隔著玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣？

流言 曬太陽與補(bǔ)鈣之間有著密切的關(guān)系?？山站W(wǎng)上有傳言稱：隔著玻璃曬太陽，會(huì)大大降低補(bǔ)鈣效果，因?yàn)樽贤饩€的穿透性比較差。那么，玻璃真的會(huì)阻擋紫外線嗎？

真相 曬太陽之所以能補(bǔ)鈣，是因?yàn)樘柟庵械淖贤饩€UVB能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)鈣、磷吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

民用建筑中最常使用到的兩種玻璃，對(duì)于UVB，也就是波長在290～320納米波段的紫外線的透過率是多少呢？檢測顯示：普通白玻璃，320納米的紫外線，可以透過9%；單銀中空低輻射玻璃，320納米以下的紫外線透光率基本上是零。

所以說在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線UVB的透光率會(huì)大幅度降低，從而直接影響人體合成補(bǔ)鈣所需的維生素D。因此，想要達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，我們應(yīng)該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

那么，何時(shí)曬太陽最佳呢？專家介紹，一般上午9～10點(diǎn)、下午4～7點(diǎn)，這些時(shí)段溫度比較合適，陽光里的紫外線UVB強(qiáng)度也比較豐富，是較好的曬太陽時(shí)間。曬太陽時(shí)應(yīng)讓皮膚接觸到陽光，且時(shí)間要適度，不宜過長。