須自己的身體機(jī)理相一致，保證正常呼吸的情況下保證每一個(gè)動作都能夠展示出來。將自己的身體機(jī)理與舞蹈相結(jié)合是必然的。每個(gè)人的身體機(jī)理都是存在差別的，只是身體機(jī)理有時(shí)候會在后期的專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中不斷地進(jìn)行改變，比如說：有輕微型哮喘疾病的人，如果長時(shí)間進(jìn)行專業(yè)的跑步訓(xùn)練，隨著身體機(jī)理的轉(zhuǎn)變，當(dāng)他們在進(jìn)行激烈的運(yùn)動過程中不會像接受訓(xùn)練以前那樣困難。對于舞者而言，從事哪一種舞種會對舞者有一定的考驗(yàn)和要求，對于現(xiàn)代舞而言，需要舞者能夠在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出自己渾身的力量，如果舞者的身體機(jī)理不能滿足動作提出的要求時(shí)，舞者就必須認(rèn)識到自己的不足，在后期的訓(xùn)練中需要進(jìn)行調(diào)整。吸于腹，呼于鼻，是每一位舞蹈者都必須遵守的呼吸方法。 通過找到符合舞者自己人體機(jī)理的呼吸方法，才能保證舞者在進(jìn)行展示自己舞蹈動作的時(shí)候不會非常的吃力，因此，在舞蹈訓(xùn)練中，舞者必須根據(jù)人體的身體機(jī)理與舞蹈相融合并且規(guī)律地進(jìn)行呼吸。

3.根據(jù)舞蹈動作進(jìn)行合理呼吸

舞蹈訓(xùn)練與人日常的運(yùn)動過程存在很大的差別，在進(jìn)行舞蹈動作的時(shí)候舞者的呼吸就不能像平常那樣呼吸，他們的呼吸方式必須發(fā)變化，為了適應(yīng)舞者的身體，最好是舞者根據(jù)舞蹈動作的不同來不斷地調(diào)整自己的呼吸方式。舞蹈動作的快于慢在一定程度上會決定舞者呼吸的快與慢，因此，舞者在進(jìn)行舞蹈表演時(shí)的呼吸節(jié)奏必須按照動作的強(qiáng)度進(jìn)行隨時(shí)的調(diào)節(jié)，才能保證舞蹈動作的美觀性。

五、總結(jié)

呼吸在現(xiàn)代舞的訓(xùn)練中發(fā)揮的作用是不可替代?，F(xiàn)代舞與其他系別舞相比較而言，現(xiàn)代舞對舞者的呼吸技巧提出了更高的要求。隨著人們生活水平的不斷提升，許多人的業(yè)余愛好轉(zhuǎn)移到現(xiàn)代舞上，尤其是當(dāng)代的年輕人受到外來文化的影響，對現(xiàn)代舞有著新的認(rèn)識。為了讓年輕人能夠更好的展示出自己的才華，同時(shí)也是為了文化的傳播，我們需要對現(xiàn)代舞的基本現(xiàn)狀及發(fā)展困境展開更加詳細(xì)的探討。本文作者針對呼吸在現(xiàn)代舞蹈中的作用進(jìn)行了分析，重點(diǎn)對現(xiàn)代舞中呼吸技巧進(jìn)行了總結(jié)，希望在今后的舞蹈訓(xùn)練中得到廣泛的應(yīng)用。以上均為本人的個(gè)人觀點(diǎn)，忠心的希望各位同行能夠給我提出相應(yīng)的指導(dǎo)意見。

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